Постійне голодування: вплив на організм та запобіжні заходи

Переривчасте голодування чергує періоди голодування і нормального годування. Цей тип голодування має кілька впливів на організм. Нижче ми пояснюємо заходи обережності, які слід вжити перед початком цієї дієти.

Як фізіологічно діє переривчасте голодування

Після тривалого періоду голодування в крові падає рівень інсуліну - гормону, відповідального за обмін вуглеводів і білків. Паралельно значно збільшується секреція гормону росту. Цей гормон контролює момент, коли жир виділяється у вигляді ліпідів, які засвоюються організмом, щоб він міг функціонувати.

Справжній «спалювання жиру», гормон росту сприяє втраті жиру, зберігаючи м’язову масу і регулюючи рівень глюкози в крові, а також інших гормонів. Підвищення секреції гормону росту викликає втрату жиру в організмі, а з цим - втрату ваги.

Переривчасте голодування: проти

Переривчасте голодування пов’язане з можливими несприятливими наслідками, такими як зневоднення, дратівливість, денна сонливість і утруднений сон. Іншим можливим побічним ефектом є посилене зберігання жиру, яке пов'язане з чергуванням тривалого позбавлення їжі та нормального періоду годування. Переривчасте голодування також є фактором ризику неприємного запаху з рота (халітоз).

Постійне голодування: ризики для здоров'я

Хоча жодного особливого ризику для здоров’я не піддавалося, періодичне голодування підпадає під попередження дієтологів. Дійсно, це може спричинити джерело м’язової маси та бути небезпечним для людей, які страждають серцевими патологіями.

На думку інших фахівців, такий тип дієти може викликати дисбаланс харчових звичок. Вони особливо бояться, що люди, які дотримуються такого типу дієти, покладаються на погано збалансовану їжу.

Як робиться переривчасте голодування

Перш ніж розпочати такий режим, важливо проконсультуватися з лікарем. У перспективі періодичним голодуванням повинен керуватися медичний працівник або дієтолог.


Нарешті, як і будь-яка дієта, вона повинна супроводжуватися гігієною життя, яка базується на збалансованому харчуванні та регулярних фізичних навантаженнях.

Фото: © Denis_Vrublevski