Найпоширенішими причинами травм є травми, спричинені занадто короткою розминкою. Перенапруження м’язів, розтягнення суглобів і розтягнення суглобів можуть бути дуже болючими і вимагати обстеження фахівця. Як зняти біль перед походом до лікаря? Ось поради щодо захисту пошкоджених ділянок.
Перевантаження, напружений марш, непродумані стрибки або гостра гра з м’ячем - найпоширеніші причини травм, які ми зазнаємо під час свят. Це тому, що ми не готуємось так активно проводити час. Все, що вам потрібно зробити, це трохи потренуватися перед тим, як піти - привчити м’язи до зусиль - щоб мінімізувати ризик отримання травм. Наприклад, вправи на розтяжку покращать загальний стан організму. Також варто пам’ятати про невелику розминку перед матчем з пляжного волейболу або поїздкою на велосипеді. Але про всяк випадок варто знати, як допомогти собі.
Найпоширеніші травми: синці
Вони викликані падінням або ударом. У момент пошкодження дрібні епідермальні судини лопаються і кров виливається в навколишні тканини. Це призводить до набрякання шкіри і посиніння. На місці пошкодження утворюється синець, який змінює колір в результаті повільного всмоктування пошкоджених клітин крові в кров. Більшість синців заживають 7-10 днів.
Що робити? Варто зняти біль і прискорити загоєння. Відразу після аварії слід накласти холодний компрес, щоб зупинити внутрішню кровотечу та зменшити набряк. Через добу ми прикладаємо теплий вологий компрес до місця синця. Це розширить кровоносні судини, тому організм швидше всмоктуватиме кров із пошкоджених судин. Загоєння синців також прискорює мазь, що містить арніку або екстракт насіння кінського каштана.
Найпоширеніші травми: вивих суглоба
Така травма змушує кістки, що складають суглоб, змінити своє природне положення. Найчастіше пошкоджуються суглоби: плече, стегно, лікті, пальці, кисті, великий і наколінник. Травма змінює форму суглоба, з’являється набряк і сильний біль. Часто також синці, що свідчить про пошкодження судин всередині суглоба, а отже, і про крововилив.
Що робити? Вивих суглобів не слід регулювати самостійно. Найкраще знерухомити їх у положенні «після аварії» та звернутися за допомогою до фахівця. Нехтування травмою може призвести до некрозу навколишніх тканин.
Найпоширеніші травми: розтягнення
Травма полягає в надмірному розтягуванні, розриванні або навіть розриві зв’язок суглоба. Найбільш схильні до травм щиколотки, коліна і зап'ястя.
Читайте також: ТРАВМИ влітку - перші поранення зв’язок на лижах. Що робити, коли у нас травма зв’язок у коліні? МОЗКОВИЙ КОНТРАКТ - перша допомога Дегенерація колінних суглобів (гонартроз). Причини та лікування дегенерації ...Така травма є результатом перевищення природного обсягу рухів суглоба.
Скручування може пошкодити суглобову капсулу, зв’язки, хрящі і навіть кістки. В результаті травми зв’язки втрачають свою еластичність і не утримують суглоб у правильному положенні. Якщо розтягнення зв’язку не лікується лікарем, це може назавжди дестабілізувати суглоб, що призведе до передчасного зносу суглоба, тобто артрозу.
Що робити? Накладіть холодний компрес на суглоб, укутайте його еластичним бинтом. Гарячі компреси до накруток не застосовуються!
Найпоширеніші травми: садна та опіки
Справжньою мукою ходунків є садна і опіки на шкірі. Найчастіше вони утворюються на ногах, коли у нас незручне взуття або шкарпетки зі штучного волокна.Потертості та пухирі можуть також з’явитися на руках (від перенесення важкої валізи), на плечах джгута рюкзака або під пахвами та в паху від тісного одягу.
Що робити? Пухирі, що виникають в результаті потертості, потрібно захистити пластиром за допомогою пов’язки, щоб не роздирати шкіру. Пухирі на ногах або п’ятах краще звільняються від серозної рідини. Це можна зробити навіть звичайною голкою, але ретельно продезінфікувати або спалити над полум’ям. Накладіть на уражену ділянку стерильну марлеву прокладку, забинтуйте стопу або приклейте пластир. Відкриті рани, садна та незначні порізи слід дезінфікувати перекисом водню або милом або дезінфікуючим гелем.
Найпоширеніші травми: перевантаження м’язів
Це відбувається, коли м’яз перенапружений, наприклад, при раптовому ривку або тривалому перевантаженні. Симптомом є біль, що вказує на те, що м’язам не вистачає електролітів і води, що сприяє затримці в них відходів і утворенню молочної кислоти.
Що робити? Гаряча ванна і м’який масаж м’язів приносять полегшення, оскільки вони стимулюють кровообіг і прискорюють виведення токсинів.
Найпоширеніші травми: перевантаження Ахілла
Ахіллове сухожилля надзвичайно крихке. Це пошкоджується, коли, не розминяючись, ми занадто багато робимо фізичні вправи або йдемо на важку прогулянку. Перевантаження сухожиль проявляється сильним болем і набряком в області щиколотки або трохи вище її, на литці.
Що робити? Холодний компрес заспокоює травму. Через 2-3 дні можна прикладати до хворобливої області теплі компреси або змащувати протизапальними мазями. Нога повинна бути іммобілізована гумкою, а не примусово. Коли біль посилюється або рух стопи обмежений, вам знадобиться допомога лікаря, а іноді навіть хірургічне втручання.
щомісяця "Zdrowie"
