Вівторок, 29 квітня 2014.- Страх вас охопив. Ви починаєте потіти холодно, трясти. Пульсації піднімаються, і ви відчуваєте фізичний дискомфорт. Ви відчуваєте, що не можете дихати, і голова продовжує думати про всі можливі негативні сценарії - фаталісти - які можуть статися, якщо зробити крок.
Це тривога в кращому випадку.
Це розлад, який може взяти під контроль життя таким чином, щоб заважати тим, хто страждає, виходити з дому, працювати чи навіть спати.
Приблизно кожен із 14 людей у світі відчуває тривогу в якийсь час. Хоча цей стан може бути легким, коли він проявляється крайнім чином, він заважає хворому вести нормальне життя.
Скотту Стосселю, письменнику та редактору американського журналу The Atlantic, вдалося тривалий час тримати свою таємницю в таємниці, але врешті-решт це було настільки гостро, що його весілля було майже втрачено.
Як письменник, тури з промоцією своїх книг є настільки напруженим джерелом, що він вирішив написати одне про цю умову: Епоху тривоги, в результаті якої відбувся ще один не менш напружений тур.
"Для мене тривога може стати загальним почуттям стурбованості", - розповідає він у програмі BBC Health Check. "Турбота про кожен можливий негативний результат, в якому я передбачаю найгірший".
Але у Стосселя є і більш серйозні прояви, які виражаються панічними атаками. "Це нездатність чітко думати, ви починаєте потіти і гіпервентилювати, відчуваєте, що не можете дихати, і груди напружуються, і у вас виникають різні шлункові дискомфорти. Це може бути страшно і дуже незручно".
На думку експертів, тривога складається з різноманітних страхів, які виникають у людей, з яких один чи два є більш помітними.
"Хоча це нормальний процес, який у кожного є певний час, і це важливо, щоб уберегти вас, хронічна тривожність зустрічається набагато рідше", - розповідає BBC, психолог Центру тривоги, Нік Грей. і травми лікарні Модслі в Лондоні, Великобританія.
"Розумним визначенням є почуття занепокоєння, страх, який люди мають щодо непевного результату", - додає він.
Але що змушує деяких людей страждати від гострої тривоги, а інших - ні?
Стоссел завжди вважав, що його фобії є наслідком турбот матері. Тому, будучи батьком, він дбав про те, щоб не висловити своїх побоювань перед дочкою.
Однак, коли її доньці було 7 років, того ж віку, в якому почали проявлятися її фобії, вона почала розвивати їх дуже схожим чином.
"Для мене це було як зневажливо, так і захоплююче бачити, що щось подібне було в генах", - зізнається він.
Але це не означає, що гени несуть виключну відповідальність за тривожність. Є також життєві обставини та складова удачі.
"Ми можемо розвинути хронічну тривожність майже з будь-якого подразника, який пов'язаний з деяким типом травматичного досвіду", - каже Грей.
Багато людей, які страждають від тривоги, часто намагаються приховати це, боячись, що інші сприйматимуть це як погану справу.
"У них завжди є жах виявити свою тривожну особистість", - пояснює Стоссел.
Це більше сприяє тривозі, "оскільки ви так наполегливо працюєте, щоб уникнути цю вразливість, що вам доведеться вкласти багато енергії, і це викликає додаткову тривогу", - додає автор.
Клер страждає від соціальної тривоги. Він вважає, що його робота - курок.
"У моєму кабінеті є дуже сильні особистості. Це не означає, що вони погані. Це просто чинить на мене більший тиск, тому що я відчуваю, що мені потрібно бути схожим на них", - каже він.
Ця жінка, яку не хочуть ідентифікувати, пояснює, що спочатку вона помітила, що певні події - такі як зустрічі та презентації - ускладнюють їй спати вночі. "Поки я не могла спати всю ніч, бо надто хвилювалася".
"Я хвилювався, щоб поговорити з певними людьми в офісі", і у нього почалися типові тривожні симптоми.
Хоча тривогу неможливо вилікувати, хороша новина полягає в тому, що з нею можна лікувати, щоб пацієнт навчився керувати нею.
Клер пройшла кілька процедур лікування та приймала селективні препарати інгібіторів зворотного захоплення серотоніну.
"Я пройшов курс когнітивної поведінкової терапії, який допоміг мені перевчити мозок у нейтралізації негативних думок з найбільш раціональними", - каже він.
Щоб рівень адреналіну був низьким, ходіть у спортзал тричі на тиждень.
Хоча лікування, яке дало найкращі результати, - це опромінювальна терапія, при якій людина піддається незручним ситуаціям, щоб навчити мозок не замерзати, коли подібні ситуації є раніше в реальному житті.
"Я знаю, що завжди буду нервувати, тому що це природна емоція. Це не симптом набагато більшої проблеми", - каже він. "Люди нервують перед співбесідою на роботі, перед зустріччю з незнайомцем, і вони добре. Це про прийняття цього почуття".
Стоссел погоджується, що ключовим у контролі його тривоги було його прийняття. "Це частина того, ким я є, а також інші елементи моєї особистості, які можуть бути сприятливими".
"Ми допомагаємо своїм пацієнтам усвідомити, що деякі речі, які вони роблять, щоб" врятувати "себе від ситуації, яку вони вважають небезпечною, ймовірно, непотрібні", - пояснює Грей.
Психолог додає, що коли у людини тривожний напад, він більше усвідомлює себе і приділяє менше уваги оточенню, що може йти проти, якщо мова йде про реальну небезпечну ситуацію.
"Ви повинні допомогти їм привернути їх увагу в реальному світі, а не до них".
Джерело:
Теги:
Сексуальність Регенерація Новини
Це тривога в кращому випадку.
Це розлад, який може взяти під контроль життя таким чином, щоб заважати тим, хто страждає, виходити з дому, працювати чи навіть спати.
Приблизно кожен із 14 людей у світі відчуває тривогу в якийсь час. Хоча цей стан може бути легким, коли він проявляється крайнім чином, він заважає хворому вести нормальне життя.
Скотту Стосселю, письменнику та редактору американського журналу The Atlantic, вдалося тривалий час тримати свою таємницю в таємниці, але врешті-решт це було настільки гостро, що його весілля було майже втрачено.
Як письменник, тури з промоцією своїх книг є настільки напруженим джерелом, що він вирішив написати одне про цю умову: Епоху тривоги, в результаті якої відбувся ще один не менш напружений тур.
"Для мене тривога може стати загальним почуттям стурбованості", - розповідає він у програмі BBC Health Check. "Турбота про кожен можливий негативний результат, в якому я передбачаю найгірший".
Але у Стосселя є і більш серйозні прояви, які виражаються панічними атаками. "Це нездатність чітко думати, ви починаєте потіти і гіпервентилювати, відчуваєте, що не можете дихати, і груди напружуються, і у вас виникають різні шлункові дискомфорти. Це може бути страшно і дуже незручно".
Невизначеність
На думку експертів, тривога складається з різноманітних страхів, які виникають у людей, з яких один чи два є більш помітними.
"Хоча це нормальний процес, який у кожного є певний час, і це важливо, щоб уберегти вас, хронічна тривожність зустрічається набагато рідше", - розповідає BBC, психолог Центру тривоги, Нік Грей. і травми лікарні Модслі в Лондоні, Великобританія.
"Розумним визначенням є почуття занепокоєння, страх, який люди мають щодо непевного результату", - додає він.
Але що змушує деяких людей страждати від гострої тривоги, а інших - ні?
Стоссел завжди вважав, що його фобії є наслідком турбот матері. Тому, будучи батьком, він дбав про те, щоб не висловити своїх побоювань перед дочкою.
Однак, коли її доньці було 7 років, того ж віку, в якому почали проявлятися її фобії, вона почала розвивати їх дуже схожим чином.
"Для мене це було як зневажливо, так і захоплююче бачити, що щось подібне було в генах", - зізнається він.
Але це не означає, що гени несуть виключну відповідальність за тривожність. Є також життєві обставини та складова удачі.
"Ми можемо розвинути хронічну тривожність майже з будь-якого подразника, який пов'язаний з деяким типом травматичного досвіду", - каже Грей.
Прихована тривога
Багато людей, які страждають від тривоги, часто намагаються приховати це, боячись, що інші сприйматимуть це як погану справу.
"У них завжди є жах виявити свою тривожну особистість", - пояснює Стоссел.
Це більше сприяє тривозі, "оскільки ви так наполегливо працюєте, щоб уникнути цю вразливість, що вам доведеться вкласти багато енергії, і це викликає додаткову тривогу", - додає автор.
Клер страждає від соціальної тривоги. Він вважає, що його робота - курок.
"У моєму кабінеті є дуже сильні особистості. Це не означає, що вони погані. Це просто чинить на мене більший тиск, тому що я відчуваю, що мені потрібно бути схожим на них", - каже він.
Ця жінка, яку не хочуть ідентифікувати, пояснює, що спочатку вона помітила, що певні події - такі як зустрічі та презентації - ускладнюють їй спати вночі. "Поки я не могла спати всю ніч, бо надто хвилювалася".
"Я хвилювався, щоб поговорити з певними людьми в офісі", і у нього почалися типові тривожні симптоми.
Навчіться його контролювати
Хоча тривогу неможливо вилікувати, хороша новина полягає в тому, що з нею можна лікувати, щоб пацієнт навчився керувати нею.
Клер пройшла кілька процедур лікування та приймала селективні препарати інгібіторів зворотного захоплення серотоніну.
"Я пройшов курс когнітивної поведінкової терапії, який допоміг мені перевчити мозок у нейтралізації негативних думок з найбільш раціональними", - каже він.
Щоб рівень адреналіну був низьким, ходіть у спортзал тричі на тиждень.
Хоча лікування, яке дало найкращі результати, - це опромінювальна терапія, при якій людина піддається незручним ситуаціям, щоб навчити мозок не замерзати, коли подібні ситуації є раніше в реальному житті.
"Я знаю, що завжди буду нервувати, тому що це природна емоція. Це не симптом набагато більшої проблеми", - каже він. "Люди нервують перед співбесідою на роботі, перед зустріччю з незнайомцем, і вони добре. Це про прийняття цього почуття".
Стоссел погоджується, що ключовим у контролі його тривоги було його прийняття. "Це частина того, ким я є, а також інші елементи моєї особистості, які можуть бути сприятливими".
"Ми допомагаємо своїм пацієнтам усвідомити, що деякі речі, які вони роблять, щоб" врятувати "себе від ситуації, яку вони вважають небезпечною, ймовірно, непотрібні", - пояснює Грей.
Психолог додає, що коли у людини тривожний напад, він більше усвідомлює себе і приділяє менше уваги оточенню, що може йти проти, якщо мова йде про реальну небезпечну ситуацію.
"Ви повинні допомогти їм привернути їх увагу в реальному світі, а не до них".
Джерело:
