Тренуйте мозок

П’ятниця, 31 січня 2014 р. - Крім того, щоб розум був активним при проведенні тренувальних ігор, існують інші способи відлякати пошкодження мозку. В останні роки були проведені дослідження, які підтверджують, як вправи, що підтримують мозок у формі, можуть призвести до утворення нових клітин головного мозку та викликати інші зміни, що знижують ризик деменції.


Дослідження Університету Вейна (США) використовують іншу точку зору і показують, як малорухливий спосіб життя змінює певні нейрони і як їх функціонування впливає не тільки на мозок, але і на серце.

Наукова робота, опублікована в "Журналі порівняльної неврології", проводилася на лабораторних щурах, але її автори вважають, що результати можуть бути передані людям. Ці результати пояснюють, що малорухливий спосіб життя - одне з найбільших причин сучасного суспільства.

Ось п’ять ідей, які допоможуть мозку залишатися у формі та запобігти захопленню дивана протидіяти розумовим вправам.

- Змініть споживчий чіп: залишатися фізично чи психічно активними не буває, відвідуючи спортзал, купуючи відеоігри чи оплачуючи заняття йогою. Рішення полягає в тому, щоб щодня змінювати своє ставлення і шукати безкоштовні варіанти, які не стануть приводом для того, щоб не запускати ці новорічні резолюції.

- Сплануйте вправу: сидіння з папером та олівцем, щоб створити план, щоб зберегти мозок здоровим, може допомогти уточнити кроки, які слід виконувати в цьому «особистому тренуванні». На них можуть бути закріплені розділи, в яких виступатимуть: розумова підготовка, харчування, фізичні вправи або методи релаксації.

- Навчіться керувати стресом: ситуації емоційного та фізичного напруження генерують багато токсинів, які організм повинен навчитися проливати, перш ніж вони заподіють пошкодження тканин. Отримати хорошу самооцінку та шукати підтримки серед друзів та родини може допомогти залишити небажаний рівень стресу позаду.

- Виконуйте командні види спорту: види спорту, які практикуються як командні, є ідеальними в цьому плані. У цих фізичних вправах мозок повинен діяти за технічними правилами і вирішувати проблеми шляхом виконання, яке призводить до конкретних цілей, таких як мета у футболі чи обидва в тенісі.

- Очі до дієти: хоча мова не йде про конкретні продукти для мозку, наукове співтовариство продовжує вивчати роль омега-3 жирних кислот, присутніх у рибі в здоров’ї мозку. Наукових достовірностей поки що не багато, але, погоджуються експерти, щоденний раціон є джерелом здоров'я порівняно зі споживанням харчових добавок. Таким чином, вітамін С, отриманий з апельсинового соку, набагато потужніший, ніж міститься в капсулах.

Джерело: