(СКМ Салуд) - Оскільки ми третину свого життя проводимо спати, вибір подушки є важливим, і її слід робити з урахуванням нашої морфології та способу сну, щоб досягти кращого відпочинку та уникнути травм шийки матки та плеча.
Вибір подушки так само важливий, як і придбання хорошого матраца, оскільки він допомагає " запобігти появі якоїсь патології через неадекватну позу голови, хребта та плечей на ній", - сказав Мігель Віллафайна, директор Генеральної ради коледжів фізіотерапевтів з Іспанії (CGCFE) для Europa Press цього тижня.
Таким чином, люди, які сплять на спині, повинні вибирати подушки заввишки від 10 см до 13 см, довші ширини плечей і середньої жорсткості.
Високі подушки, до 15 см, призначені для тих, хто спить на боці. Крім того, він повинен бути досить жорстким, щоб голова могла вирівнятися з тулубом.
Діти та люди, які сплять на животі, повинні користуватися низькими подушками, між 8 см та 10 див. Дітям бажано навіть обійтися без нього.
Якщо спільне ліжко розділяють, фізіотерапевти рекомендують кожній людині мати власну подушку, адаптовану до їх морфології та способу сну. Вони також радять проконсультуватися перед покупкою, щоб вони змогли проаналізувати поставу в різних положеннях і оцінити стан м’язів тіла.
Нарешті, у випадку страждання будь-якою патологією шийки матки фізіотерапевт може рекомендувати подушку шийки матки з формою фізіологічної кривизни, яка надасть більшу підтримку травмованій ділянці та голові для зменшення напруги на хребці та шийну мускулатуру.
Фото: © Creative Commons - Flickr: Девід Герінг.
.jpg)
