Робота водія - як боротися зі стресом та навантаженнями?

З дитинства я мріяв (жах жахів) стати водієм так званих TIR. Ну, мої мрії здійснились. Однак незабаром я зрозумів, що це не така гарна робота, як я думав. Постійний стрес, поспіх і виїзд з дому руйнують мою психіку. Понад усе, нарешті набридає. З одного боку, я вважаю, що це моє покликання, а з іншого, я знаю, що я був би придатний для більш безпечної роботи, якби я лише закінчив відповідну школу та здобув кваліфікацію. Я завжди вчився дуже добре, але зупинився в ПТУ, потім закінчив середню школу, бо, "все-таки я хотів бути водієм". Коли я розпочав цю роботу і познайомився з нею, вирішив, що буду їздити 3-4 роки, а потім знайду щось інше, можливо, своє. Незабаром це закінчиться. 18 років і все ще за кермом, все ще психічно руйнується, коли я залишаюся за кордоном на вихідні ... На цій роботі є довгий перелік причин стресу (зіткнення, сніг, відсутність поваги до людей тощо), але ця найбільш гнітюча. Дружина не має роботи, у нас є Двоє дітей, ми живемо в маленькому місті Життя закінчується, роки зростають, і я приїжджаю додому на вихідні. Я вже давно кажу, що піду до психолога, але мій робочий час це перевіряє. Як я можу допомогти собі?

Кожна робота пов’язана зі стресом або тягарем. Я не знаю роботи, де немає стресу. У кожній роботі його є або більше, або менше. Важливо впоратися з цим вміло і конструктивно. Найкращою реакцією на стрес є спорт, який зменшує дратівливість, спалахи гніву або загальну напругу в тілі. Т.

Ви повинні вибрати той вид спорту, який приносить багато радості та посмішки. Це може бути їзда на велосипеді, біг підтюпцем або баскетбол. Її слід систематично вирощувати принаймні двічі на тиждень. Щоденні ранкові та вечірні 15-хвилинні вправи роблять багато корисного. Найкраще, якщо кімната добре провітрюється, перш ніж ми почнемо вправи. Плавання та фізичні вправи у воді чудово підходять для стресу. Будь ласка, також обмежте каву та міцний чай і завжди майте при собі негазовану воду. Також обмежте газовані напої. Хорошим способом зняти стрес є контакт із мистецтвом, наприклад, ви можете записатися на уроки живопису або кераміки.

Вам також слід запровадити дихальні вправи, якщо ви думаєте про зменшення стресу. Я також рекомендую аутогенні тренування або метод Якобсона, які знімають пережиті напруження та стрес. Пам'ятайте, що перед тим, як боротися зі стресом, вам доведеться спробувати багато з наступних методів, наприклад, музичну терапію чи ароматерапію, перш ніж знайти той, який вам підходить.

Однак іноді вам потрібно використовувати кілька методів одночасно, щоб відчути полегшення, і, перш за все, вам потрібно користуватися ними регулярно - тоді Господь відчує зміни у вашому тілі та розумі. З найкращими побажаннями.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Ева Гузовська - педагог, нарколог, викладач GWSH у Гданську. Випускник Педагогічної академії в Кракові (соціальна педагогіка) та аспірантура з терапії та діагностики дітей та підлітків із порушеннями розвитку. Працювала шкільним вихователем та наркологом у наркологічному центрі. Він проводить численні тренінги в галузі міжособистісного спілкування.