Хороша дієта для зубів. Що їсти, щоб мати білі та здорові зуби

Дієта, яка корисна для ваших зубів, повинна містити багато кальцію, жирів і вітамінів. Чи знали ви, що полуниця має відбілюючі властивості, морква очищає міжзубні проміжки, а зелений чай забезпечує фтор? Перевірте, що їсти, щоб зуби були білими та здоровими.

- Посмішка - найкраща вітрина людини, а здорові та білі зуби - її основа. Людям, які хочуть зберегти красиву посмішку довгі роки, крім належної гігієни порожнини рота та регулярних оглядів у стоматолога, слід пам’ятати і про правильну дієту, що містить потрібну кількість вітамінів та інгредієнтів, що сприяють їх засвоєнню.

Для підтримки здоров’я зубів також необхідно обмежити споживання певних продуктів, головним чином цукрів, які є найкращим середовищем для кислот, які пошкоджують емаль і призводять до порожнин у тканинах зуба. Не будемо перебільшувати зі споживанням продуктів, які перешкоджають засвоєнню кальцію, - говорить препарат. стом Адріанна Бадора з Центру імплантології та ортодонтії в Бренні.

Послухайте, що їсти, щоб зуби були білими та здоровими. Це матеріал із циклу СЛУХАЙ ДОБРЕ. Підкасти з порадами.

Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео

Молочні продукти зміцнять ваші зуби

Кальцій благотворно впливає на зуби. Це важливий будівельний мінерал, який відповідає за структуру зубів. Найкращим постачальником кальцію є такі молочні продукти, як натуральний йогурт, кефір та пахта. Дефіцит кальцію, навпаки, може бути серйозною проблемою, яка проявляється частими переломами, ламкістю та руйнуванням зубів. Тому людям, які страждають алергією на білок коров’ячого молока, слід регулярно вживати препарати кальцію або пити козяче молоко, яке також містить велику кількість кальцію.

Жовтий сир зменшує ризик розвитку карієсу

Жувальний сир підвищує рН нальоту, зменшуючи ризик карієсу та гінгівіту. Причиною негайного і тривалого підвищення рН нальоту після вживання жовтого сиру є, швидше за все, містяться в ньому речовини, які сильно стимулюють вироблення слини, виступаючи своєрідним буфером, що захищає від падіння рН. Сир також містить дифосфати, які часто використовуються у виробництві зубних паст, призначених для зміцнення емалі, що зазнає несприятливого впливу кислот.

Жирна риба бере участь у мінералізації зубів

Кальцій краще засвоюється в організмі завдяки вітаміну D. Його найкращим джерелом є жирна риба, така як лосось та скумбрія. Вітамін D має ключове значення для твердості зубів і кісток, оскільки він регулює обмін кальцію та фосфатів в організмі та відповідає за належну мінералізацію зубної емалі.

Брокколі містить речовини, що захищають від пародонтозу

Брокколі - найкраще природне джерело коферменту Q10, який впливає на енергетичні процеси в організмі. Це підвищує імунітет, впливає на стан пародонту і захищає ясна від мікроорганізмів, що викликають небезпечне захворювання - пародонтит, який, за підрахунками, може страждати навіть на 70%. літні люди.

Брокколі також містить велику кількість кальцію та запобігає оголенню шийок зубів. Однак пам’ятайте, що для оптимальної харчової цінності брокколі не готуйте її більше п’яти хвилин.

Читайте також: Як доглядати за зубами на роботі? Шкідливі звички, що руйнують зуби. Наркотики та зуби: які препарати прискорюють карієс? Як встановлюється зубний імплантат? Піскоструминна обробка - спосіб позбутися від нальоту і зміни кольору, він вам знадобиться

Зубна паста з кокосовою олією?

- кокосове масло, внесене багатьма до чорного списку дієти, знищує мікробні штами, що відповідають за вироблення кислот, які пошкоджують емаль та запобігають карієсу. Це також корисно в боротьбі з молочницями та збільшує всмоктування кальцію та магнію. Екстракт кокосового горіха настільки ефективний, що деякі дослідники вважають, що його слід додавати в зубну пасту на ринку.

Морква має властивості зубної щітки

- морква, багата на вітамін А, зміцнює і підтримує ясна в належному стані, мінералізує зуби і стимулює вироблення слини, яка знищує небезпечні бактерії, що утворюються в роті. Сира морква також може замінити зубну щітку в екстремальних ситуаціях, оскільки вона чудово очищає міжзубні проміжки від залишків їжі, допомагаючи тим самим боротися із зубним каменем. Сира морква також важлива для здоров’я зубів маленьких дітей. Їсть його допомагає сформувати правильний прикус і випрямить зуби. З цієї причини сиру закуску можна подати малюкові, як тільки перші зубки почнуть прорізуватися.

Полуниця відбілює зуби

Хоча полуниця ніколи не замінить професійне відбілювання в офісі, вона містить велику кількість яблучної кислоти, яка є одним з основних інгредієнтів відбілюючих паст. Щоб мати здорові зуби, полуницю слід їсти якомога частіше, оскільки крім своїх відбілюючих властивостей, вони також перешкоджають осіданню нальоту на зубах і відіграють важливу роль при стоматиті. Ці смачні фрукти ефективно очищають хворі ділянки та мають численні регенеративні властивості.

Зелений чай флуоресцирує зуби

Одна чашка цього напою містить в середньому 0,3 мг фтору, який ефективно бореться з карієсом, зміцнює дентин і зубну емаль. Випивання 3 склянок зеленого чаю на день забезпечує необхідну дозу фтору та забезпечує поліфеноли, речовини з антибактеріальними властивостями.

Матеріали для преси