Напруження м’яза - це болюча травма. Це відбувається в результаті надмірних перевантажень м’язів, які не були належним чином підготовлені до вправ. Щоб запобігти цьому виду травми, зазвичай достатньо короткої розминки. Однак що робити, якщо вже є травма? Перевірте, які причини та характерні симптоми перенапруження м’язів та спосіб лікування такого виду травми.
Послухайте, які симптоми м’язового перенапруження і як їх лікувати. Це матеріал із циклу СЛУХАЙ ДОБРЕ. Підкасти з порадамиЩоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео HTML5
Розтягування м’яза - це невеликий мікропошкодження м’язових волокон, т. Зв міофібрили. Волокна надмірно зміщуються відносно один одного і перестають бути зв’язними. Результат - прогресуюче запалення. До таких видів пошкоджень належать розтягування м’язів плеча, спини, шиї, стегна, а також сідничних і надспинальних м’язів.
Розтягнення м’язів - причини
В результаті надмірного перенапруження, а також різких рухів, коли м’язи ще не готові переносити навантаження, розривається невелика кількість м’язових волокон - зазвичай там, де м’яз з’єднується із сполучною тканиною в сухожиллях. М'яз також можна розтягнути, коли ми змушуємо його занадто сильно працювати після тривалого періоду бездіяльності.
Перенапруження м’язів - одна з найпоширеніших травм, яку ми можемо отримати під час канікул. Саме під час канікул ми часто починаємо рухатися дуже активно після місяців нерухомості. Багато з нас лазять, бігають, стрибають і максимально напружують свої м’язи.
Розтягування і розрив м’яза - відмінності
Ми говоримо про розтягнення м’яза, коли порушується безперервність невеликої кількості м’язових волокон (приблизно 5%). У такій ситуації рухливість обмежена. Однак, якщо є більший ушкодження м’яза (розрив більше 5% м’язових волокон), травма кваліфікується як розрив. Тоді травма унеможливлює виконання складних рухових дій. Симптоми розриву такі ж, як симптоми розтягнення м’язів. Однак період іммобілізації, реабілітації та повного відновлення набагато довший, ніж у випадку з розтягуванням.
Розтягнення м’язів - симптоми
В результаті розтягування розвивається запалення, симптомом якого є набряк і різкий біль у м’язах. Супутнім симптомом може бути синці, тобто криваві висипання на шкірі, спричинені екстравазацією крові в підшкірну клітковину.
Перенапружений м’яз чутливий до дотику, і будь-яка спроба руху ще більше посилить біль.
Цей біль колючий, точковий і, як правило, посилюється внаслідок тиску. Супутнім симптомом також може бути часте скорочення м’язів.
Розтягнення м’язів - лікування
На хворе місце слід якомога швидше прикласти холодний компрес, який звузить розширені судини і зменшить набряк. Зазвичай симптоми повільно зникають протягом 24 годин. Потім можна використовувати теплий компрес. Також варто вдатися до знеболюючих препаратів, що продаються без рецепта.
Ви також можете використовувати препарати, що мають протизапальну та знеболюючу дію, наприклад, гель арніки. Крім того, арніка прискорить всмоктування синців, оскільки речовини, що містяться в екстракті квіток арніки, мають захисну дію на судини, зменшують проникність стінок капілярів і мають протинабрякові властивості.
Варто знати, що арніка - це панацея від різного роду механічних пошкоджень тіла - від незначних синців до більш серйозних ран, гематом, травм і контузій. З цієї причини арніка застосовується в ортопедії та спортивній медицині.
Досить рано використання препаратів, що містять арніку (наприклад, гелі), може запобігти або значно зменшити симптоми, прискорити всмоктування петехій, пошкодження тканин та синців.
Подальше лікування вимагає, перш за все, відпочинку та обмеження фізичних навантажень. Після загоєння травми вправи слід оцінювати. В іншому випадку травма легко відновиться.
Однак, якщо біль посилюється, необхідний візит до лікаря. Ортопед огляне місце пошкодження та призначить рентген для перевірки можливих переломів чи інших серйозних травм. Ваш лікар може також призначити доплерівське ультразвукове дослідження (зображення кровотоку в судинах) для виявлення порушень здоров’я у венах, які могли бути спричинені травмою.
Напруження м’язів - профілактика
Найбільш сприйнятливими до травм є слабкі та не розтягнуті м’язи, тому перед початком тренування слід розігріватися принаймні за 15 хвилин. Захиститися від розтяжки можна регулярними вправами для розтяжки та зміцнення м’язів.
Читайте також: Розтягнення суглобів та вивихи АХІЛЛОВ Пошкодження сухожилля - причини та лікування Розрив сухожилля: причини та симптоми. Як проводиться лікування розірваної ноги ... Про автора
Прочитайте більше статей цього автора
