Перевантаження печінки проявляється по-різному. Якщо у вас надмірна вага, у вас високий кров'яний тиск або ви постійно втомлюєтесь і поганий настрій, печінка може працювати надто важко, і вам слід подумати про зміну дієти. Якщо болить печінка, страждає все тіло.
Печінка виконує майже 400 різних функцій. Крім усього іншого, він контролює гормональний баланс, піклується про енергетичне паливо для всіх життєвих процесів у нашому організмі та виробляє сполуки, що захищають від хвороб. Гепатоцити - клітини печінки - це невеликі фабрики, де робота ще триває. Харчові вуглеводи, жири та білки перетворюються на те, що потрібно організму. Гепатоцити групуються в трабекули, переплетені мережею кровоносних судин і жовчних проток. Кров, протікаючи через печінку, забирає поживні речовини і залишає за собою токсичні продукти обміну. Тому печінка, як кажуть, є головним очисним вузлом організму.
Робіть це обов’язково
Постійно вводьте у свій раціон продукти, які допомагають вивести жир з організму. Це не тільки полегшить роботу печінки, але й полегшить схуднення на кілька кілограмів.
- Перед сніданком випийте склянку теплої води з соком, вичавленим з половини лимона
- Протягом дня випивайте 3-4 склянки журавлинної води (несолодкий журавлинний сік змішують з кип’яченою водою у пропорції 1: 6).
Рекомендації за мотивами книги Ен Луїзи Гіттлман "План вимивання жиру" за ред. ВІЛЬНИЦЯ
Сізіфусова робота печінки
Деякі отрути виробляються самим організмом. Вони є природними побічними продуктами біохімічних процесів у нашому організмі. Наприклад, при перетворенні білків утворюється отруйний аміак. Саме печінка розщеплює її на сечовину, яка виводиться через сечовивідні шляхи. І якби виконувались лише такі завдання, вона б це робила блискуче. На жаль, ми щодня вводимо в наш організм тисячі різних шкідливих речовин - дихаємо забрудненим повітрям, їмо не завжди корисні продукти. Найвідоміший ворог печінки - алкоголь. Але мало хто знає, що кофеїн, цукор, трансжири (гідровані рослинні олії) та деякі ліки, такі як замісна гормональна терапія та парацетамол, шкодять їй. І чим більше отрут у нашому організмі, тим більше печінки доводиться працювати, і вона з часом втрачає свою силу. Слід також пам’ятати, що ця робота не дає перепочинку. Як і міфічний Сизіф - йому доводиться виконувати свої завдання знову і знову.
Дайте печінці відпочити
Погано функціонуюча печінка сприяє відкладенню жиру в попереку, збільшує целюліт, підвищує кров'яний тиск і викликає перепади настрою. Що робити, щоб цього не сталося? Досить трохи модифікувати дієту. Якщо ви п'єте каву, не ходіть того дня на колу, тому що рівень кофеїну буде смертельним для печінки. Коли ви приймаєте ЗГТ (гормонозамінну терапію), різко зменшіть алкоголь, каву та сигарети. Якщо вам хочеться морозива, не їжте цього дня жодних інших продуктів, що містять цукор. Не змішуйте десерти з алкоголем і не намазуйте хліб маргарином. І необхідно збагатити раціон клітковиною, яка прискорює проходження їжі через кишечник. Як результат, частина токсинів виводиться швидше. Без достатньої кількості клітковини (20 - 35 г на день) більша частина холестерину повертається в печінку.
щомісяця "Zdrowie"
