Біль у спині може напасти раптово і бути вкрай неприємним. Хребет - надзвичайно важлива частина нашого тіла, що підтримує всю його структуру. На жаль, ми нехтуємо цим занадто часто. Біль у спині показує, що хребет відмовляється співпрацювати і потребує належного лікування і навіть зміни деяких звичок.
Щоб зрозуміти, звідки болі в спині, давайте спочатку розглянемо, як насправді побудований хребет. Це структура, що складається з безлічі маленьких кубиків - хребців, розділених дисками. Диски можна порівняти з подушками, які роблять весь хребет дуже гнучким. Це дозволяє робити різні рухи. Ригідність і біль у шиї або спині є ознакою того, що нам слід більше уваги приділяти своєму хребту. Також можуть бути більші проблеми, такі як зношений хрящ, що вистилає хребці. Це може призвести до серйозних дегенеративних змін та тиску на нерви.
Як погані трудові звички впливають на здоров’я?
Як підтримати хребет і зменшити біль?
Ми можемо лікувати хребет, наприклад, масажем. Однак важливо пам’ятати, що з ниючим хребтом жартувати не можна. Некомпетентний масаж може нашкодити собі і призвести до незворотних втрат. Тому необхідно відвідати фахівця для масажу.
З іншого боку, ми можемо побалувати себе теплою ванною, яка також сприяє розвитку хребта. Також варто пам’ятати про правильне лікування хребта щодня. Ми повинні проводити багато часу лежачи на спині.
Працюючи перед комп'ютером, не забудьте розташувати монітор перед обличчям так, щоб його верхній край був трохи вище лінії очей. Хребет також дуже любить плавати. Плавальний басейн принаймні двічі на тиждень по півгодини творить чудеса. Плавання на спині найкраще. Однак не рекомендується спати на високій подушці, занадто довго нахиляти голову або довго їздити.
Слід також пам’ятати, що хребет не дуже любить зайву вагу. Виступаючий живіт навантажує поперековий відділ і поглиблює його вигин у напрямку до передньої частини тіла.
Знімайте напругу і зі спини, особливо якщо ви проводите багато годин за робочим столом або за кермом. Спинки стільців та крісел повинні бути контурними. Опуклість повинна бути на рівні поперекового відділу хребта. Якщо у вас немає такого стільця на роботі, боріться за нього. Ваш хребет, безумовно, того вартий.
Супер Експрес
---wskazania-i-powikania-po-badaniu.jpg)
