Дієта при гестозі вагітності рекомендується не тільки вагітним жінкам з симптомами отруєння вагітністю. Дієта при гестозі вагітності також є одним з елементів профілактики отруєнь вагітністю у жінок, які перебувають у групі ризику. Які правила дієти при гестозі? Які продукти рекомендуються, а які слід виключити з раціону вагітної або майбутньої матері?
Дієта при гестозі - це дієта з низьким вмістом натрію. Обмеження (але не виключаючи) солі з вашого раціону полягає у зменшенні ризику розвитку високого кров’яного тиску, що є характерною ознакою захворювання. Крім того, дієта при гестозі вагітності повинна бути багата кальцієм і магнієм, що зменшує ризик еклампсії (останньої і найнебезпечнішої стадії гестозу для матері та дитини) та передчасних пологів.
Дієта при гестозі вагітності - включайте в свій раціон продукти, багаті кальцієм
Найкращим джерелом кальцію в раціоні вагітної жінки є молоко та такі продукти, як сир, йогурт, кефір, пахта, бажано з низьким вмістом жиру. У меню вагітної жінки також має бути нежирна птиця. Вам слід обмежити споживання жовтого сиру, який, хоча і багатий кальцієм, є джерелом жиру.
З овочів і фруктів кальцій багатий на капусту, кукурудзу, моркву, шпинат, петрушку, брокколі, буряк, яблука (зі шкіркою) та капусту, яка додатково містить фолієву кислоту, що так важливо для дитини, що розвивається. Щоб не призвести до дефіциту кальцію, вагітній жінці слід також вживати горіхи (особливо волоські, фундук та мигдаль). Варто знати, що попит на кальцій під час вагітності зростає з 1200 мг до 1600 мг на добу.
Читайте також: Дієта під час вагітності: їжте здорово по дві трави під час вагітності. Які трави безпечні при вагітності? Отруєння вагітності (гестоз): причини, симптоми та лікування Вітаміни та мінерали, необхідні під час вагітностіДієта при вагітності гестоз - дуже важливий магній
Основними джерелами магнію є цільнозернові продукти, крупа та горіхи. Також корисно споживати мінеральну воду, що містить якомога більше цього елемента (її не можна передозувати водою, а крім того, магній, що міститься у воді, засвоюється людиною швидше, ніж у їжі). Варто знати, що такі продукти, як нежирне м’ясо, риба та яйця, збільшують засвоєння магнію, тоді як рослинні білки, насичені жирні кислоти та щавлева кислота (ревінь, шпинат, щавель, чай) зменшують засвоєння цього елемента. У вагітних жінок потреба в магнію зростає з 300 до 450 мг / добу.
Дієта при гестозі вагітності - обмежте кількість солі, але не виключайте її
У дієті при гестозі важливо обмежити споживання солі, що сприяє розвитку гіпертонії - одного із симптомів отруєння вагітністю. Крім того, надмірне вживання солі вагітною жінкою опосередковано обертається низькою вагою дитини.
Вагітним жінкам, які борються з гіпертонією, слід вводити в меню харчові продукти, які ефективно знижують пульс, напр. гострі і насіння селери та льону. Овочі та фрукти, багаті вітаміном С (антиоксидант, що розширює судини і знижує артеріальний тиск), такі як малина, полуниця, чорна смородина та агрус, також повинні грати важливу роль у харчуванні. Скарбницею вітаміну С є також цитрусові (у помело найбільше), але цитрусові можуть викликати алергію під час вагітності, тому вживати їх рекомендується в обмежених кількостях.
ВажливоПерш ніж переходити на дієту при гестозі, вагітна жінка повинна проконсультуватися з лікарем і обговорити з ним деталі плану харчування.
Ми рекомендуємо електронний путівник
Автор: Матеріали для преси
У посібнику ви дізнаєтесь:
- скільки калорій на день потрібно тілу майбутньої матері
- скільки овочів і фруктів слід з’їдати під час вагітності на день
- чи рекомендується чи не рекомендується молоко та молочні продукти
- скільки яєць та м’яса можна з’їсти за тиждень
- чи можна їсти рибу, печінку, блакитний сир під час вагітності
