8 місяців тому у мене народилася дитина. За час вагітності я набрала 16 кг, а зараз, після пологів, майже 20. При зрості 156 см я важу 95 кг і не можу з цим впоратися. Я прекрасно знаю, чому я товстію - я одержимий солодощами. Для мене солодка закуска - це спосіб зробити все. Відколи дитина прийшла, я не мав ні хвилини для відпочинку. Я не спала цілу ніч за 8 місяців, не можу по-справжньому розраховувати на свого чоловіка. Я хотів би схуднути, але не можу впоратися із собою, щоб знайти хоч трохи сили волі ...
Привіт! Догляд за малюком - дуже виснажливе і вимогливе завдання. Особливо, якщо, крім того, він не може заснути і відновити сили. Ймовірно, вам не вистачає певних інгредієнтів у вашому раціоні, часу для себе та правильної кількості фізичних вправ. Ви компенсуєте це, "насолоджуючись" солодощами. Немає способу - щоб схуднути, вам доведеться змінити цю схему. Ви повинні подумати, чим замінити ці солодощі - може, сухим ананасом, можливо добре представленими фруктами, може, горіхами або крупами? А також аналізувати, коли ви тягнетеся до закусок? Це коли ви відпочиваєте, чи, можливо, саме тоді, коли на вас діє тиск? Тут також потрібно розглянути, як ви можете змінити цю поведінку, як замінити її чимось іншим. Найкраще вносити такі зміни поступово, невеликими кроками, повільно звикаючи до них. Також потрібно більше дбати про себе, шукати допомоги, хоч на деякий час, щоб на мить звільнитися від обов’язків. Виховати маленьку дитину складно, але це не обов’язково повинна бути звичною роботою.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Тетяна Осташевська-МосакВін клінічний психолог охорони здоров’я.
Закінчила факультет психології Варшавського університету.
Її завжди особливо цікавило питання стресу та його впливу на функціонування людини.
Він використовує свої знання та досвід на сайті psycholog.com.pl та у Центрі родючості Фертимедика.
Пройшла курс інтегративної медицини у всесвітньо відомої професорки Емми Генікман.
