Дієта охоронців ваги (точкова дієта) - втрата ваги з балами

Ваги-варти - це американський рух, який сприяє розумному схудненню. Дієта, яку він рекомендує, не обіцяє вам швидкого ефекту, а поступову втрату ваги. Крім того, дієта для захисту ваги, також відома як точкова дієта, є здоровою, збалансованою, і вам не потрібно голодувати.

Дієта ваговимірювачів створена для тих, хто не хоче рахувати калорії. Це не тільки дієта, це ще й спосіб життя, що зміцнює здоров’я. Дієта низькокалорійна, але безпечна. Його теплотворна здатність становить від 1250 до 1750 ккал на добу.

Принципи дієти Балансів-Опікунів у минулому та сьогодні

Вони близькі до принципів здорового харчування. Автори дієти не гарантують зменшення певної кількості кілограмів за певний час. Однак вони гарантують, що, дотримуючись правил, ви можете втратити приблизно 10 відсотків. початкова вага через 3 місяці. Кілька років тому основою цієї дієти був поділ продуктів на три групи: зелені, жовті та червоні. Важливо було поєднати певну кількість порцій з кожної групи. Тепер кожному товару присвоюється бальне значення, а максимальна кількість балів, яке можна споживати, визначається залежно від віку, статі, ваги та зросту.

Втрата ваги з очками

Вартість повного пансіону для людини вагою 71–80 кг становить 20 балів. Щодня ви можете «заощадити на чорний день» до 4 балів. Вони будуть корисні, якщо ми збираємось на вечірку. Однак їх слід використати лише протягом наступного тижня. Тож не можна економити цілий місяць, а потім збожеволіти. Кількість балів, призначених продукту, залежить від його теплотворної здатності та вмісту жиру. Бали нараховуються подібно до кольорів. У зеленій групі є фрукти та овочі з 0 балами. З цієї причини кількісних обмежень немає. Виняток становлять кукурудза, квасоля та горох, тоді як фрукти - авокадо та банани. До зеленої групи належать також свіжі (несолодкі!) Овочеві та фруктові соки. Жовта група містить продукти, які є досить калорійними та мають низький вміст жиру. Вони мають в середньому 2 бали. Сюди входять: картопля, нежирне м’ясо, риба, хліб, знежирені молочні продукти, горох, кукурудза. Молочні продукти слід їсти не менше 2 разів на день, рослинні жири 2–3 рази на день. Краще уникати продуктів з червоної групи, або ви можете дозволити собі 6 порцій протягом тижня. До цієї групи належать солодощі, підсолоджений гомогенізований сир та фруктові йогурти, жирне м’ясо, холодне м’ясо, консерви, філе риби в паніровці, плавлений сир та алкоголь.

Плюси дієти:

Обмеження солодкої та жирної їжі, відмова від алкоголю та солодощів - безсумнівні переваги. Важливо, щоб вам не потрібно було рахувати калорії. Слід їсти 4-5 разів на день і випивати близько 2 літрів рідини (бажано мінеральної води або фруктових чаїв). Дієта багата овочами та фруктами, рибою, нежирними молочними продуктами. Важливо регулярність прийому їжі. Охоронці також застерігають від вживання фаст-фуду.

Недоліки дієти:

Ви повинні перетворити товари в бали (але цьому сприяє спеціальний коефіцієнт конверсії).

Порівняйте цю дієту з оптимальною дієтою доктора Квасневського.