Втрата ваги після вагітності: коли починати?

Я мама 6-місячної доньки. Я не годую грудьми місяць. За час вагітності я набрав 18 кг, хоча до вагітності мав зайву вагу. Коли я зріс 170 см, я важив 80 кг, а під час вагітності вага зросла до 98 кг. З самого початку вагітності я звертала увагу на те, що їжу, але не могла встояти перед солодощами. За тиждень після пологів я схудла на 8 кг і з тих пір вага зупинилася. Я намагався обмежити кількість калорій, кілька разів на тиждень я тренував Еву Ходаковську, і вага не зрушувався з місця. Все ще показує 90 кг. Я вже не знаю, що робити, коли ні фізичні вправи, ні дієта не працюють, це робить мене невмотивованим діяти.

Організм вагітної та годуючої жінки має свої права. Він запрограмований «гормонально» годувати грудьми приблизно рік. З цієї причини він буде зберігати калорії, які ви вживаєте у вигляді жиру (навіть, якщо тільки з салату), щоб зробити молоко. Це пов’язано з пролактин. Тому варто задуматися про схуднення після досягнення дитиною 7 місяців, що в будь-якому випадку не є гарантією успіху і є дуже індивідуальною справою. Щоб схуднення було здоровим та ефективним, перевірте роботу гормону щитовидної залози та підшлункової залози, чи є у вас інсулінорезистентність іноді. Крім того, варто відвідати дієтолога, щоб перевірити, чи не допускаєте ви жодних харчових помилок та усунути їх. І ще одне зауваження: слід займатися довгий час, але спокійно (марші, прогулянки, велоспорт, стаціонарний тренажер), всі стрибки, стрибки, присідання дозволять наростити м’язову масу, і не обов’язково спалювати жир. Крім того, ви перебуваєте в млявій фасції та сухожиллях. Інтенсивні зусилля можуть призвести до травм.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Автор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.