Сомнологія - ліки від сну

Сомнологія - це нова галузь медицини, яку часто називають "медициною сну", яка стосується таких порушень сну, як безсоння, апное сну та парасомнія. Коли звертатися до сомнолога і чим лікувати захворювання, пов’язані зі сном?

Зміст:

1. Сомнологія - що вона робить?
2. Коли йти до сомнолога? Симптоми, що передбачають порушення сну
3. Яке значення сну для здоров’я?
4. Найпоширеніші порушення сну
5. Яке лікування у сомнолога?

Сомнологія - це нова галузь медицини, яка займається проблемами сну. Швидкий темп життя та надмірна робота та обов’язки часто призводять до недосипу. Дослідження показують, що ми спимо все менше і гірше, і що 45% людей у ​​світі мають проблеми зі сном. На жаль, відомо, що кожен другий поляк страждає періодичною безсонням, і навіть 80% людей, які проживають у Польщі, борються з нею у віці старше 65 років.

Серед приблизно 100 різних порушень сну також поширене порушення сну. Найпоширенішим є т. Зв обструктивне апное сну, симптомом якого є, серед інших хропіння - воно діагностується майже у 4% чоловіків та 2% жінок.

Варто пам’ятати, що дефіцит сну та його погана якість негативно позначаються на здоров’ї, оскільки вони збільшують ризик хронічних захворювань, таких як діабет, гіпертонія, серцево-судинні захворювання тощо. страждає розладами сну?

Сомнологія - що вона робить?

Сомнологія - це дослідження сну, розладів сну та їх наслідків. Він також вивчає сон з точки зору здоров’я, самопочуття, працездатності та якості життя. Сомнологію також часто позначають взаємозамінно як "ліки від сну".

На практиці це не зовсім правильно, оскільки "медицина сну" є підмножиною сомнології та є клінічною галуззю, в якій фахівці діагностують та лікують пацієнтів, які страждають на порушення сну. Сомнологія - відносно нова галузь медицини, але вона надзвичайно потрібна, оскільки в даний час виявлено та описано близько 100 порушень сну, з якими, згідно зі статистикою, все більше пацієнтів бореться.

Коли йти до сомнолога? Симптоми, що передбачають порушення сну

Той, хто вважає, що їх сон ненормальний, повинен записатися на прийом до сомнолога. Слід підкреслити, що консультація повинна відбуватися, серед іншого, коли сон:

• не регенерує,
• не відбувається вночі,
• триває менше 7 годин або довше 9 годин,
• переривається,
• це складно, що на практиці означає труднощі із засипанням,
• не є регулярним, і час засинання та пробудження різноманітний,
• це робить вас сонливими, втомленими, розсеяними і дратівливими вранці.

Слід підкреслити, що вищезазначені питання, що стосуються труднощів зі сном, повинні викликати дискомфорт і повинні регулярно повторюватися. Більше того, порушення сну повинні тривати протягом певного, більш тривалого періоду часу, наприклад, місяць.

Читайте також: Параліч сну: симптоми, причини та лікування. Чи параліч сну шкідливий для здоров’я?

Під час візиту часто трапляється, що фахівець виявляє, що труднощі, пов’язані зі сном, є наслідком шкідливих звичок або недостатньої гігієни сну - у такій ситуації використання специфічного лікування, наприклад фармакологічного, не є необхідним, і достатньо для вироблення нових звичок.

Somnolog також допомагає при певних недугах, класифікованих як захворювання, включаючи зцілення, серед іншого, безсоння, порушення дихального сну (наприклад, обструктивне апное сну), порушення циркадного ритму сну та неспання (наприклад, у сліпих), парасомнії, центральна гіперсомнія та порушення руху сну.

Яке значення сну для здоров’я?

Слід підкреслити, що повноцінний сон - це одна з трьох опор здоров’я, поряд зі збалансованим харчуванням та регулярними фізичними навантаженнями. На це присвячена 1/3 всього життя, тому це надзвичайно важливе питання, яке впливає на загальну оцінку якості життя. Варто знати, що сон у дорослих повинен проходити вночі, тривати від 7 до 9 годин (залежно від індивідуальних потреб), а також бути належною якістю, що на практиці означає, що він нічим не повинен перериватися і повинен бути досить глибоким.

Правильний сон - це спосіб зберегти здоров’я, почуватись добре, добре виглядати та нормально функціонувати. Якщо воно порушене, воно спричиняє короткочасні та довгострокові негативні психічні та фізичні наслідки. Ви повинні пам’ятати, що сон забезпечує концентрацію уваги, ефективне запам’ятовування та ефективнішу роботу, а також позитивно впливає на стосунки з іншими.

Крім того, правильна кількість сну позитивно впливає на імунітет організму, а це означає, що люди, які висипаються, рідше хворіють. Крім того, відновлювальний сон зменшує ризик хронічних захворювань, в тому числі діабет, високий кров'яний тиск, серцево-судинні захворювання, рак, депресія тощо. Важливо також, щоб повноцінний сон зменшував ризик передчасної смерті.

Дослідження показують, що недосип також впливає на більший ризик дорожньо-транспортних пригод, помилок, часто небезпечних, на роботі та частішої залежності.

Найпоширеніші порушення сну

Порушення сну часто є наслідком супутніх захворювань і виникають у людей, які страждають, наприклад, ревматичними болями, посттравматичними болями, мігренями, інфекціями, депресією тощо. Проблеми зі сном часто бувають випадковими і можуть бути пов’язані з перевтомою, поганим настроєм, стресом та багатьма подібними фактори, але тоді вони не відносяться до розладів і не потребують лікування, а лише змінюють звички та правила сну.

Одним з найпоширеніших порушень сну є безсоння, яке зустрічається у 30-50% дорослих.Навіть 21% респондентів бореться з його симптомами принаймні три рази на тиждень, а у деяких це відбувається навіть щодня. На жаль, майже 15% пацієнтів відзначають, що безсоння негативно впливає на їх функціонування та погіршує якість життя.

На додаток до безсоння, сомнологія діагностує та лікує розлади сну, спричинені порушенням дихання. Серед них найпоширенішим є обструктивне апное сну, яке, ймовірно, вражає 35% поляків, але діагностується лише у 4% чоловіків та 2% жінок. Серед розладів, з якими має справу сомнологія, також виділяють циркадний ритм.

Вони можуть бути пов'язані, наприклад, із продовженням дня, як у пацієнтів із синдромом затримки фази сну, а також у змінні або сліпих працівників. До менш поширених порушень сну належать парасомнії, центральні гіперсомнії та порушення сну.

Яке лікування у сомнолога?

Варто підкреслити, що більшість порушень сну можна успішно лікувати. Незалежно від причини або можливих підозр щодо діагнозу, варто звернутися до консультації сомнолога. У багатьох містах існують спеціалізовані клініки з лікування сну. Там також лікарі та спеціалісти, такі як: психіатр, невролог, отоларинголог, психолог, психотерапевт тощо, допомагають при розладах сну.

В даний час Американська рада з медицини сну з США здійснює медичні обстеження в області розладів сну, тому без медичної ліцензії лікар не може займатися спеціалістом з розладів сну.

ВАЖЛИВО! За даними Всесвітньої асоціації медицини сну (WASM), менше 1/3 людей, які страждають порушеннями сну, звертаються за допомогою до фахівця.

Методи лікування пристосовані до конкретних розладів, тому їх завжди підбирають індивідуально, щоб задовольнити потреби пацієнта. Однак найчастіше під час лікування застосовується психотерапія, яка допомагає виявити причину розладів сну, виробити сприятливі звички і таким чином відновити регенеративний сон відповідно до принципів його гігієни.

Іноді фармакологічне лікування також використовується для усунення безсоння та надмірної сонливості. Найпоширенішими є снодійні, антидепресанти, бензодіазепіни, мелатонія та ін. При лікуванні порушень сну також застосовуються інвазивні методи, які дозволяють, наприклад, випрямити носову перегородку і таким чином усунути хропіння. Іноді також існують методи лікування, що захищають зуби, наприклад, у випадку бруксизму у пацієнтів, а також спеціальні пристрої, що забезпечують повноцінний сон.

Джерела:

1. К. Адам, М. Томені, І. Освальд, Фізіологічні та психологічні відмінності між хорошими та бідними шпалами, J Psychiatr Res 1986, 20, 301–316.
2. Х. Колтен, Б. Альтевогт, Порушення сну та депривація сну: незадоволена проблема громадського здоров’я, 2006.
3. Міжнародна класифікація розладів сну, оновлення: Посібник з діагностики та кодування, 2001 р., Каталог Бібліотеки Конгресу США № 97-71405.
4. Американська асоціація розладів сну: ICSD - Міжнародна класифікація розладів сну, переглянута. Посібник з діагностики та кодування. Американська асоціація розладів сну. Рочестер 1997.
5. Борбелі А. Секрети сну. PWN Варшава 1990.
6. М. Форнал-Павловська, К. Андросюк, Е. Валацік, Когнітивна та поведінкова терапія при лікуванні хронічного безсоння, Сен 2008, 8 (1): 1-9.

Прочитайте більше текстів цього автора