Зламатися? Депресія? Що робити?

Привіт, мені 23 роки, я студентка 4 курсу хімії. І, мабуть, саме ці дослідження привели мене до цього стану ... З жовтня у мене практично немає життя взагалі. Вчіться, вчіться, 5 тестів на тиждень. Зимовий сеанс - кошмар, найважчий період у моєму житті. Навіть не рахую, скільки разів за останні півроку я плакав над цими книгами, скільки разів взагалі не лягав спати, скільки разів нічого не їв протягом дня ... Найгірша частина літнього семестру вже позаду, якось я вижив, у мене чистий рахунок університет і нарешті трохи вільного часу. Але що, якщо я не можу ним користуватися, навіть не можу більше насолоджуватися ним. Мені не хочеться нікуди їздити, спілкуватися з кимось, ніщо мене не цікавить і не робить щасливим. Ніхто, хто бачив мене сьогодні, не повірив би, що півроку тому я була усміхненою, повною енергії, жвавою, щасливою дівчиною, життям і душею вечірки, готовою діяти в будь-яку хвилину ... Я любила книги, фільми, спорт. Зараз мені не вистачає енергії, ентузіазму та готовності. Коли у мене вихідні, єдине, що я можу зробити - це сидіти за комп’ютером, по черзі лежачи, слухати музику і спати. Друзі та сім'я не знають, що зі мною відбувається, вони переживають, і я теж починаю ... Я не знаю, що з цим робити, як з цим боротися. Я намагався кудись поїхати силою - до басейну, на пиво з друзями, але коли я йду, я навіть нещасніший, ніж був. Мені хочеться плакати, плакати знову і знову. Найкраще для мого хлопця по плечу, тому що він почуває себе коханим і в безпеці з ним. Він намагається мені допомогти, зрозуміти, але він уже ледве впорається з цим, я не знаю, як довго він це може витримати, я вже не та дівчина, в яку він закохався. Я овоч, поганий овоч. Також є проблеми з харчуванням. Шлунок божеволіє, мабуть, через стрес, це почалося з мого останнього курсу університету, у жовтні, і все ще триває, погіршується. Все-таки харчові революції. Найчастіше трапляється так, що я не можу нічого ковтати протягом декількох днів, а потім, коли відчуваю, що можу це з’їсти, компенсую всі часи і все поглинаю ... А потім починається - блювота та діарея, тиждень болю в шлунку. Однак я не можу це контролювати, я не можу, хоча я дуже стараюся не в силах. Я прошу вас про пораду, про будь-яку допомогу ... Я хочу повернути себе і радість життя ...

Привіт, місіс Ева, описані вами симптоми створюють враження депресивної реакції в результаті ситуації, в якій ви опинились. Це ситуація тягаря, стресу та нескінченних обов’язків.

Я пропоную чотири речі:

1. Консультація психіатра з метою перевірки діагнозу та, можливо, використання антидепресантів.

2. Коли ви виходите з депресивного стану, для запобігання рецидивам важливо перевірити, чи можна знайти спосіб навчання, коли ви маєте можливість відчути будь-які задоволення, радості життя та відпочинку, навіть маленькі. Життя під постійним тиском та відповідальністю пригнічує і може призвести до депресії в довгостроковій перспективі. Варто порушити схему такого навчання. Якщо ви раніше були людиною, яка може насолоджуватися життям, продумана "гігієна" науки (після рівномірного настрою) може багато чого змінити. Варто винагороджувати себе «дрібницями» і намагатися переслідувати пристрасті чи інтереси, які дадуть вам можливість відпочити від боротьби в університеті. Це можуть бути справді невеликі інтереси, які не вимагають багато часу і грошей. Варто запитати і шукати трохи розваги.

3. Однак, якщо розслаблення, розваги та можливість відпочити завжди були для вас клопотом, ви людина, більш зосереджена на обов’язках, навіть за рахунок власного відпочинку, ви не відпустите, поки не закінчите все, то вам може бути важко зламати джерела, що призводять до депресії тобто, як ми припускаємо - це тягар внаслідок нескінченних навчальних зобов’язань. Тоді варто звернутися за допомогою до психотерапевта.

4. Варто також проаналізувати інші можливі джерела зниженого настрою, наприклад здатність або невдача впоратися з можливо пропущеними іспитами, стресом тощо.

На мою думку, цінно, що ви намагаєтеся допомогти собі. Швидше ви вийдете з цього швидше. Я багато разів кажу своїм пацієнтам, що депресія внаслідок складних ситуацій і тягарів можлива і не є нічим ганебним. Це може статися. Варто звернутися за допомогою якомога швидше.

Удачі!

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Керівник клініки психотерапії та розвитку особистості "Емпатія", психолог, сертифікований та сертифікований психотерапевт http://poradnia-empatia.pl