Постукування навіть найдорожчими кремами не дасть бажаних результатів, якщо вам бракує вітамінів та мінералів. Ви можете заповнити ці недоліки, проковтнувши нутрикосметичні засоби, тобто препарати, які живлять шкіру зсередини.
Зовнішній вигляд не тільки шкіри, але і волосся, і нігтів сильно залежить від дієти. Вітаміни та мікроелементи, що забезпечуються їжею, відповідають за їх стан. Якщо ваша дієта занадто нежирна, поживні речовини, які ви отримуєте, спочатку спрямовуються на органи, які підтримують вас у житті. Для інших, менш важливих, на жаль, їх недостатньо. Потім шкіра починає гірше функціонувати - вона висихає і не лущиться належним чином.
Такі проблеми дуже часто є першою ознакою того, що в організмі не вистачає необхідних речовин. Якщо період нестачі триває, волосся втрачає блиск, а нігті стають ламкими.
Іноді зміни дієти недостатньо, щоб компенсувати необхідні речовини. Тут нутрикосметика чудово працює.
Що містить нутрикосметика, тобто косметика в двох словах?
У тих, хто впливає на стан нашої шкіри, є в першу чергу вітаміни А, Е, С і групи В.
- вітамін А - регулює процес епідермального кератозу,
- вітамін Е - зменшує запалення, покращує стан капілярів і побічно зменшує сухість шкіри,
- вітамін С - зміцнює судини і сприяє зменшенню зміни кольору,
- вітамін В - заспокоює вугрі та запалення слизових, усуває т. зв жування, допомагає при себореї та випадінні волосся, а також при ненормальному відшаруванні епідермісу.
До складу нутрикосметики входять також речовини, які нейтралізують вільні радикали, а значить, сповільнюють процес старіння. Крім вітамінів Е і С, вони включають каротиноїди, флавоноїди, лікопін або кофермент Q10.
Препарати, призначені для поліпшення стійкості шкіри та зменшення целюліту, включають, серед іншого речовини, що зміцнюють колагенові та еластинові волокна, наприклад ізофлавони (так звані фітоестрогени), що імітують дію естрогенів, тобто жіночих статевих гормонів.
У свою чергу, у продуктах для волосся та нігтів ви знайдете такі інгредієнти, як пантотенова кислота, цинк, кремній та кальцій.
Коли варто вдаватися до нутрикосметики?
Вони будуть корисні всім людям з явними симптомами дефіциту, наприклад, неправильно лущення шкіри або випадання волосся. Також для тих, хто живе під постійним стресом, курить сигарети або інтенсивно худне - навіть якщо у них ще немає проблем зі шкірою чи нігтями. Ці ситуації призводять до великих втрат поживних речовин, а це з часом негативно позначається на зовнішньому вигляді.
Пам’ятайте, що про придбання будь-яких добавок слід проконсультуватися з лікарем (бажано дерматологом або терапевтом). Він судитиме найкраще, яких вітамінів і мінералів вам не вистачає і який препарат буде доречним. Тільки він здатний визначити, чи є ваші симптоми наслідком косметичного дефекту чи симптомом якогось захворювання, яке неможливо вилікувати за допомогою нутрикосметики. Ні в якому разі не слід приймати нутрикосметику без консультації з лікарем, якщо ви приймаєте інші дієтичні добавки або ліки - дози вітамінів у сумі можуть перевищувати рекомендовану добову дозу, а інгредієнти нутрикосметики можуть зменшити всмоктування речовин, що містяться в ліках.
- Наша дієта недосконала, і в ній можуть бути недоліки, що іноді спричиняють деякі косметичні дефекти. Останнім часом в аптеках з’являється все більше препаратів для прискорення відростання волосся, оновлення нігтьової пластини та регенерації шкіри. Варто ними користуватися, але робити це потрібно обережно. Недавні дослідження показали, наприклад, що занадто високі дози вітамінів-антиоксидантів, особливо бета-каротину та вітаміну Е, що вводяться в таблетках, не завжди захищають організм, а у деяких людей вони навіть можуть стимулювати утворення несприятливих сполук, наприклад вільних радикалів. Це призводить не тільки до погіршення стану шкіри, але і, наприклад, у курців, це може спровокувати розвиток раку легенів. Це не означає, що ви не повинні приймати вітамінний комплекс, якщо у вас дефіцит. Однак це повинен підтвердити лікар.
Крім того, пам’ятайте, що найкращі вітаміни та мінерали - це ті природні, що містяться в їжі.
Примітка: вітаміни в нутрикосметиці можуть бути шкідливими
Ось чому вам слід уважно читати інструкцію з експлуатації - особливо, якщо ви вирішили проковтнути нутрикосметику без попередньої консультації з лікарем. Там ви знайдете детальну інформацію про дозування препарату.
Надлишок вітамінів може бути небезпечним. Деякі виводяться з сечею, а інші накопичуються в організмі і може статися передозування. Наприклад, дуже небезпечно проковтнути капсули вітаміну А. Не замислюючись, це може спричинити отруєння блювотою та діареєю, декальцинацію кісток, погіршення зору та випадання волосся.
Уважно прочитайте інформацію про те, коли приймати препарат - до, після або під час їжі. Ці правила тісно пов’язані з характеристиками речовин, що входять до складу препарату. Якщо інгредієнт краще розчиняється і всмоктується, наприклад, у шлунку, не приймайте препарат через кілька годин після їжі, оскільки тоді шлунок виконує ряд скорочень і все, що від нього виштовхується, потрапляє в товсту кишку. Тому цілющі інгредієнти занадто короткі, щоб їх засвоїти. Не дотримуючись таких рекомендацій, ви не ризикуєте неприємними наслідками для здоров’я, але позбавляєте шанс нутрикосметика працювати.
Найкращі вітаміни та мінерали
Це ті, що містяться в їжі. Якщо ви правильно складете свій раціон, ви запобіжете недоліки. Ось джерела необхідних інгредієнтів:
- вітамін А - морква, перець, помідори, шпинат
- Вітаміни групи В - рис, крупи, картопля, м’ясо, молочні продукти
- вітамін Е - соя, рослинні олії
- вітамін С - цитрусові, сік чорної смородини, квашена капуста, шипшина (також сушена)
- кальцій - молочні продукти, листові овочі, жовток
- цинк - м'ясо, молочні продукти, бобові, овочі
- кремній - морква, петрушка, буряк, крупи
- флавоноїди - гречка, цитрусові, червоне вино
