Привіт. Мені 18 років, я важу близько 70 кг при зрості 182 см. Понад півроку я інтенсивно займався в тренажерному залі і вживав невеликі поживні речовини, такі як білок або креатин. Не могли б ви допомогти мені вибрати правильну дієту? Спасибі заздалегідь!
Ласкаво просимо. Можливо, ви тренуєтеся занадто сильно, занадто часто, і ваше тіло не в змозі регенерувати? Можливо, ви робите дієтичні помилки, вживаючи занадто мало вуглеводів і занадто багато білка? Можливо, ви їсте занадто мало калорій для своїх потреб? А може, аеробні вправи переважають у тренуваннях? Це питання, на які я не знаю відповіді. Вам потрібно буде провести з вами ретельне інтерв’ю з поживними речовинами, виміряти склад вашого тіла, переглянути ваш щоденник тренувань, і тоді ви зможете скласти певну дієту та стратегію тренувань. Слід також врахувати той факт, що у вас може бути худорлявий тип фігури, швидкий метаболізм, який заважає вам природньо «схопити» вагу. Можливо, варто подумати про зміну дисципліни, наприклад, на біг? Це дає багато позитивної енергії, і завдяки своїй структурі тіла ви могли б бути кращими за інших. Вітаю та бажаю спортивних успіхів
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
