Тривога у дитини - проблема, з якою батькові часто важко впоратися - адже він сам стурбований тим, що відбувається з його дитиною. Але що робити в таких ситуаціях - чи можна пережити тривогу у дитини і як бути з переляканим сином чи переляканою дочкою? Перевірте це на конкретному прикладі, наведеному авторами публікації «Страх у дитини».
Тривога у дітей: як боротися з терором у молодих людей?
Замислюєтесь, як ви можете перешкодити дитині почуватися тривожно часом, коли вона раптом виявляє великий страх і відмовляється щось робити? Проста відповідь: "Не можна!" Повністю звільнити дитину від тривоги неможливо. Ми всі це час від часу відчуваємо, і нам усім потрібно навчитися жити з цим. Незважаючи на те, що батькам дуже важко дивитися
коли наша власна дитина бореться зі страхом, нам іноді доводиться змиритися з тим, що наш син або наша дочка відчуватимуть тривогу. Якщо ваша дитина з якихось причин дійсно виглядає наляканою, важливо пощадити її для комфорту, контакту та ознак безпеки. Крім того, як ми вже писали раніше, дуже важливо дотримуватися спокійного і холодного судження, щоб не посилювати проблему. Нарешті, ми опишемо тут структурний спосіб допомогти вашій дитині контролювати свою паніку та вжити заходів для заспокоєння.
Підхід до вирішення проблем
Використання цього підходу до управління дитячою тривожністю має дві переваги. По-перше, це заохочує спільне вирішення проблем, щоб і батьки, і дитина впливали на результат. По-друге, це пробуджує та зміцнює самостійність дитини у боротьбі з власною тривогою, оскільки він передає частину відповідальності в руки дитини.
Підхід до вирішення проблем складається з шести етапів:
1. Підсумуйте, що сказала ваша дитина. Переконайтеся, що ви добре розумієте проблему - тобто переконайтесь, що знаєте, що означає дитина. Не намагайтеся сперечатися; Швидше, висловлюйте співпереживання співчутливо, але спокійно.
2. Визначте, що можна змінити. Запитайте у дитини, що це змінило б - ситуація, ваша реакція чи те й інше.
3. Мозковий штурм вашої дитини та знайдіть усі можливі способи зменшити її страх. Переконайтеся, що ви не піклуєтесь про дитину. Швидше, допоможіть йому висловити ідеї про те, як він може полегшити власний страх і почуватись краще. Звичайно, для молодших дітей вам доведеться думати за них значною мірою, а для старших дітей - залишити їх більш самостійними. Хваліть дитину за ідеї, які він придумує. Навіть якщо вони насправді не дуже корисні, хваліть зусилля. Сам факт того, що він або вона взаємодіяли з вами, намагаючись конструктивно зменшити власну тривогу, є дуже позитивним і важливим кроком. Один із варіантів - спонукайте дитину зателефонувати обраному герою-детективу та використовувати детективне мислення.
4. Подумайте разом над кожною ідеєю стратегії, яку вигадує дитина, - обговорюйте кожну по черзі. Для кожної ідеї запитуйте свою дитину: "Що станеться, коли ти зробиш це?" Якщо дитина не знає, обережно запропонуйте варіанти (наприклад, ви можете сказати: "Цікаво, чи сталося б ___, якби ти зробив ___, щоб почуватись краще. Що ти думаєш?"). Пам’ятайте, що ваша головна мета - заохотити дитину знайти шляхи вирішення ситуації, а не уникнути її. Хваліть свого сина чи дочку за спробу визначити результати кожної стратегії.
5. Попросіть дитину вибрати стратегію, яка має шанс отримати найкращі результати.Нагадуйте йому про докази детективного мислення. Вашому синові чи дочці може бути корисно поставити кожній стратегії оцінку за шкалою від 1 (зовсім не корисно) до 10 (дуже корисно), і виходячи з цього балу, виберіть найбільш перспективну стратегію.
6. Пізніше, коли ваша дитина випробує найперспективнішу стратегію, оцініть її успіх. Обговоріть це зі своєю дитиною і разом обміркуйте, що було успішним, що було важким і що дитина дізналася, що він може застосувати наступного разу.
Читайте також: Турбота є частиною людської природи Терапевтичні казки: ролі та типи. Терапевтичні казки для дітей та дорослих Страх - що змушує нас боятися? Види страху і методи лікуванняЯк ви можете допомогти своїй дитині боротися з тривогою? Приклад дівчини на ім’я Джес
Батьки Джес, Меґі та Ден, збираються на вечерю до річниці весілля. Дівчина страшенно переживає, що коли
вони будуть далеко від дому, у них може статися аварія. Вона плаче і чіпляється до мами і тата, благаючи їх не йти.
Крок 1: Меґі та Ден сідають з дочкою, щоб з’ясувати, в чому проблема.
Меґі: Джесс, ми бачимо, ти був дуже засмучений ідеєю виходу. Чи можете ви сказати нам, що саме вас так турбує?
Джес: Я не знаю. Я просто не хочу, щоб ви, хлопці, їхали.
Ден: Добре, ми знаємо, що ти не хочеш, щоб ми їхали. Але ви повинні сказати нам, чому. Чого ви боїтесь, що, на вашу думку, станеться, коли нас не буде?
Джесс: Ви можете потрапити в аварію і отримати травму.
Меґі підсумовує те, що сказала її дочка, і переконується, що вона все зрозуміла.
Меґі: Отже, ти не хочеш, щоб ми їхали, бо думаєш, що ми можемо потрапити в аварію і постраждати. Це Джес? Вас це так турбує?
Джес: Так.
Крок 2: Меґі та Ден показують своїй доньці, який вибір вона має.
Ден: Добре, Джесс, ми з мамою збираємось вийти сьогодні ввечері. І насправді від вас залежить, як ви до цього підходите. Ви можете продовжувати, як зараз, і почуватись дуже погано. Або ви можете спробувати зробити щось для боротьби з поганими почуттями, які вас турбують. Ми з мамою дуже хотіли б допомогти вам впоратися зі своїми поганими почуттями. Ви хотіли б спробувати?
Джесс: Я хочу, щоб ви, хлопці, залишалися вдома зі мною. Якщо ти залишишся, у мене не буде поганих почуттів.
Меґі: Джесс, ти чула, що сказав тато. Ми не залишимось із вами сьогодні вдома. Ви повинні прийняти рішення щодо того, що ви будете робити щодо того, як ви почуваєтесь зараз. Можливо, цього разу ми над цим попрацюємо і спробуємо придумати план, який допоможе вам почуватись краще?
Джесс: Я думаю ...
Ден: Хороший вибір.
Рекомендована стаття:
СТРАХИ ДІТЕЙ: причини, профілактика, лікуванняКрок 3: Меґі та Ден кажуть своїй доньці запропонувати кілька пропозицій щодо того, як вона може впоратися зі своєю тривогою (тобто, що вона може зробити, щоб почувати себе краще). Джесс отримує похвалу за свої зусилля.
Меґі: Добре, Джесс. Ми повинні продумати якомога більше варіантів, які ви можете зробити, щоб почувати себе краще. Що б ви могли зробити на вашу думку?
Джесс: Що відбувається? Я не розумію.
Ден: Ну, наприклад, ви стурбовані тим, що ми їдемо, тому що ви говорите собі, що якщо ми підемо, ми можемо отримати аварію. Можливо, ви натомість дивитесь фільм, щоб відбити голову від турбот. Ви розумієте, що відбувається?
Джесс: Я міг взяти ключі від машини і прибрати їх. Тоді ви не могли піти.
Меґі: Ну, це ідея. На цьому етапі ми їх усіх зберігаємо, потім приймаємо рішення про одного з них.
Джесс: Я міг би подивитися фільм, щоб забити розум.
Ден: Чудово, Джесс. Що ще ти міг зробити?
Джесс: Я міг би написати там те, що ви з мамою хороші водії, тому я можу це пам’ятати пізніше.
Меґі: Ви маєте на увазі детективне мислення - це геніальна ідея, Джесс. Ви дійсно стараєтесь і вигадуєте хороші ідеї. Що ще ти міг зробити?
Крок 4: Меґі та Ден пропонують своїй доньці визначити можливі наслідки кожної стратегії подолання, яку вона придумує.
Ден: Добре. Тепер, Джесс, у нас записано кілька різних ідей про те, що ти міг би зробити, щоб ти почувався краще з нашими виходами. Давайте подивимося на них по черзі і подивимося, що станеться, якщо ви зробите кожну з цих речей. Першою була ідея, що ви заховаєте ключі від машини. Як ви думаєте, що станеться, якщо ви зробите це?
Джесс: Ти залишишся вдома?
Ден: Ти знаєш, Джесс, я думаю, що якщо ти це зробив, ми, швидше за все, відправили тебе у твою кімнату і прозвали таксі, щоб повезти нас на вечерю.
Джесс: О, я так думаю.
Ден: А як щодо вашої ідеї перегляду фільму? Що станеться, якщо ви зробите це?
Джесс: Мені було б добре і не думати про тебе і маму.
Ден: А як щодо ідеї написати, що ми з мамою хороші водії? Як ви думаєте, що сталося б, якби ви це зробили?
Джесс: Це нагадало б мені, що у вас, мабуть, не трапиться аварія, і, можливо, мені було б краще.
Меґі: Добре, це кінець нашого списку. Гарна робота Джесс. Ви справді чудово справляєтеся з подоланням своїх поганих почуттів.
Крок 5: Меґі та Ден кажуть доньці вибрати найкраще рішення.
Ден: Гаразд, тепер нам залишається лише вибрати одну з цих ідей. Давайте розглянемо список і що, ймовірно, станеться, якщо ви оберете ту чи іншу ідею. Що, на вашу думку, буде для вас найкращим?
Джес: Ну, це просто. Це буде моя ідея перегляду фільму. Я також можу щось записати про те, що ви з мамою хороші водії, щоб нагадати мені не хвилюватися.
Меґі: Я думаю, це чудовий вибір. Ми з татом так пишаємось, що ви можете зрозуміти, як впоратися з тривогою корисним способом.
Рекомендована стаття:
Мистецтво КОМПРОМІЗУ, або як уникнути конфліктів, спричинених різницею думок щодо ...Крок 6: Припустимо, що Джесс впоралася зі своєю тривогою корисно і дозволила батькам піти без зайвих труднощів, мама і тато похвалили б її зусилля наступного ранку та оцінили корисність використовуваних стратегій. Вони також можуть вручити своїй доньці спеціальну нагороду на знак визнання за її хоробрість, наприклад, зіграти з нею в улюблену гру.
Меґі: Я так пишаюся тим, як ти поводився з собою минулої доби, Джес. Ви не тільки мали справу зі своїм власним занепокоєнням, ви робили те, про що ми домовились, і навіть увесь вечір нам не дзвонили.
Джесс: О, ми з Саллі зробили трохи попкорну для фільму. Фільм був трохи страшним, і ми обоє сховались під подушками!
Меґі: Думаю, вам було дуже весело. Що ви дізналися з того, що ми зробили?
Джес: Якщо якщо є щось цікаве, то хвилювання зрештою вас не так турбує.
Меґі: А як щодо детективного мислення?
Джесс: Це допомогло мені думати про вас, хлопці, перед тим як заснути. Я знову почав хвилюватися, але сказав собі: "Тато хороший водій, і їм залишається їхати лише десять хвилин".
Меґі: Дуже хороший підхід. Ви навіть самі натрапили на власні докази. Чи є щось, що ти зробиш інакше наступного разу?
Джесс: О так, я візьму шоколаду для фільму!
У другій половині дня Ден взяв дочку на велосипед, щоб винагородити її зусилля з напередодні ввечері.
Заповнений аркуш усунення несправностей у цій ситуації виглядає так:
| Крок 1: У чому проблема? | Мама і тато їдуть, а я не хочу, щоб вони йшли. |
| Крок 2: Що ви можете змінити? | Я можу змінити свою реакцію: вони все одно вийдуть, хоча я цього не хочу. |
| Крок 3: Мозковий штурм - пошук рішення проблеми | Крок 4. Для кожної ідеї - що станеться, якщо ви зробите це? |
| Рішення 1: Я дістану ключі від машини і приберу їх. Рішення 2: Я дивлюсь фільм, щоб відвести розум від тривоги. Рішення 3: Я запишу докази своїх страхів. Рішення 4: Я можу зробити великий ряд. | Коли я вибираю рішення 1: У мене біда, і вони візьмуть таксі. Коли я вибираю рішення 2: Зі мною все буде добре і не думатиму багато. Коли я вибираю рішення 3: Я не буду думати про аварії, і, можливо, я почуватимусь краще. Коли я вибираю рішення 4: Я піду в кут і почуватимусь ще гірше. |
| Крок 5: Яка ідея найкраща? А який одразу після нього? | Я застосую 2 і 3 - спочатку запишу детективне мислення, потім перегляну фільм. |
| Крок 6: Оцініть, як працювала ваша ідея - що ви будете робити наступного разу? | Моє занепокоєння припинилося, коли я почав дивитися фільм, і в нагороду тато взяв мене на велосипеді. Мої рішення працювали добре. |
Текст походить із книги "Тривога у дітей. Посібник із вправами" Рональда М. Репі, Енн Вігналл, Сьюзен Х. Спенс, Ванесси Кобхем та Хайді Лайнехам (Jagiellonian University Press). Кожен з авторів - досвідчений психолог.
Публікація "Тривога у дітей. Посібник із вправами" - це готова програма для самостійного використання в домашніх умовах, що містить приклади, поради та практичні програми для дітей та батьків. Він вчить батьків, як реагувати, коли дитина перелякана, як поступово привчати їх до складних ситуацій, розвивати соціальні навички дитини та вчити самостійно розпізнавати свої необгрунтовані страхи.
