АБДОМІНАЛЬНЕ ОЖИРІННЯ У ЧОЛОВІКА. ЯК ПОЗБУТИСЯ ЗАНАДТО ВЕЛИКОГО ЖИВОТА?

Чому чоловіки жирують на животі?

Ожиріння черевна порожнина у чоловіків має два витоки. Частково винні гормональні порушення, оскільки поступове зниження рівня тестостерону в крові сприяє накопиченню жиру в кишечнику. Однак головними винуватцями є: неправильне харчування та низька фізична активність. Жартівлива назва цієї хвороби походить від того, що формується так зване ожиріння. черевна порожнина сприятлива для вживання пива та вживання висококалорійної їжі. Менша фізична активність у чоловіків із цією хворобою є наслідком не лише надлишку кілограмів, але і зниження лібідо, пов’язаного зі зниженням рівня тестостерону в крові.

Небезпечні наслідки ожиріння називаються черевної

Вісцеральний жир не просто накопичується в одному місці в черевній порожнині. Це скрізь - навколо кишечника, печінки, нирок, підшлункової залози. Наслідки цього значні. Порушення обміну речовин призводить до підвищення інсулінорезистентності, що може призвести до діабету, а потім діабету типу 2. Надлишок жиру сприяє підвищенню артеріального тиску, загального холестерину та його поганої фракції ЛПНЩ, а також тригліцеридів (ліпідів). Звідси прямий шлях до атеросклерозу. Вісцеральне ожиріння є складовою метаболічного синдрому, тобто захворюваннями, які включають: артеріальну гіпертензію, порушення обміну вуглеводів та підвищення показників ліпідів. З одного боку, ожиріння викликає ці порушення, а з іншого - воно є частиною їх.

Правильна талія у чоловіка

Одним із методів вимірювання ожиріння є вимірювання окружності талії. Якщо вона дорівнює або перевищує 102 см - пора починати лікування, оскільки цей результат в попереку чітко вказує на ожиріння, т.зв. черевної. Значення від 94 до 102 см є попередженням. Правильна окружність талії для чоловіка не повинна перевищувати 90 см. Вимірювання артеріального тиску також має велике значення для оцінки фізичної форми. Якщо чоловік страждає ожирінням живота і значення тиску дорівнює або перевищує 140/90 мм рт.ст. - необхідне спеціалістичне лікування, включаючи введення антигіпертензивних препаратів.

Чоловіки для схуднення: змініть свої харчові звички

Без цього ожиріння не піддається лікуванню. черевної. Вам слід починати кожен день зі сніданку, обідати на роботі, щоб захиститися від голоду вдень (тоді ви частіше їсте солодощі) та апетиту вовка ввечері. Потрібно обмежити споживання жирних і солодких продуктів та страв, а також вводити в щоденний раціон овочі та фрукти, а також білок рослинного походження (бобові). Важливий також спосіб приготування страв - їх краще спекти, ніж смажити.

Якщо ви серйозно ставитесь до лікування ожиріння, непогано записати, що ви їсте протягом дня. Результат може здивувати, коли виявиться, що за цілий день «не їжі» накопичилося кілька тисяч калорій. 2200 ккал достатньо для здорової розумово працюючої людини. Людині, яка страждає ожирінням, слід обмежитися 1200-1400 ккал на добу.

Також необхідні фізичні навантаження. Важко очікувати, що після вимірювання окружності талії чоловіки, що страждають ожирінням, негайно підуть до спортзалу. Але, можливо, варто почати з швидкої прогулянки, яка з часом перетвориться на рись або навіть біг. Випадкові, навіть дуже інтенсивні тренування не принесуть таких результатів, як регулярні, помірно інтенсивні фізичні навантаження.

Poradnikzdrowie.pl підтримує безпечне лікування та гідне життя людей, які страждають ожирінням.
Ця стаття не містить дискримінаційного та стигматизуючого змісту людей, які страждають ожирінням.

щомісяця "Zdrowie"