Переваги ведення дієтичного щоденника

Американське дослідження показало, що деталізація їжі, споживаної в інтимному щоденнику, дозволить схуднути вдвічі більше.

Опис дослідження

Дослідження ґрунтувалося на спостереженні 1700 людей із зайвою вагою, які йшли на дієту протягом 20 тижнів.
Це дослідження було опубліковане в американському журналі «Превентивна медикація» (випуск у серпні 2009 року).

Результати

Наприкінці дієти людям, які записували їжу у газеті, вдалося скинути в середньому 8 кг, тоді як люди, які не мали газети, втрачали лише в середньому 4 кілограми.

Рекомендації щодо схуднення

• Усі пацієнти, які брали участь у дослідженні, важили в середньому 95 кг.
• Крім того, цим пацієнтам було рекомендовано споживати на день менше 500 калорій і виконувати фізичні навантаження 30 хвилин на день.
• Усі пацієнти відвідували загалом 20 консультацій (одна на тиждень) для контролю за своєю втратою ваги.

Переваги ведення дієтичного щоденника

За даними авторів дослідження, пацієнти, які мають дієтичний щоденник, відчувають себе більш зайнятими та відповідальнішими за дієту.