Мені 21 рік, я займаюся спортом і важу 67 кг на 185 см.Я дуже хочу здорово набрати вагу, тому я хотів би попросити приклад меню і, можливо, якусь пораду або рекомендовані добавки :) Я можу додати, що я не займався більше 2 тижнів, але це не допомагає. Я провів усі дослідження, і це вийшло дуже добре. Я вже не знаю, що мені робити. Я часто проводжу довгі заняття, тому хотів би знати, що я можу підготувати до школи цілий день.
Без ретельного інтерв’ю з вами з питань харчування, розуміння ваших досліджень, оцінки складу тіла я не можу допомогти. Ефекти від роботи в спортзалі можуть бути помітні лише через 1-2 місяці. Спробуйте дотримуватися дієти сумо, їжте найбільше ввечері. Це може бути піца, локшина, макарони, пироги, багато сиру або м’яса, риби та овочів.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза Чайка
Автор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
