ХВОРОБЛИВИЙ "ПИВНИЙ М'ЯЗ", АБО ПОВІДНІСТЬ У ЧОЛОВІКІВ

Абдомінальне ожиріння, т. Зв ожиріння у чоловіків

Ожиріння - це дуже складне захворювання, яке виникає за участю багатьох факторів - т. Зв екологічні, метаболічні, генетичні, психологічні та гормональні. Серед них найважливішу роль відіграють перші - екологічні, серед них неправильне харчування та низькі фізичні навантаження. Симптомом ожиріння є надлишок жиру в організмі. Так зберігається невикористана енергія, яка надходить в організм з їжею - або занадто великою, або складеною з нездорових інгредієнтів.

У чоловіків із ожирінням жирова тканина відкладається спереду живота. У дам в інших місцях тіла. Це пов’язано з гормонами. Самки сприяють ожирінню типу «груша». Жир на стегнах, стегнах і сідницях - це запас енергії та захисний шар для плода під час вагітності. Так влаштувала природа. Чоловіки частіше «яблуко», тобто ожиріння. черевний, що охоплює живіт і грудну клітку.

Якщо ви важите, наприклад, 120 кг і вирішили пройти дієтичне лікування, не бійтеся, що зможете зменшити свою вагу до 80 кг всього за кілька місяців. Це не реально. А якщо так - це дуже шкідливо для вашого організму та його функціонування. Безпечною для здоров'я та життя "втратою ваги" є втрата 0,5-1 кг на тиждень. Ризик розвитку хвороби знижується на 20%. вже з 10% зменшенням початкової маси тіла. Дайте собі час. Змінюйте шкідливі звички, виробляйте хороші. Досить, якщо маса тіла протягом року знизиться до 100 кг. Найголовніше, лікування працює!

Абдомінальне ожиріння призводить до атеросклерозу, діабету та інших захворювань

У людей з ожирінням жирність у животі погіршує їх роботу. Це піднімає діафрагму, що ускладнює дихання. Підвищений рівень сечової кислоти, що може призвести до ризику розвитку нападів подагри (раніше відомий як подагра). Збільшується ймовірність раку товстої кишки і підшлункової залози, у жінок - молочної залози, у чоловіків - простати. Порушення в управлінні холестерином призводять до жовчнокам’яної хвороби та панкреатиту. Якщо ми маємо зайву вагу, через багато років клітини стають стійкими до інсуліну, і вони засвоюють глюкозу гірше. Занадто багато залишається в крові, і підшлункова залоза повинна виробляти все більше і більше інсуліну, який клітини не можуть приймати. Надмірно експлуатована підшлункова залоза відмовляється співпрацювати. Ми можемо розраховувати на діабет типу 2. Печінка також страждає. Безпосереднє оточення запасів жиру означає, що воно досягає його у більшій кількості. Тому вживання занадто багато і зловживання алкоголем може призвести до жирової хвороби печінки та збільшення продукування частинок, багатих тригліцеридами, що виділяються в кров. З підвищенням рівня тригліцеридів рівень "хорошого холестерину ЛПВЩ" падає. Отже, це близько до ускладнень інтенсивного атеросклеротичного процесу, таких як серцево-судинна недостатність, інфаркт та інсульт.

Лікувати ожиріння живота легше, ніж сіднично-стегнове ожиріння

У нас є для вас хороша новина: так зване ожиріння. вентральний, на відміну від сіднично-стегнового, легше ефективно лікувати. Жирова тканина «пивних м’язів» швидко реагує на обмеження калорій, особливо при фізичних вправах.

- Якщо пацієнт хоче переконати мене, що він виконував усі мої рекомендації і не схуд, я йому не вірю, - наголошує д-р Малгожата Козловська-Войцеховська з Інституту харчування та харчування. - Жінка інша. Коли вона стверджує, що майже не їла, але не схудла, вона, мабуть, каже правду, особливо якщо кілька разів безпідставно худнула.

Найголовніше при схудненні у чоловіків - це зменшення кількості жиру в черевній порожнині, що перетворюється на меншу окружність талії. Тож, панове - їдьмо! Найкращий показник ожиріння називається окружність живота - талія. Її потрібно вимірювати на рівні пупка, не тягнучи живіт. Ризик діабету, артеріосклерозу та високого кров'яного тиску зростає із збільшенням окружності талії у жінок понад 88 см та у чоловіків понад 102 см.

Як розумно схуднути?

Обмежте порції, але не голодуйте.

Їжте регулярно. Не забувайте про сніданок.

Їжте повільно, добре кусайте, смакуйте кожен укус.

Пийте мінеральну воду перед їжею - через 15 хвилин ви відчуєте менший голод.

Вставайте з-за столу неповним шлунком (це відчуття зникне через кілька хвилин).

Насолоджуйтесь овочами, фруктами та зернами - вони містять клітковину, яка стимулює роботу кишечника.

Не їжте багато червоного м’яса, замініть його рибою.

Контролюйте кількість жиру - видаляйте жирні скоринки, не використовуйте паніровку, бекон, чорний пудинг тощо.

Намагайтеся не підсолоджувати і не солити його.

Уникайте закусок - вибирайте горіхи та насіння в невеликих кількостях замість чіпсів.

Пийте пиво в міру - пам’ятайте, що воно стимулює апетит.

Не захоплюйтеся пізньою їжею та солодощами.

Плавання, біг, їзда на велосипеді, танці - чим більше ваші м’язи, тим краще ви спалюєте жир.

Poradnikzdrowie.pl підтримує безпечне лікування та гідне життя людей, які страждають ожирінням.
Ця стаття не містить дискримінаційного та стигматизуючого змісту людей, які страждають ожирінням.