Мені 13 років, зріст 162 см і вага 73 кг. Я не люблю солодощі, навпаки: я їм яблука та овочі. Моє слабке місце в тому, що я завжди голодний. Допоможете мені створити меню? Крім того, на стегнах з’являються розтяжки. Що я повинен зробити?
Привіт Моніка! Голод походить з різних джерел. Вони можуть бути психологічними, такими як: нудьга, стрес, проблеми вдома, низька самооцінка та екологічні, такі як: нерегулярне харчування, занадто багато їжі, смаженої їжі тощо, та біологічні, тобто різні захворювання. Перевірте, як у вас. Ваше меню повинно складатися з 5-6 невеликих прийомів їжі. Вибирайте максимально натуральні продукти. Чим менше втручання людини, тим менше калорій. Пам’ятайте, що, здійснюючи вправи, ви худнете приємніше, швидше. Коли ви худнете без фізичних вправ, шкіра починає звисати. Робіть діяльність щодня, якомога інтенсивніше, протягом години. Використовуйте аптечні креми від розтяжок - зменшити їх може лише регулярне змащування.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Катажина ПризмонтКатажина Призмонт - дієтолог, психо-дієтолог, власник дієтичного кабінету АТФ. Він спеціалізується на схудненні для дорослих, проводить семінари та лекції про мотивацію, зокрема зміну харчових звичок. "Як боротися зі спокусами під час схуднення". Більше на
-przyczyny-objawy-i-leczenie.jpg)
