Як боротися з підошовними розтяжками після бігу?

Рік тому я заразився підошовною фасцією лівої ноги, через тиждень моя права нога приєдналася. І сталося це через тренування бігу. Я займаюся спортом з дитинства до сьогодні (лижі, сноуборд, їзда на велосипеді, катання на роликах, плавання, скелелазіння). Все це сталося після місячних тренувань (досить інтенсивних), чотири рази на тиждень, приблизно 10 км на тренування з темпом 5 хвилин на кілометр, без розминки і розтяжки. Я провів 10 лазерних та магнетронних процедур. Я потягнувся, помасажував тенісним м’ячем, скрутив заморожену пивну банку, відвідав трьох лікарів, легке запалення в типовому місці. Вони пропонують стероїди в невеликій дозі.

Якщо проблема апоневрозу вражає обидві ноги за такий короткий час, це може бути пов’язано з перевантаженням ніг, але також литок, стегон і тазу. Її потрібно було б належним чином проаналізувати та розглянути проблему більш глобально. Питання в тому, як виглядає позиціонування стопи, в якому взутті ви біжите, техніка бігу, позиція тазу (можливо, це закупорка на рівні крижово-клубових суглобів). Все має значення. Додатковим інструментом (після аналізу всієї схеми руху та виявлення причини) на самих п’ятах буде використання ударної хвилі для зменшення больових симптомів. Я не знаю, чи не став би я прагнути до стероїдів відразу. Я пропоную вам звернутися до фізіотерапевта, який ретельно проаналізує вашу проблему та з’ясує, що з цим можна зробити, щоб повернути вам форму.

Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.

Матеуш Ідзіковський - спеціалізується на ортопедичній та спортивній фізіотерапії. Пройшов багато курсів та тренінгів у галузі мануальної терапії, терапії м’яких тканин та рухових тренувань. Проводить тренування ударної хвилі. Його головна мета - відновити пацієнтів до повної фізичної форми та фізичної активності.

Відповідає на питання щодо реабілітації та фізіотерапії.