БЛЮЗИ ДЛЯ НЕМІЛЯ - післяпологова печаль не є післяпологовою депресією

Дитячий блюз за перших симптомів нагадує післяпологову депресію. Ви не повинні почуватись поступаючись йому: дитячий блюз стосується майже 80 відсотків. свіжоспечені матері. На щастя, дитячий блюз - це не хвороба, а емоційний стан. Не хвилюйтеся, дитячий блюз або післяпологовий смуток - це нормально, в основному це спричинено гормональними змінами.

Дитячий блюз, як післяпологова депресія, змушує вас нервувати, переживати і сумувати. Дитячий блюз змушує вас відчувати, що ви щось втрачаєте, але ви не зовсім усвідомлюєте, що. Ви легко втрачаєте нерви, нетерплячі, розсіяні та плаксиві. Майже кожна молода мама з дитячим блюзом має проблеми зі сном і постійно втомлюється. Вона не хоче піклуватися ні про себе, ні про будинок, а турбота про дитину стає обов’язком, який не під силу їй. На щастя, дитячий блюз швидко стирається, на відміну від післяпологової депресії.

Послухайте, що таке дитячий блюз і чим він відрізняється від післяпологової депресії. Це матеріал із циклу СЛУХАЙ ДОБРЕ. Підкасти з порадами.

Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео

Дитячий блюз - винні гормони

Дитячий блюз зазвичай починається через 3-5 тижнів. через день після пологів, через тиждень симптоми зменшуються і зникають через два тижні. Його механізм ще не до кінця зрозумілий. Незалежно від того, відбувається це чи ні, імовірно, впливають два фактори: гормональні коливання та психіка жінки. Кортикотропін (CRH) - це гормон, що виділяється гіпоталамусом під впливом стресу. Його завдання - регулювати секрецію гормонів, відповідальних за підвищення рівня кортизону в крові. Кортизон підтримує артеріальний тиск в нормі, що дозволяє нам нормально функціонувати навіть під час високої напруги. І все було б добре, якби не те, що в останньому триместрі вагітності рівень КРГ зростає втричі, оскільки гормон виділяється не тільки гіпоталамусом, але і плацентою - для того, щоб підготувати жінку до стресового стану. Однак через кілька годин після народження дитини кількість КРЗ різко падає. Вважається, що дефіцит цього гормону сприяє погіршенню настрою молодої матері. Вчені спостерігали низький рівень CRH у людей, які страждають від важкої депресії. На щастя, протягом декількох тижнів після пологів у вашому організмі починає вироблятися достатня кількість кортикотропіну, і смуток, як правило, стихає.

Поради татові:

• Якщо ви бачите, що ваша дружина засмучена або знесилена, зробіть кілька вихідних, щоб полегшити її. Робіть домашні справи, коли тільки можете, і не звинувачуйте її, якщо вечеря не приходить вчасно.
• Покажіть дружині, що любите її. Маленькі подарунки, квіти або навіть просто телефон із запитанням: "Як ти почуваєшся?" нехай вона відчує, що ти її пам’ятаєш.
• Якщо ви не збираєтеся працювати наступного дня, переконайте свою дружину ввечері зціджувати молоко, а вночі слід вставати, щоб нагодувати дитину, щоб вона могла заснути.
• Запросіть її на гарну вечерю, сходите в кіно. І нехай бабуся в цей час доглядає за дитиною або знаходить няню.
• Займіться деякими домашніми справами - прасуванням, покупками, пилососом. Якщо ви можете, найміть економку, щоб вона прибрала або приготувала вечерю, а можливо, і погуляти разом з вашим малюком. Неправда, що жінка, яка сидить вдома з дитиною, має на це час. Дитина потребує уваги, а коли вона спить, мамі також слід подрімати.

Втома і страх винні у дитячому блюзі

Другим фактором, який може сприяти післяпологовому смутку, є особистість жінки. Дитячий блюз частіше з'являється у жінок, які до пологів жили з високою швидкістю і працювали до останнього дня перед пологами. Раптова і радикальна зміна способу життя, необхідність сидіти вдома з малюком викликає у них занепокоєння і сильне почуття порожнечі. Лікарі також бачать зв’язок між зниженим настроєм у молодих мам та виснаженням, пов’язаним з важкими пологами. Важливий також страх жінки за здоров’я дитини та занепокоєння щодо того, чи зможе вона впоратися з новою ситуацією. Ось чому в перші тижні після пологів так важливо, щоб партнер і сім’я виявляли до молодої матері якомога більше ніжності, прихильності і ... терпіння. Дитячий блюз не є хворобою, тому його не лікують фармацевтичними препаратами та психотерапією. Вам просто потрібно допомогти жінці пережити цей час.
Дитячий блюз відрізняється від класичної постнатальної депресії тим, що через кілька тижнів він залишається без сліду. Однак, якщо ваші симптоми продовжують погіршуватися, слід звернутися до лікаря. Це може означати, що жінка страждає на депресію і потребує допомоги фахівця.

Важливо

Проблема дитячого блюзу не існує в суспільствах Південної Америки та Африки, де після пологів жінка "переходить на вищий рівень ініціації", тобто після виконання певних церемоній, її урочисто приймають до групи матерів. Це готує її до нової ролі і дозволяє поступово звикати до змін. У нашій культурі немає такого звичаю: оточення матері найчастіше орієнтується на дитину, що дає жінці відчуття відчуженості та покинутості.

Не хвилюйтеся, дитячий блюз пройде

Жінка, яка годує груддю, не повинна ковтати будь-які рослинні препарати для поліпшення свого настрою, особливо антидепресанти, без консультації з лікарем. Якщо дитячий блюз щойно зловив вас, ви можете допомогти собі іншим способом:

• Не дорікайте собі. Материнства неможливо навчитися за один день, тому не тримайте його проти себе, якщо ви швидко не змінили дитину, не маєте проблем із годуванням або не відчуваєте себе ідеальною матір’ю з будь-якої іншої причини.
• Поговоріть про свої почуття з іншими молодими мамами.Якщо ніхто з ваших друзів не має дітей, зверніться за допомогою до Інтернету на форумах щодо вагітності та догляду за малюками.
• Не замикайтеся в чотирьох стінах. Відвідуйте місця, де вам подобається бути якомога частіше. Переконайте свого чоловіка прийти додому рано з роботи і залишатися з дитиною, поки ви ходите за покупками або ходите до кафе зі своїм другом.
• Не відмовляйте собі в задоволенні. Хороша книга чи хороший фільм, безумовно, покращать ваш настрій - але вибирайте комедію, а не психологічну драму.
• Спи, коли тільки можеш. Безсоння шкодить вашому самопочуттю, тому не дивно, що вас дратують зараз, коли ви холодні вночі. Тому, коли ваш малюк спить вдень, необхідно подрімати.
• Відвідайте робоче місце. Особливо, коли ви багато працювали перед пологами. Дізнайтеся, що відбувається, читайте електронні листи. Покажіть своїм друзям свою дитину або покажіть свої фотографії.
• Харчуйтесь здорово. Овочі, фрукти та риба роблять вас менш схильними до стресів. Pij також багато негазованої води - зневоднення викликає втому і головний біль.
• Проконсультувавшись з лікарем, починайте робити вправи. Рух допомагає вам почуватись краще (підвищує рівень ендорфінів), а також дозволяє повернутися до форми і фігури до вагітності.

щомісяця "M jak mama"