Привіт. У мене проблема з сином, який товстіє. Коли йому було 5 років, він почав набирати вагу, незважаючи на їжу, як і раніше. Він їсть трохи солодощів, але, мабуть, не більше інших дітей. Зараз йому 8 років, він важить 53 кг і зріст 146 см. Дякую за твою допомогу.
Привіт, Варто діагностувати, що викликає набір ваги. Іншими словами, це пов’язано з прийомом їжі, відсутністю фізичної активності, зміною способу життя, наприклад, харчуванням у дитячому садку, або порушенням обміну речовин, наприклад через порушення функції щитовидної залози? Спочатку я запропонував би уважно поглянути на меню та викреслити фруктові соки, підсолоджені напої та солодощі, тістечка, фаст-фуд, чіпси, білий хліб, білу пасту, жирне м’ясо, смажені страви, солодкі йогурти та сир, солодкі шоколадні каші. Звичайно, якщо ваш син час від часу їсть шоколад, це буде нормально, але це не повинно траплятися частіше одного разу на тиждень. Щоденна їжа повинна грунтуватися на сирих і варених овочах, фруктах, крупах, коричневому рисі, заквашенному житньому хлібі, натуральних мюслі із сухофруктами та горіхами, натуральних ферментованих продуктах, нежирному м’ясі та запеченій рибі, на пару, оливковій олії, насінні, горіхи. Дітям цього віку рекомендується дієта з високим вмістом харчових продуктів, з низьким рівнем обробки, багата на будівельні компоненти, такі як кальцій та залізо. Це період, коли у дитини формуються харчові звички, і слід пам’ятати, що здорове харчування має стосуватися всієї родини. Варто ввести такі правила: 1. Їжте 4-5 разів кожні 2,5-3 години. 2. Подавати страви слід невеликими порціями, щоб не привчати дитину залишати залишки на тарілці. 3. Дієта повинна бути максимально натуральною, без «готових продуктів» і високоопрацьованих добавок, таких як: готові соуси, кубики бульйону 4. Не тримайте солодощі вдома, краще готувати домашній торт або раз на тиждень виходити на морозиво. Замість солодощів спробуйте суміш із сухофруктів, горіхів або родзинок.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Агнешка СлусарськаВласник дієтичної клініки 4LINE, головний дієтолог клініки пластичної хірургії доктора А. Санковського, тел.: 502 501 596, www.4line.pl
