Дієта 1500 ккал - меню

Дієта на 1500 ккал заважає відчувати сильний голод. Меню при дієті на 1500 ккал може бути складено таким чином, що, незважаючи на певні обмеження, ви можете насолоджуватися їжею. Яке меню на 7 днів при дієті на 1500 ккал?

Меню дієти на 1500 ккал різноманітне і означає, що ви не відчуваєте голоду за умови, що раніше ви не вживали занадто багато калорій. При великій різниці калорій в перші дні використання дієти на 1500 ккал ви можете відчувати неприємні симптоми (наприклад, головний біль), але, на щастя, вони швидко проходять.

Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео HTML5

Дієта на 1500 ккал: тижневе меню - 1 день

• сніданок - перцева запіканка, склянка какао (чайна ложка какао - 3 г, склянка молока 0,5% - 200 мл)
• 2-й сніданок - йогурт з ківі та висівками (137 ккал): 2 столові ложки пшеничних висівок (12 г), змішаних з ємністю натурального йогурту (150 г) та фруктами ківі (60 г)
• вечеря - яєчня з брокколі та кислим молоком (525 ккал): 3 варені картоплі середнього розміру (225 г); столова ложка подрібненого кропу, 2 яйця (100 г), обсмажені на 1 чайній ложці вершкового масла (5 г), півсклянки вареної брокколі (100 г), 1 великий огірок (100 г), нарізаний скибочками, змішаний з 2 столовими ложками йогуртового крему (20 г), 1 склянку кислого молока (200 мл) випити
• вечеря - сирна паста з овочами, 2 скибочки хлібців з кунжутом (22 г), половина грейпфрута (150 г), необмежена кількість несолодкого чаю

Дієта 1500 ккал: тижневе меню - 2 день

• сніданок - грахамка, тонко намазана м'яким маргарином, 2 скибочки вирізки з птиці, салат з цикорію, помідорів та маринованих огірків з чайною ложкою оливкової олії та свіжої зелень, крупа кава на молоці 2% без цукру
• 2-й сніданок - нежирний сир, змішаний з чорницею або полуницею (можна замороженою) та вівсянкою
• обід - миска томатного супу, білого з натуральним йогуртом з коричневим рисом, філе тріски в йогуртово-паприковому соусі, картопля піджака, варена брокколі, компот без цукру
• післяобідній чай - фруктове желе, великий персик або яблуко
• вечеря - курячий салат, скибочка цільнозернового хліба, зелений чай без цукру

Автор: Тайм С.А.

Індивідуально підібрана дієта дозволить вам схуднути з легкістю, і в той же час харчуватися здорово, смачно і без жертв. Скористайтеся перевагами Jeszcolubisz, інноваційної дієтичної системи Інструкцій з охорони здоров’я, і подбайте про своє здоров’я та добробут. Насолоджуйтесь ідеально підібраним меню та постійною підтримкою дієтолога сьогодні!

Дієта на 1500 ккал: тижневе меню - 3 день

• сніданок - омлет із зеленим горошком
• 2-й сніданок - банан
• обід - перець, фарширований гречкою
• післяобідній чай - 2 середніх яблука (300 г)
• вечеря - салат з тунця

Дієта на 1500 ккал: тижневе меню - день 4

• сніданок - яєчня з двох яєць з цибулею, смаженою на 1/3 чайної ложки вершкового масла, скибочкою хліба
• 2-й сніданок - скибочка хрусткого хліба, тонко намазаного маслом, редискою та яблуком
• вечеря - чашка чистого червоного борщу, два млинця з м’ясом індички, салат з чайною ложкою соусу вінегрет
• післяобідній чай - невелика гронка винограду (200 г)
• вечеря - 40 г макаронних виробів, запечених зі склянкою бланшованої брокколі

Дієта 1500 ккал: тижневе меню - день 5

• сніданок - легкий сир, огірок, грем (100 г)
• 2-й сніданок - пісний йогурт, змішаний з огірком і редькою
• вечеря - 200 г запеченої курки без шкірки з зеленню, дві столові ложки рису, салат з помідорів
• післяобідній чай - банан
• вечеря - 100 г копченої риби, дві скибочки хліба, тонко змащені вершковим маслом

Дієта 1500 ккал: тижневе меню - день 6

• сніданок - 50 г вирізки або шинки, скибочка хліба, кілька листочків салату
• 2-й сніданок - груша або дві моркви
• обід - 250 г солодкого капустяного супу з помідорами, 300 г ледачих вареників на пісному сирі, 150 г морквяно-яблучного салату, 200 г яблучного соку
• післяобідній чай - 1/3 середньої дині (400 г м’якоті)
• вечеря - 3 столові ложки мюслі з фруктами, склянка нежирного молока

Дієта 1500 ккал: тижневе меню - 7 день

• сніданок - 100 г напівжирного сиру з цибулею, помідором, скибочку хліба, тонко змазану вершковим маслом
• 2-й сніданок - зварене круто яйце з чайною ложкою нежирного майонезу та цибулею, шматочком хліба
• вечеря - 200 г пісної свинячої корейки, дві картоплі, букет овочів з води
• післяобідній чай - гомогенізований сир (150 г)
• вечеря - салат з півсклянки вареного рису і такою ж кількістю вареної червоної квасолі, плюс чайна ложка соку вінегрету

Також читайте:

• Калькулятор калорій
• Ідеальна вага - калькулятор
• Калькулятор ІМТ - формула правильного ІМТ
• Енергетична цінність продукту. Як розрахувати калорійність страви?

Автор: Матеріали для преси

У посібнику ви дізнаєтесь:

• що їсти, а чого уникати
• добово допустима порція продуктів різних груп (хліб, молочні продукти, холодне м’ясо, овочі, фрукти, жири)
• як обдурити голод і прискорити схуднення