Молоді люди втомлюються їх набивати. Літні люди переживають, що вони все більше і більше забувають. Всі ми захоплюємось людьми з прекрасними спогадами. Тим часом у нас це теж є. І ми можемо розвинути його в будь-якому віці. Нам просто потрібно трохи попрацювати над пам’яттю та зміцнити свій розумовий потенціал.
Якщо ви щось забуваєте, ви намагаєтеся запам'ятати неправильний шлях. Уявіть собі перевернуту піраміду - це ваша пам’ять, яка безмежна: вона може рости і постійно розширюватися. За умови надання вам нових завдань.
Сучасний світ вимагає від нас все більше і більше. Потрібно проявляти творчість (улюблене слово з оголошень про роботу), вчитися більше і, перш за все, знати мови. Під тиском цих вимог більшість з нас навчаються під сильним стресом - і досягають результатів, непропорційно малих зусиллям. Оскільки чим більше стресу і напруги ми переживаємо, а також фізичних, тим гірше ми думаємо. Але і навпаки - наші інтелектуальні здібності зростають, коли ми розслаблені.
Комп’ютерні програми для підвищення розумового потенціалу
Понад десяток років у світі існують спеціальні комп’ютерні програми, які дозволяють налаштовувати ваші мозкові хвилі на відповідні частоти. Під час тренувань ЕЕГ з біологічної зворотної зв'язки електроди приклеюються до мочки голови та вух - датчики традиційного електроенцефалографа, підключеного до комп'ютера. Терапевт спостерігає форму сигналу на моніторі. Ми бачимо гру на другому моніторі, наприклад, автомобіль, який їде по дорозі або тече річка. Нам потрібно якомога більше сконцентруватися і одночасно заспокоїтись та розслабитися, щоб машина виїхала на правильну колію з максимальною швидкістю, або щоб річка стала ширшою та ширшою. Якщо це вдається, ми чуємо звуковий сигнал, і комп’ютер видає нам бали. Таким чином, наш мозок отримує зворотній зв’язок - похвалу, і він вчиться працювати на правильній частоті хвиль. Такий тренінг допомагає вилікувати неврологічні захворювання. Здорові люди можуть використовувати його для зміцнення концентрації, волі, загального самоконтролю, творчості та позитивного мислення, збільшення свого розумового потенціалу, поліпшення сну, самопочуття та самооцінки, а також навчитися розслаблятися.
ВажливоСучасні методи пам’яті дозволяють ефективно вивчати іноземну мову із розрахунку 1000 слів за 1000 хвилин, тобто приблизно 17 годин. А знання 1000 слів дозволяє зрозуміти цілих 80 відсотків. розмовна мова іноземною мовою.
Мозок любить розслаблятися
Експерименти показали, що мозок краще засвоює інформацію, коли в ньому переважають альфа-хвилі - це пов’язано з розслабленням та позитивним мисленням. Ми знаходимось у такому стані двічі на день: коли прокидаємось і коли лягаємо спати. Розум, звільнений від надмірних зовнішніх відчуттів і стресів, здатний до творчої роботи. Щоб набути здатності досягти цього стану в будь-який час, розроблені сучасні методи вивчення іноземних мов, психічної підготовленості, а також неврологічна та серцева реабілітація. Корисні пристрої з біологічним зворотним зв’язком (англійською - біологічний зворотний зв’язок), які використовують комп’ютерний запис функцій організму для контролю, наприклад, дихання, частоти серцевих скорочень, м’язового напруження та мозкових хвиль.
Від чого залежить наша пам’ять
Але було б надто добре, якби ми могли вчитися без будь-яких зусиль. Станом нашого розуму ми завдячуємо не лише розслабленню та достатньому сну. Наш мозок потребує подразників. Тоді це працює все ефективніше.
Це правда, що ми щомиті втрачаємо нервові клітини. Однак пам’ять залежить не від їх кількості, а від якості зв’язків між ними. Нейрони, яким не вдається встановити зв’язки, гинуть. Нові зв’язки виникають під впливом нових вражень та переживань. Їх сліди зберігаються все життя - у "схованках", які ми не можемо відкрити на свій розсуд. Тому для того, щоб активізувати пам’ять, потрібно постійно її оновлювати, працювати над нею - згадувати і повторювати, повторювати, повторювати.
Актори, чия професія вимагає постійного навчання та повторення, зазвичай перебувають у чудовій психічній формі до своїх пізніх років. Висновок з цього такий: давайте відкинемо правило "не варто пам'ятати, бо я завжди можу посилатися на свої замітки або енциклопедію". Не бійтеся «захаращувати пам’ять» - кожен процес творчого запам’ятовування є тренуванням. І тренування робить ідеальним.
Найкраще отримувати задоволення - так само, як дитина, яка вчиться, розважаючись. Оскільки проблеми з пам’яттю також є наслідком того, що ми недооцінюємо роль уяви. Ми пам’ятаємо силою, і ми повинні допомагати одне одному, створюючи т. Зв закладки - ваші власні зображальні, динамічні асоціації, чим веселіше, абсурдніше, здавалося б, безглуздо, тим краще. Вкладки дозволяють витягувати будь-яку інформацію з відділів мозку.
Як освіжити пам’ять?
Слідом за нею. Коли щось виходить з голови, нам доводиться повертатися туди, де ми про це думали. І наша підсвідомість сама знайде цю інформацію. Ось чому варто пам’ятати обставини та подробиці кожної ситуації, вбирати всіма своїми почуттями те, що з нами відбувається. Не тільки бачення, але слух і відчуття (за запахом і дотиком). Запишіть слова, форми, кольори, запахи, звуки. Коли ми щось читаємо, нам слід це уявити - вивести на екран нашого мозку бойовик - чим більше деталей ми запам’ятаємо, тим легше ми будемо відтворювати отриману інформацію. Вправа мозку - це не тільки навчання та запам'ятовування, але й встановлення нових контактів, відкриття нових місць. Люди, які закриваються у своєму світі, віддаляються від інших, йдуть по битих стежках, уникають нових вражень, мають гірші та гірші спогади та гірший психічний добробут. Варто знати, що на поліпшення пам’яті також впливає гімнастика ... тіла.
Куди звернутися за допомогоюКурси ефективного навчання та інтелектуального розвитку: www.akademianauki.pl
Швидке читання, ефективне навчання, методи пам'яті: www.mem.waw.pl
Навчальний веб-сайт: www.abckursy.pl/pamiec.php
Перевірте свою пам’ять: www.homo21.com.pl
Права і ліва півкулі
Багато років вважалося, що ліва півкуля мозку, відома як логічна, відповідає за процес навчання. У 1980-х рр. Гамбургський університет виявив, що активація правої півкулі мозку збільшує когнітивні здібності в кілька разів і значно збільшує здатність запам'ятовувати. Люди, які повною мірою користуються правою півкулею, не тільки більш креативні та ефективніше вирішують різні проблеми, але й більше посміхаються і краще сплять.
Коли ми дізнаємось, обидві півкулі мозку повинні працювати синхронно. Тоді кожен з них досягає більшого (наприклад, вивчаючи математику, ми легше здобуваємо музичні знання; навчившись танцювати, ми також маємо успіх у вивченні мов, а вивчаючи мови, ми більше контролюємо рухи тіла). Секрет у тому, що синхронізація роботи обох півкуль викликає глибоке розслаблення - тобто стан, при якому, як ми вже говорили, знання найлегше входить в нашу голову.
Що роблять півкулі мозку?
Лева - наш поліцейський і цензор:
- хороший час
- порядок, порядок
- математичні та технічні навички
- логічне мислення,
- мовлення, читання та письмо, складання речень
- обробка інформації послідовно
- аналізуючи
- сприйняття деталей
- критикуючи, судячи
- робити і не робити
Права - наш шут і художник:
- почуття ритму і простору (розміри, пропорції)
- творчі та художні здібності
- фантазія та інтуїція
- почуття гумору
- мислення в картинах
- маніпулювання символами та кольорами
- "цілісне" бачення
- схильність до синтезу
- спонтанна поведінка
Що покращує пам’ять і сприяє роботі мозку
- позитивне ставлення - ніколи не кажіть "я не можу", "я не встигну"
- часті перерви в навчанні
- здорове харчування з натуральними продуктами, без хімічних речовин
- вживання потрібної кількості хорошої води (важливо для мозку, полегшує мислення)
- забезпечити себе необхідною кількістю вітамінів і мінералів, особливо магнію
- вживання вуглеводів (мозок потребує глюкози)
- уникнення стимуляторів
- постійно вчитися новим речам і ставити нові завдання на пам’ять - вивчення нової мови, запам’ятовування цифр, жартів, деталей чиєїсь зовнішності
- здійснюючи свою фантазію - читаючи книги, слухаючи радіорепортажі та створюючи образи в голові
- ретельне спостереження за оточенням у кожну хвилину - поглинання усіма почуттями
- згадуючи минулі події та якомога більше деталей
- ведення щоденника та використання малюнків та символів
- повторення перед тим, як почати забувати про себе
- прийняття змін
- оцінка жартівливого боку життя - дізнайтеся про це у дітей, які сміються 250 разів на день, а у дорослих лише 15 разів
- фізичні вправи - регулярні фізичні вправи, як розслаблюючі, так і енергійні, що збільшує кровотік через мозок і виводить з організму гормони стресу, які руйнують пам’ять
- робити нотатки за допомогою розумових карт - у гаслах, графічно, а не повними реченнями
Як синхронізувати обидві півкулі мозку
- під час ходьби нахиляйтесь і торкайтеся лівого коліна правим ліктем - і навпаки
- простягніть ззаду лівою рукою праву ногу - і навпаки
- використовуйте ліву (або праву, якщо не домінуючу) руку - увімкніть світло, почистіть зуби, їжте
- пишіть лівою рукою
- писати в дзеркальному відображенні (як Леонардо да Вінчі)
- багато малювати і малювати
- писати і малювати обома руками одночасно
- навчитися жонглювати - повертатись сходами
Посібник з пам'яті
У всіх нас гарна пам’ять про ідеальну пам’ять, - каже Марек Шуровський, автор книги «Пам’ять - інтерактивне навчання». У ній він пропонує докладну програму вправ, що розвивають уяву та силу асоціацій, досягаючи стану "пильної релаксації". Вчить прийомів запам'ятовування (використання слів-замінників, фонетичного цифрового алфавіту - присвоєння звуків алфавіту цифрам, ланцюгових асоціацій та створення системи пам'яті - 100 зображень на 100 чисел).
Він пропонує, як побудувати власну стратегію навчання, які умови потрібно виконувати, щоб вчитися ефективніше та радісніше, показує конкретні приклади та дає конкретні завдання, включаючи фізичні вправи.
Книга також включає багато іспитів та тест на пам’ять. Написане із пристрастю та радістю (ви відчуваєте це), воно не лише для читання (із задоволенням) та практичного використання, але й ... для відкриття себе. Це дозволить нам пізнати наш власний стиль мислення та профіль особистості. Це і підручник, і пригода, що вселяє оптимізм і впевненість у собі.
щомісяця "Zdrowie"
