Анорексія та здоровий набір ваги

Я важу 37 кг і зріст 155 см. В даний час я перебуваю під опікою психолога, але я не знаю, як їсти, щоб набрати вагу з головою і досить добре. Я відразу кажу, що я не захоплююся солодощами, жирною їжею, олією, чіпсами та всім цим. Я намагаюся харчуватися здорово, але не знаю, скільки калорій я повинен з’їсти, щоб набрати вагу. Я хотів би додати, що я рахую розподіл b-t-w, і коли я перевищую свої потреби, я починаю відразу вигадувати інші страви, щоб не перевищувати їх. Чи справді я повинен дивитись на це? Я намагаюся їсти 5-6 разів на день, але іноді це просто неможливо через більшу кількість годин у школі, і мені доводиться брати з собою щось більше. Мій фізичний стан не дуже хороший. У мене багато недуг і сил у мене немає, але я щодня ходжу на 40-хвилинні прогулянки. Чи варто взагалі робити вправи зараз? Що стосується кількості вуглеводів, білків та жирів, мені доводиться хвилюватися, коли я перевищую свої потреби.

Як набрати вагу, чи можна здорово набирати вагу, чи набиратиму я здорову вагу від білка, а може, не набиратиму вагу від білка? Що станеться з моїм життям, якщо я маю здорову вагу? Одним словом, як набрати вагу, щоб не набирати вагу і продовжувати контролювати емоції та життя, підраховуючи калорії, або як у вашому випадку b, t, w? Це питання, на які можна отримати відповідь у поведінковій терапії, яка може зайняти багато часу. Якщо ви слабкі і не вистачає сил, їжте більше, менше ходіть і звертайтесь до лікаря. Інтерніст призначить м’який стероїд, після чого ви компенсуєте свої харчові дефіцити, вживаючи більше їжі. Він також призначить ліки для полегшення травлення, щоб ви могли їсти різноманітніші страви і не почуватись погано після них. Я також не бачу проблем, намагаючись зрідка ненавидіти солодощі, печиво, підсолоджені напої чи чіпси. Все з обмеженням. Ви живете, щоб не їсти. Ви їсте, щоб жити, тобто займатися спортом, зустрічатися з друзями для спільного проведення часу, поїздок, поїздок до KFC або піци. Одним словом, не турбуйтеся про калорії, попит на них або перевищення межі. Просто живіть, а у разі проблем зі здоров’ям травної системи, зверніться за медичною допомогою.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Автор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.