Цигун і тай-чи - китайський метод менопаузи

У китайській медицині не існує терміна менопауза. Кінець менструації трактується як природна послідовність речей. Більше того, жінки, які практикують цигун і тай-чи, не знайомі з такими симптомами, як припливи, пітливість, серцебиття. Замість того, щоб боротися із симптомами менопаузи, вони у прекрасній формі.

Менопауза не буде проблемою, якщо ви будете займатися китайською гімнастикою - цигун чи тай-чи. Ця комбінація свідомого дихання та руху допомагає підтримувати тіло рухливим і сильним, а розум чистим. - Я не знаю, що означає мати симптоми пременопаузи, хоча мені виповнилося 50 років, - каже Катажина Мієрнічка, досвідчена вчителька цигун і тай-чи з Варшави. - Так, у мене іноді бувають різкі перепади температури та тиску. Але зазвичай, коли я дозволяю собі відхилятися від дієти і, наприклад, пити каву, яка для мене не корисна.

Цігун і тай-чи замість ЗГТ?

Малгожата прийшла до класу трохи після шістдесятих. Під наглядом лікаря китайської медицини вона припинила приймати ЗГТ, а інструктор тай-чи навчав її вправам, щоб заспокоїти та збалансувати енергію. - На початку я почувався погано, деякі хвороби, пов’язані з менопаузою, повернулися, і з подвоєною силою. Але я вирішив не кидати і не кидати заняття, знаючи, що ці неприємні та важкі симптоми є тимчасовими і рано чи пізно пройдуть, - пояснює він.
Після року систематичної гімнастики всі недуги зникли. Зараз Малгосія практикує цигун і починає свій день з Журавля, дихальних вправ та т.зв. дезінтоксикаційна.
56-річній Лідії з міста Тархомін у Варшаві найкраще подають енергійні та підвищують життєвий тонус форми цигун: Вісім шматків парчі та дивовижно жіночна Джелен. - Це послідовності рухів, які тривають навіть 15 хвилин, - пояснює Катажина Мєрнічка.
Лідка кілька років приймала знеболюючі препарати через сильний ревматизм. Зараз вона щодня займається за вказівками свого господаря, і робить це вже три роки. Вже два роки вона не знає, що таке біль у суглобах, який її колись турбував. Вже півроку він не приймає штучні гормони, бо не повинен.

Важливо

Що таке цигун?

Це різновид китайської гімнастики, з якої походить тайцзи. Він базується на переконанні, що наші тіла, як і весь Всесвіт, пронизані енергією, яка називається ци або чі. Метою вправ є гармонізація трьох елементів: руху, дихання та душевного стану. Тільки тоді ми підтримуємо психофізичний баланс і здорові.

Читайте також: ТАЙ-ЧІ: тренування тіла, медитація та розслаблення МЕДІТАЦІЯ подолає стрес, заспокоїться та додасть вам енергії. Методи медитації Цигун змінили моє життя - вправи, що зцілюють замісну гормональну терапію: плюси і мінуси ЗГТ

Через кілька років після менопаузи Дороті почала відчувати сильний біль у плечах та хребті. Вони були настільки сильними, що їй довелося кинути свою добре оплачувану роботу, бо вона не могла сидіти за комп’ютером цілий день. Однак все змінилося з тих пір, як вона приєдналася до цигуну. - Я навчився там ранкового самомасажу, який чудово стимулює та розтягує не тільки м’язи, але також сухожилля та суглоби, - каже він. - Вже через кілька місяців фізичних вправ хвороби вщухли, рухи тіла повернули колишню свободу, і я стала менш жорстокою, - каже Дорота. Тепер вона може знову працювати за комп’ютером, але кожен день починається з цигуну та кількох додаткових вправ для хребта, які їй запропонувала Катажина Мієрнічка.

Цігун і тай-чи - діяльність, яка не втомлює

Коли ми дивимось на людей, які практикують тай-чи чи цигун, погляд схожий на рух тварин, трохи балету теж, але все спокійніше. Можливо, не випадково окремі форми або серії плавних рухів мають такі назви, як: Змія, що тече по потоку, схопити ластівчин хвіст або Золотий півень стоїть на одній нозі.
Ми заздримо китайським жінкам за їхній стан і еластичне тіло, відсутність сивого волосся, незважаючи на похилий вік.
- Тільки те, що вони займаються з раннього дитинства, - пояснює Катажина Мєрнічка. Згідно з китайською медициною, фізична активність корисна для нас лише тоді, коли після неї ми відчуваємо радість, ми розслаблені і не втомилися.
- Втомлюючі рухи, що спричиняють напругу, стрес і біль, для нас нездорові, - каже Катажина Мієрнічка. Хоча у це важко повірити, надмірні та неадекватні фізичні навантаження прискорюють старіння та скорочують життя. Однак все, що гармонує з природою, для нас добре. Також менопауза, яку не слід демонізувати, а лише прийняти. Китайська медицина вважає закінчення менструації таким природним явищем, як втрата молочних зубів.

Менопауза - це час радісного відпочинку

- Ваш період закінчився, чудово! Моє тіло може нарешті відпочити, - сміється Катаржина Мєрнічка. - Більше не доведеться витрачати величезну кількість енергії на щомісячну підготовку до зачаття дитини. Тепер я зможу використовувати цю енергію для інших видів діяльності, які також приносять радість, - каже Катажина. Так відбувається і в Азії, де менопаузу з ентузіазмом зустрічають жінки, на відміну від нас, європейських жінок, які цього боїмося, бо нам сказали, що ми з цим щось втрачаємо. У Стародавньому Китаї навіть спеціальні вправи цигун були розроблені для зупинки менструації і рекомендувались тим жінкам, які були слабкими від природи або потребували перерви між кожними пологами.

Цігун, тай-чі та дієта

І Схід, і Захід давно оголосили, що їжа - це ліки.
Згідно з китайською медициною, ми здорові, коли в організмі є кислотно-лужний баланс. І це залежить від того, що ми їмо. - Загалом західняки підкислені, - каже Катажина Мірнічка, і в цій заяві вона посилається на останні дослідження незалежних лікарів та біохіміків. Найбільш підкислюючими продуктами є м’ясо, алкоголь, цукор, продукти переробки та газовані напої, а також кава та чай. Варто обмежити їх.

Цігун, тай-чи та ставлення до життя

Окрім регулярної гімнастики та здорового харчування, важливим є ставлення до життя. - Яке ваше мислення: негативне, позитивне, надмірно критичне, хворобливо сором’язливе або надмірно наполегливе? - запитує Катажина Мєрнічка.
"Наш характер і звички мислення також сприяють деяким нездужанням", - пояснює він. Як це змінити? - Почніть дбати про саморозвиток, спостерігати і цікавитись, не маючи стосунків з іншими, - відповідає він. «Я багато разів бачив, як під час поїздів тай-чи одні люди пом'якшуються, а інші отримують брак впевненості. Такі вправи є великою підмогою в роботі над собою, - каже Катажина та підбадьорює: - Варто дотримуватися рекомендацій цього давнього і перевіреного знання. Можливо, тоді ми навіть не помітимо, як ми пережили менопаузу ... Ми не помітимо, як пройде цей період, все ще функціонуючи в нашому західному менталітеті як ганебний і небажаний для нас жінок, і часто вважається провалом. Від нас залежить, чи будемо ми сприймати це як провал або як початок нового і важливого життєвого етапу.

щомісяця "Zdrowie"