ДІЄТА З НЕГАТИВНОЮ КАЛОРІЙНІСТЮ: ПРИНЦИПИ ТА НАСЛІДКИ. СКІЛЬКИ ВАГИ ВИ МОЖЕТЕ СХУДНУТИ НА ДІЄТІ З НЕГАТИВНИМИ КАЛОРІЯМИ?

Правила дієти з негативними калоріями

Основним принципом дієти є вживання продуктів, які організм витрачає більше енергії для перетравлення та засвоєння, ніж вони забезпечують. Наприклад, для перетравлення 100 грамів селери, що забезпечує лише 8 ккал, організм використовує близько 100 ккал. Отже, негативний дефіцит енергії становить приблизно 92 ккал, який організм повинен компенсувати, забираючи енергію з жирової тканини.

Добова межа енергії при дієті з негативною калорією становить 1000-1200 ккал.

Які продукти призводять до негативного калорійного балансу? На думку творців дієти, найкраще тягнутися до низькокалорійної їжі, багатої клітковиною, оскільки вона наповнює шлунок, змушуючи його довгий час відчувати себе ситим. Тому чим більше його в раціоні, тим менше калорій ви вживаєте, що збільшує шанси отримати ще більший дефіцит енергії. При дієті з негативною калорійністю принцип полягає в тому, що ви вибираєте овочі з низьким вмістом калорій, багато клітковини, води та ферментів, що полегшують травлення та спалювання жиру. Той самий принцип застосовується до фруктів, але, досягаючи їх, слід також перевірити вміст цукру.

Автор: Тайм С.А.

Індивідуально підібрана дієта дозволить вам легко схуднути, харчуватися здорово і смачно, а заодно уникати підводних каменів «чудодійних» дієт для схуднення. Використовуйте JeszCoLisz, інноваційну дієтичну систему в Інтернеті, що містить Посібник з охорони здоров’я, і подбайте про своє здоров’я та добробут. Насолоджуйтесь ідеально підібраним меню та постійною підтримкою дієтолога сьогодні!

Дієта з негативною калорійністю - що можна їсти?

«Негативні калорії» в основному містяться в зелених овочах, таких як спаржа, буряк, брокколі, капуста, капуста, морква, цвітна капуста, селера, чилі, кукурудза, салат, шпинат, зелена квасоля та цукровий горошок, цибуля, цибуля-порей, кабачки . Їх слід їсти сирими або вареними напівтвердими, бажано на пару, а також, наприклад, у вигляді охолоджувача. До них можна додавати спеції, але солити їх небажано.

З фруктів можна їсти яблука, чорницю, диню, журавлину, малину, манго, полуницю, лісову полуницю, цитрусові, персики, сливи, а також ананаси, грейпфрути та кавуни, багаті ферментами для схуднення. З фруктів також можна готувати смузі та муси (але тільки на фруктовій основі, без будь-яких добавок), що також сприяє негативному енергетичному балансу.

Дієта негативних калорій - чи корисна вона для здоров'я?

Вживання в їжу лише овочів і фруктів, багатих клітковиною, не зовсім хороше рішення. Овочі та фрукти, хоч і здорові, але не можуть забезпечити організм усіма поживними речовинами. Більше того, не всі фрукти та овочі (наприклад, салат) є поживними. Крім того, в раціоні не вистачає інгредієнтів, необхідних для нормального функціонування організму - «хороших» жирів і білків, перетравлення та засвоєння яких організм засвоює до 25 відсотків. калорій, що сприяє схудненню. Однак найголовніше, що негативно-калорійна дієта не вчить хорошим харчовим звичкам, а це означає, що ефект йо-йо можливий після закінчення лікування схуднення.