Сон менше 7 годин збільшує ймовірність застуди втричі

Понеділок, 23 березня 2015 року. Сон менше ніж сім годин на ніч збільшує шанси застудитися втричі ...

Сон менше ніж сім годин на ніч збільшує шанси застудитися втричі, а відпочиваючи ще менше часу, шанси зростають у п’ять разів. Це головний висновок дослідження, проведеного в Пітсбурзі, США, професіоналами з університету Карнегі Меллон.

"Наша робота вперше згадує, що сон менше рекомендованих восьми годин знижує стійкість організму до певних вірусів. Це означає, що вироблення регулярних і рутинних звичок до сну сприяє функціонуванню імунної системи та її здатності захисти себе, - пояснює головний автор дослідження Шелдон Коен.

Так само у висновках досвіду, що є частиною січневого випуску спеціалізованого журналу Archives of Internal Medicine, Шелдон зазначає, що попередні тести показали, що спання восьми годин на день, як правило, рекомендується фахівцями, також сприяє зниженню показників. хвороб серця та смерті.

Під час розробки дослідження, яке тривало між 2000 та 2004 роками, команда Коена зібрала дані від 153 чоловіків і жінок, яких запитували не лише скільки годин вони спали за ніч, а й які відчуття були наступного дня. Тобто, якщо вони відчували втому, якщо думали, що відпочили або готові зустріти день.

З іншого боку, поза анкетою учасникам вводили краплі для носа, які слід розміщувати на додаток до повідомлень про будь-які симптоми, пов’язані із застудою, дискомфортом у носі чи грипом. Що стосується самих "суворих" чи переконливих тестів, у 153 людей були взяті проби слизової та крові для перевірки вірусів та реакції організму на ці агенти.

"Ми виявили, що ті, хто спав менше семи годин, втричі частіше хворіють, застуджуються. З іншого боку, ті, хто щовечора втрачає більше 8% часу відпочинку - бо прокидаються або Їм потрібно довго засинати - у них шанс захворіти, потрапивши у вірус, збільшений у п’ять разів », - сказав доктор Коен, який також додав, що« поза даними і так далі, дослідження мають на меті підкреслити важливість піклування про організм. просто добре харчуватися або займатися фізичними навантаженнями, а також відпочивати кількість часу, необхідного відповідно до тих заходів, якими займається кожен ».

У цьому ж ключі аргентинська Маргарита Бланко, спеціаліст з клінічної нейрофізіології та медицини сну в Неврологічному центрі Французької лікарні, підтвердила: "Потрібний хороший відпочинок, щоб розпочати добре наступного дня, і, отже, бути готовим до всього чого ми можемо піддаватися ».
Джерело: www.DiarioSalud.net