Виконувати певні фізичні навантаження або займатися спортом корисно для здоров’я будь-якої людини. Регулярні заняття дозволяють спалювати калорії.
Підніміться на 4 поверхи пішки:
Люди з вагою 50 кілограмів: 13 калорій.
Люди з вагою 70 кілограмів: 19 калорій.
Гуляйте свого вихованця протягом 15 хвилин:
Люди з вагою 50 кілограмів: 44 калорії.
Люди з вагою 70 кілограмів: 60 калорій.
Чистіть підлогу протягом 30 хвилин:
Люди з вагою 50 кілограмів: 82 калорії.
Люди з вагою 70 кілограмів: 115 калорій.
Доглядайте за садом протягом 1 години:
Люди з вагою 50 кілограмів: 215 калорій.
Люди з вагою 70 кілограмів: 300 калорій.
Від 700 до 1000 калорій залежно від швидкості та ваги людини.
Пропустіть мотузку протягом 1 години:
700 калорій в сеансах всього 15 хвилин, 3 або 4 рази на тиждень.
Аеробні вправи протягом 1 години:
500 калорій
Водна гімнастика протягом 1 години:
400 калорій
Проїжджайте на велосипеді протягом 1 години:
Від 400 до 600 калорій залежно від швидкості та ваги людини. Цю діяльність можна проводити протягом 20 хвилин щодня або протягом 1 години та 30 хвилин двічі на тиждень.
200 калорій в сеансах по 20 хвилин на день.
Люди з вагою 50 кілограмів: 300 калорій.
Люди з вагою 70 кілограмів: 420 калорій.
Займайтеся спортивними заняттями регулярно, принаймні 2 або 3 рази на тиждень, залежно від виду спорту та рекомендацій лікаря.
Проконсультуйтеся з лікарем перед початком або відновленням занять спортом, особливо після 40 років.
Споживайте рідину для збереження гідратації.
Фото: © Wavebreakmedia
Теги:
Глосарій Перевіряти Здоров'я
Щоденні заняття, які спалюють калорії
Нижче ми представляємо перелік видів діяльності та калорій, які, приблизно, ви можете втратити залежно від вашої ваги.Підніміться на 4 поверхи пішки:
Люди з вагою 50 кілограмів: 13 калорій.
Люди з вагою 70 кілограмів: 19 калорій.
Гуляйте свого вихованця протягом 15 хвилин:
Люди з вагою 50 кілограмів: 44 калорії.
Люди з вагою 70 кілограмів: 60 калорій.
Чистіть підлогу протягом 30 хвилин:
Люди з вагою 50 кілограмів: 82 калорії.
Люди з вагою 70 кілограмів: 115 калорій.
Доглядайте за садом протягом 1 години:
Люди з вагою 50 кілограмів: 215 калорій.
Люди з вагою 70 кілограмів: 300 калорій.
Фізичні заняття, які спалюють калорії
Пробіжки протягом 1 години:Від 700 до 1000 калорій залежно від швидкості та ваги людини.
Пропустіть мотузку протягом 1 години:
700 калорій в сеансах всього 15 хвилин, 3 або 4 рази на тиждень.
Аеробні вправи протягом 1 години:
500 калорій
Водна гімнастика протягом 1 години:
400 калорій
Проїжджайте на велосипеді протягом 1 години:
Від 400 до 600 калорій залежно від швидкості та ваги людини. Цю діяльність можна проводити протягом 20 хвилин щодня або протягом 1 години та 30 хвилин двічі на тиждень.
Скільки калорій спалюється при ходьбі за одну годину
Ідіть із помірною швидкістю протягом 1 години:200 калорій в сеансах по 20 хвилин на день.
Скільки калорій спалюється за 30 хвилин плавання
Плавання 30 хвилин:Люди з вагою 50 кілограмів: 300 калорій.
Люди з вагою 70 кілограмів: 420 калорій.
Поради щодо вправ
Потрібно розігріватися і робити вправи на розтяжку перед кожним заняттям фізичною активністю.Займайтеся спортивними заняттями регулярно, принаймні 2 або 3 рази на тиждень, залежно від виду спорту та рекомендацій лікаря.
Проконсультуйтеся з лікарем перед початком або відновленням занять спортом, особливо після 40 років.
Споживайте рідину для збереження гідратації.
Фото: © Wavebreakmedia
-ujcia-zewntrznego-szyjki-macicy.jpg)
