Скорочення дієти та розподіл їжі для фізично працездатної людини

Я сиджу на скорочувальній дієті. Я починаю свій день о 5.00 ранку, а закінчую о 22.00 - 22.30. Яким повинен бути графік погодинної їжі в моєму випадку? Я працюю на фермі. Коли я повинен вечеряти? Після роботи чи перед роботою? Чи слід вечеряти за 4 або 2 години до сну?

Найкраще снідати до 0,5-1 години після вставання з ліжка, а їсти наступні страви кожні 3-4 години. і вечеря близько 3 годин. перед сном. Все залежить від того, наскільки рясно ви їсте. Якщо ви починаєте свій день о 5 ранку, я пропоную такий графік їжі: сніданок 5.30-6.00, другий сніданок 8.30-9.00, обід 11.30-12.00, обід 2.30-15.00, вечеря 18-19.00 або якщо обід був дуже ситним, близько 19.00-19.30.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Агнешка Слусарська

Власник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl