Функція йоду та щитовидної залози

Споживання йоду

• Йод, необхідний щитовидці для вироблення гормонів Т3 і Т4, надходить з їжі, яку ми їмо.
• Людина повинна споживати приблизно 300 мкг йоду в день.
• Деякі люди, особливо вагітні жінки та годуючі матері, мають ризик йодної недостатності.

Їжа, яка містить йод

• Йод міститься в морській солі, хоча він часто втрачає вміст йоду через свою летючість.
• Водорості
• Морська риба (свіжа тріска, сардини, скумбрія ...).
• Копчена оселедець
• Олія печінки тріски
• Соя (соя).
• Ракоподібні, устриці та морепродукти.
• Зелена квасоля
• Молочні продукти
• Яйця
• М'ясо ...

Мінеральна вода