Прийоми уникнення гастроезофагеального рефлюксу у дорослих

Деякі прості заходи зменшують частоту симптомів гастроезофагеального рефлюксу та печії або печії у дорослих.

Після їжі

Після їжі зачекайте 1 годину перед сном або займайтеся деякими заходами, які вимагають великих фізичних зусиль.

Уникайте деяких поз

Уникайте нахилу грудної клітки вниз. Уникайте надягання одягу чи ременів, які занадто тісні на рівні живота. Важливо, щоб під час сну ви тримали верхню частину тіла піднятою. Для цього можна помістити цеглу під кожну ніжку голови ліжка.

Уникайте продуктів, які можуть викликати рефлюкс

Уникайте продуктів, які сприяють появі печії або печії. Різні страви та напої представляють фактори ризику гастроезофагеального рефлюксу.

Шоколад

Шоколад також змушує м’язи сфінктера розслабитися.

Молоко

Жири, білки та кальцій, що містяться в молоці, ще більше стимулюють шлункову кислотність.

Їжа, яка містить багато жиру

Ці продукти збільшують кислотні виділення шлунка. Серед цих продуктів у нас: масло, сир, ковбаси, соуси, торти.

Цитрусові фрукти

Кислотність цитрусових (апельсин, лимон, грейпфрут) підвищує кислотність шлункового соку.

М’ятний

М’ята перцева сприяє розслабленню м’яза сфінктера. З цієї причини також сприяє появі гастроезофагеального рефлюксу.

Помідори

Цибуля ріпчаста

Цибуля подразнює слизову стравоходу, що збільшує печію.

Спеції

Спеції подразнюють слизову стравоходу.

Деякі напої

Деякі напої можуть посилити гастроезофагеальний рефлюкс.

• Безалкогольні напої:
  • Уникайте безалкогольних напоїв, оскільки вони збільшують ризик гастроезофагеального рефлюксу, викликаючи метеоризм.

.

• Алкогольні напої:
  • Вино, пиво та інші напої з високим вмістом алкоголю сприяють розслабленню м’язів сфінктера, що збільшує ризик гастроезофагеального рефлюксу.
  • Цей ризик ще більший, коли ці напої вживаються натщесерце або натщесерце.
  • Рекомендується уникати вживання алкогольних напоїв та тютюну.

.

• Кава та чай:
  • Ці напої розслаблюють сфінктерну мускулатуру, що викликає появу симптомів рефлюксу (печія або печія) та подразнення слизової оболонки стравоходу. .

Розбийте щоденну їжу

Бажано їсти помірно кілька разів на день, а не їсти занадто багато вночі.

Контролюйте свою вагу

Зайва вага може збільшити ризик печії.

Керуйте стресом і займайтеся деяким спортом

Управління стресом та заняття спортом - два найважливіші заходи для запобігання виникнення печії.