Живіт на дієті для жінки. Якою повинна бути дієта на животі для жінки?

Дієта на животі для жінки дещо відрізняється від дієти на животі для протилежної статі. Перш за все, є елементи, щоб уникнути метеоризму. Як повинна виглядати дієта на животі для жінки?

Дієта на животі для жінки ефективна, якщо ви не забуваєте збільшувати фізичні зусилля - якщо ваша мета - не живіт, як радіатор, не обов’язково перебувати в спортзалі 7 разів на тиждень, достатньо щоденної прогулянки, плавання двічі на тиждень.

Дієта для плоского живота для жінки: робіть це обов’язково

• обмежити кількість споживаних вуглеводів (цукор, солодощі, тістечка, пшеничне борошно, білий хліб, макарони, фрукти та фруктові соки) та жирів
• збільшити кількість клітковинних продуктів (хліб із крупнозернистими злаками, крупа, темні макарони, коричневий рис, вівсянка, сирі овочі)
• джерелом білка має бути в основному нежирне м’ясо або риба, приготоване на грилі або на грилі.
• їжте в невеликих кількостях 4-5 разів на день, щоб інтервал між прийомами їжі не перевищував 3 годин, бажано в звичайний час
• щодня випивайте мінімум 6-8 склянок мінеральної негазованої води.

Правила дієти для плоского живота для жінки

• пити йогурт з живими культурами бактерій - вони підтримують кишкову флору в рівновазі, зменшуючи газоутворення, а також запобігають метеоризму і запорам
• уникайте сильно соленої їжі (вони утримують воду в організмі)
• не використовуйте метеоризні овочі (наприклад, квасоля, горох, квасоля, капуста, цибуля)
• не вживати газовані напої (вуглекислий газ надуває шлунок),
• уникайте смоктання карамелі та жувальної гумки (тоді ви заковтуєте багато повітря)
• пам’ятайте про трави, які прискорюють травлення і знімають метеоризм - в т.ч. майорану, насіння гірчиці та перцю
• пити настої м’яти, ромашки, кропу; якщо ви схильні до метеоризму, прийміть заспокійливі препарати (наприклад, Espumisan, Boldo vera, Esputicon).

Животна дієта для жінки: продукти вказані без обмежень

• всі овочі
• паростки
• птиця
• цільнозернові продукти
• курячий білок
• Часник
• знежирені молочні продукти
• нежирне м’ясо
• фрукти - дині, ягоди,
• велика кількість води
• трав'яні чаї

Животна дієта для жінки: обмежена кількість продуктів

• оливки
• оливкова олія
• авокадо
• мигдаль
• арахіс
• Спеції
• меду і кленового сиропу
• фруктово-овочеві соки
• кофеїн

Живіт на дієті для жінки: продукти в невеликих кількостях

• сметана
• вершкового масла
• сир
• соуси
• вироби з білого борошна
• шоколад
• субпродукти
• червоне мясо
• алкоголь

Животна дієта для жінки: заборонені продукти

• жирне м’ясо
• блакитний сир
• фастфуд
• солодощі