Підліткові та дієтичні добавки

Я учениця 3 класу середньої школи. Я приймаю такі дієтичні добавки: Special Two (вітамінно-мінеральний комплекс), магній і калій, вітамін С500, хром, біотин і лецитин. Що слід приймати на сніданок, обід і перед сном, щоб все засвоїлось найкраще? І як поєднувати ці добавки, щоб вони не викликали неприємностей одне одного?

Для того, щоб відповісти на це питання, мені потрібно знати, чому і чому приймається так багато добавок? Вітаміни та мінерали доступні у кіоску на ринку, потрібно лише знати, як їх приготувати, щоб вони зберегли свої властивості. Вони найкраще засвоюються і засвоюються. Наприклад, немає кращого вітаміну С, ніж напій з троянди "Polska Róża Michalskiego", і виробник має докази цього, зокрема, у формі досліджень. на спортсменів. Ви також можете забезпечити себе вітаміном С, вживаючи капусту, одночасно доповнюючи свій раціон магнієм і калієм. Я не знаю, чому лецитин доповнюється, коли його багато в перероблених продуктах харчування та не існує дефіциту населення. Якщо фахівець оцінив вашу дієту, перевірив результати аналізів крові та рекомендував такі добавки, він також повинен проінформувати вас про те, як і коли ви повинні їх приймати. Надлишок мінеральних речовин обтяжує нирки і може спричинити каміння. Вітаміни (навіть надлишок водорозчинних вітамінів), у свою чергу, погано впливають на печінку.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Автор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.