Привіт, я вже місяць тримаю дієту вагою 1400 кг. Крім того, двічі на тиждень займаюся фізичними вправами, прогулянками та басейном. Вага не смикається, сантиметри впали, але я хочу схуднути, у мене гіпотиреоз, лікується, результати нормально.
Привіт Ага! Дієта на 1400 ккал корисна для людей старше 165 см. Не знаю, чи добре це збалансовано. Перш ніж ми почнемо шукати рішення, подумайте, чи надто багато у вашому раціоні жиру та простих цукрів. А може, тренування спрямовані не на спалювання жиру, а на підвищення фізичної форми. Я не знаю всього цього з вашого електронного листа, тому пропоную знизити калорійність дієти на 300 ккал. Через 2 тижні ви помітите втрату приблизно 1 кг жиру. Це тому, що півкілограма жиру важить 3500 ккал. Якщо помножити 300 ккал на 14 днів, ви отримаєте 4200 ккал, що майже на кілограм менше жиру.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на www.katarzynapryzmont.pl
