Як збільшити розмір дитини

Їжа, вітамінні добавки, вправи та лікувальні заходи для немовлят та дітей, щоб вони зростали здоровими та набирали зріст.

Які вітаміни допомагають малюкам рости

Певні вітаміни стимулюють ріст немовлят та дітей.


Наприклад, вітамін B1 допомагає збільшити ваш зріст. Іншими словами, цей вітамін стимулює ріст організму і сприяє травленню. Він присутній у таких продуктах, як рис, горох, арахіс та свинина.

Вітамін В2, відомий як рибофлавін, змушує дітей набирати зріст, оскільки стимулює ріст кісткової маси. Ви можете отримати його, вживаючи в їжу такі продукти, як яйця, риба, овочі та молоко.

Також було доведено, що вітамін В12 сприяє росту. Він міститься в основному в продуктах тваринного походження, таких як яйця, сир, морепродукти, риба та м'ясо. Якщо ви вегетаріанець або веган, важливо використовувати вітамінну добавку, щоб отримати необхідну дозу вітаміну В12 у своєму організмі.

Вітамін С сприяє здоров’ю ротової порожнини та добробуту кісток. Завдяки антиоксидантним властивостям запобігає виникненню захворювань. Цитрусові, картопля і помідори - це продукти, багаті вітаміном С.

Вітамін D дозволяє організму засвоювати фосфор і кальцій, необхідні кісткам для вирощування. Тому важливо щодня вживати продукти, багаті вітаміном D, щоб побачити результати у зрості. Доцільно поєднувати його з продуктами, багатими цинком для найкращих результатів. Вітамін D присутній у тунці, крупах, молоці, лососі та йогурті.

Як виростити коротку дитину

Хоча генетичне успадкування відіграє визначальну роль, харчові, гормональні та скелетні фактори також впливають на висоту.


Щоб дізнатись, чи росте ваша дитина, відміряйте дитину належним чином вдома та запишіть розмір на лист перцентилю. Таким чином ви можете перевірити, чи відповідає їх розмір віку та статі.

Крім того, дитина повинна дотримуватися збалансованого харчування з поживними та багатими кальцієм продуктами, такими як цитрусові, вітамін D, амінокислоти та білки.

Які ліки стимулюють ріст дітей

Коли у дитини є порушення росту, причиною затримки росту визначається лікування. Якщо це захворювання (захворювання серця, непереносимість глютену або ендокринна проблема), лікування виправляє патологію та сприяє зростанню, тому дитина набере розміри.


Застосування гормону росту показано у випадках дефіциту гормону росту, ниркової недостатності, синдрому Тернера (генетичного захворювання), а також у дітей, які малі при народженні і не відновлюють свій канал росту і в діти з ідіопатичним коротким ростом (вони короткі, без причини пояснювати це).

З 1985 року почали використовувати біосинтетичний гормон росту, всі ризики, що існували з попереднім, були усунені. Поточний біосинтетичний препарат для ін’єкцій вводиться один раз на день і є не тільки безпечним, але й ефективним за всіма показаннями та не має серйозних побічних ефектів.

Лікування можна дотримуватися, поки дитина не досягне дорослого кісткового віку, тобто до тих пір, поки хрящ не закриється, в цей час кістка вже не може розтягуватися і фізичний ріст неможливий.

Цей гормон росту не показаний дітям з низьким розміром сім’ї або дітям із затримкою розвитку, оскільки він не показав реальної користі у прирості дорослого росту. Тобто діти ростуть під час використання гормону росту, але не обов’язково збираються вимірювати більше, ніж генетично обумовлене.

Як допомогти дитині рости

Заняття спортом і заняття спортом стимулює зростання. Тобто ведення активного життя покращує здатність до зростання. Будь-який вид спорту вигідний, але найбільш рекомендованими є плавання, баскетбол, легка атлетика та йога.

Збалансоване харчування, багате вуглеводами, білками і мінералами, має важливе значення для росту. Рекомендується проконсультуватися з дієтологом, який розробляє план харчування відповідно до віку та конкретних потреб кожної людини. З іншого боку, слід уникати споживання продуктів, які затримують ріст, таких як алкоголь, тютюн, наркотики та нездорову їжу.

Ваша дитина повинна добре спати, оскільки гормон росту стимулюється під час сну. Тому рекомендується відпочивати у відповідні години. Підлітки в повному зрості повинні спати не менше десяти годин на день. Слідкуйте, щоб ваш відпочинок не переривався дратівливим шумом або зайвим світлом.

Які добавки допомагають збільшити зріст у дітей

Три заходи стимулюють гормон росту: правильно спати, дотримуватися збалансованого харчування та приймати вітамінні добавки.


Одним з таких корисних добавок для росту є аргінін . Це напівнеагенна амінокислота. Його переваги включають посилене вироблення людського гормону хоріонічного гонадотропіну (ХГЧ).

Лізин є незамінною амінокислотою і його необхідно комбінувати з аргініном для стимулювання ХГЧ.

Також глютамін - напівнесенціальна амінокислота. Дуже низька пероральна доза приблизно 2 г глютаміну щодня призводить до підвищення рівня гормону росту.

Гліцин - неістотна амінокислота. Два дослідження виявили, що ця амінокислота виробляє підвищення ХГЧ.

Тирозин - важливий амінокислотний попередник адреналіну, норадреналіну та дофаміну, три важливих нейромедіаторів мозку, які беруть участь у настрої, психічній функції та сексуальному бажанні. Три нейромедіатори також підвищують рівень ХГЧ.

Γ-Аміномасляна кислота (GABA) стимулює мозок виділяти більшу кількість людського гормону росту (ХГЧ).

Так само, коли орнітин поєднується з аргініном, він діє на метаболізм зайвого жиру в організмі. Ця комбінація амінокислот також стимулює вироблення самого людського гормону росту (ХГЧ).

Нарешті, враховуючи, що гормон росту виділяється під час сну, мелатонін може зіграти важливу роль у його стимуляції.

Які найкращі вправи для дитини для зростання

Виконуйте вправи на розтяжку, щоб прийняти пряму поставу і набрати кілька сантиметрів. Вправа полягала б у повісі на щось з витягнутими руками та опусканні всього тіла вниз, щоб хребет був розтягнутим.

Підтримання хорошої постави може впливати на висоту. Положення плода не слід приймати під час сну. Краще лежати на спині з тонкою подушкою під шиєю та іншою подушкою під колінами, щоб хребет залишався розтягнутим протягом ночі. Ви також повинні тримати спину прямо під час ходьби та сидіння.

Уникайте вживання в їжу продуктів, що містять інсулін або які сприяють виробленню інсуліну в організмі, оскільки це затримає роботу гормону росту.

Фото: © Ілля Андріянов