Придушення емоцій - іноді це корисно, але вплив на здоров’я може бути величезним

Чому ми пригнічуємо емоції - ми можемо готувати всередині, але не даємо це показати? Знання того, як тримати власну поведінку в руці, є ознакою зрілості, але це також має побічні ефекти.

Свідоме придушення емоцій - особливо негативних - є одним із методів боротьби зі стресом, способом виграти переговори або уникнути конфліктів. Але коли придушення емоцій займає занадто багато часу або відбувається занадто часто, це призводить до абстиненції, дегенерації та спотворених реакцій.

Дивлячись рухливий фільм, ми можемо побачити серцебиття, пітливість, стискання шлунка тощо. Це вегетативні, фізіологічні симптоми того, що ми відчуваємо. Емоції також виявляються в нашій міміці. Наприклад, коли хтось сидить у кінотеатрі і дивиться фільм, на якому показано операцію на серці, його обличчя виявляє або страх, або огиду, або те й інше. Ці вирази сприймаються несвідомо і нікому не адресовані - вони є природним і мимовільним вираженням емоцій.

Цікаво, що було б, якби ми спробували стримати ці спонтанні реакції і вдавати байдужість? Адже придушення того, що грає в душі, відбувається з нами щодня. Наприклад, ми сперечаємось з кимось, але не хочемо давати нам зрозуміти, що нас щось зачепило - надягаємо маску байдужості і робимо вигляд, що "це мене не турбує". Такі сигнали надсилають подружжя: "Розумієте, мені байдуже, що ви мені говорите, сподіваюся, що моя байдужість вам найбільше зашкодить". Це те, що роблять діти в школі: "Мені все одно, якщо ви мене називаєте ...", або співробітники, коли начальники говорять щось неприємне щодо своєї участі: "Мені все одно".

Знання, як придушити свої почуття, має переваги, але ...

Треба чесно сказати, що носіння маски байдужості часом спрацьовує в соціальних відносинах. Наприклад, дитина, яка ігнорує знущання, може просто змусити їх зупинитися. Учасник переговорів, який зберігає пряме обличчя, може отримати вигіднішу угоду. Гравець у покер повинен контролювати свою міміку, інакше його опоненти легко вгадають його карти і поб'ють його. Отже, грати в кіборга часом вигідно, але емоції не можуть зникнути. А може, так? Можливо, ми справді перестаємо відчувати? А може бути навпаки - це ще більше посилює емоції або змінює їх якимось іншим чином?

Щоб відповісти на ці запитання, нам потрібно провести кілька експериментів. Насправді їх легко спланувати. Давайте попросимо людей контролювати свою міміку під час перегляду емоційного фільму, щоб навіть «посмикуючи вуса» вони не показували, що переживають. Одночасно давайте перевіримо, як б'ється їхнє серце, чи потіють вони, як дихають тощо. Що ми відкриємо?

Повстанці заживають швидше

Сто років тому дуже поширеною була істерія (сьогодні її називають гістронією), що виявлялася сильним вираженням почуттів, театральністю поведінки тощо. Сьогодні це одне з найменш поширених порушень. Однак водночас сьогодні значно зросла кількість діагнозів різних видів психосоматичних захворювань, яких раніше було значно менше. Можливо, він відповідає за ці зміни, серед іншого схильність до придушення почуттів? Люди, які сьогодні страждали б від істерики, придушують свою театральність, що призводить до розвитку психосоматичних захворювань? Все це приводить нас до висновку, що якщо ми навчились звично керувати своїм емоційним виразом, ми ніколи не дозволяємо собі бути спонтанними, тоді наші внутрішні органи, ймовірно, починають страждати. Є чим зайнятися! Психологічні дослідження з зовсім іншого потоку (дослідження пацієнтів у лікарнях) показали, що тим пацієнтам, які частіше висловлюють невдоволення, важче, частіше сперечаються з лікарями тощо, одужують швидше, ніж ті, хто чемно виконує всі вказівки і ніколи не бунтується. ...

Читайте також: МІСТА: задоволення помстою за шкоду - це ілюзія Міміка - те, що можна прочитати з очей, рота, носа та чола Алексітимія, це емоційна неписьменність, тобто немає слів для емоцій

Таємне горе триває довше

Результати таких експериментів потрійні. Якщо людина повинна терпіти біль і утримуватися від її виявлення, вона закінчиться з більш інтенсивним болем! Отже, здається, що гальмування вираження болю полегшує перенесення самого болю.Отже, дитина, яка утримується від плачу, буде суб’єктивно менш сумною. На жаль, хоча інтенсивність смутку слабшає, час, який ви відчуваєте, також збільшиться.

Ось другий негативний ефект придушення емоцій - хоча вони стають суб’єктивно слабшими, вони тривають довше - звільнитися від них важче! Грабіжники часто кажуть: "Я загорюся, вибухаю, але згорю і це проходить". Якби вони придушили вираз, їхній гнів був би менш жорстоким, але це зайняло б більше часу. Тож наче висловлення емоцій «випалює» її.

Приховувати свої почуття - це погано

Третій ефект придушення ваших почуттів є найбільш тривожним. Ну, апарат, що вивчає фізіологічні реакції, показує, що коли людина хоче всіма силами приховати свої справжні емоції, у неї підвищується артеріальний тиск, підвищується потовиділення, збільшується напруга дрібних м’язів, що оточують капіляри, збільшується темп дихання і т. Д. Такі фізіологічні реакції характерні для ситуації стресовий. Що означають ці результати? Що наші внутрішні органи заплатять за придушення наших почуттів! Це ніби емоція, яку неможливо виявити ні в обличчі, ні в поведінці, що проявляється інтенсивніше «в шлунку». Це сумний висновок - придушення емоцій призводить до багатьох психосоматичних захворювань, в т.ч. при гіпертонії, виразках травної системи, синдромі подразненого кишечника, астмі або шкірних захворюваннях.

Рекомендована стаття: