Як жити у стосунках з холериком?

Як жити у стосунках з холериком? Ну, ви не зміните характеру розлюченої людини, але ви можете розробити методи боротьби з її гнівом. Ми представляємо 7 кроків боротьби з холериком у стосунках.

Холерик - як з ним жити? Попросіть про допомогу, не соромтесь

Холерик - як з ним жити? Люди, які відчувають гнів у стосунках, як правило, соромляться цього і приховують проблему від рідних та друзів. Вони ізолюються і засуджують їх до самотності. Можливо, так само і з вами. Тому ви повинні знати, що не зможете впоратися без підтримки інших. Озирніться, сядьте з аркушем паперу та перелічіть людей, на яких можна розраховувати. Спробуйте створити власну групу підтримки - навіть якщо це лише одна людина. Важливо розпочати з кимось розмову. Іноді достатньо почути: "Ми можемо це зробити, це буде добре".

Звертаючись до інших, можна очікувати емоційної підтримки, мудрої поради чи конкретної матеріальної допомоги. Тому важливо підтримувати добрі (взаємні) стосунки з іншими. А якщо немає до кого звернутися, зверніться за допомогою до фахівця.

Холерик у відносинах: позбудьтесь помилкових переконань

Проблема людей, які потрапили в гнівні стосунки, полягає у вихованні міфів про любов та гнів. Найбільш розповсюджене переконання, що «любов переможе гнів». Правда в тому, що як би ти не намагався, ти не будеш боротися з його гнівом своєю відданістю. Для цього ваша любов недостатньо сильна! Інший міф полягає в тому, що «гнів минає, а любов триває вічно». Помилка! Схильність до гніву іноді стихає з віком, але це, безумовно, не минуще почуття. Ще один стереотип: "Якщо він насправді любить мене, він зміниться". Неправда! Коли гнів перемагає, любов не має шансів. Подібних міфів багато, і на жаль, з ними важко боротися, оскільки наші погляди формуються дуже рано.

Як жити з холериком? Викорінюючи неправдиві переконання і кажучи собі «СТОП»! Щоразу, коли виявите, що повторюєте вищезазначені стереотипи. Свідомо кидайте виклик хибним переконанням і замінюйте їх іншими, наприклад, замість того, щоб «гнів минає, любов триває вічно», ви говорите собі: «гнів може знищити любов». Пам’ятайте, що спосіб, яким ви вважаєте, це ваш особистий вибір, і ви можете змінити його в будь-який час.

Рекомендована стаття:

Синдром Отелло: причини та симптоми. Чи виліковує хворобливу ревнощі ... Читайте також: 7 правил переговорів: у стосунках, з батьками, з дитиною 10 типів хлопців, яких слід уникати Токсичні стосунки: симптоми. Як з цього вийти? Історії живих жінок ...

Відносини з холериком: встановіть свої межі

По відношенню до розлюченої людини ми зазвичай концентруємося на його вчинках і потребах, забуваючи про себе. «Хороша» дружина намагається вписатися у свого розлюченого чоловіка, який і так ніколи не буде їй радий. Натомість спробуйте визначити, де лежить ваша межа толерантності. Запитайте себе, як довго ви хочете бути жертвою. Встановивши обмеження, ви створите невидимий захисний бар'єр. Жертви гніву, як співзалежні, як правило, забувають про власні потреби, постійно контролюють іншу людину і відмовляються від себе.

Щоб змінити це, ви повинні навчитися бути дещо егоїстичними щодо холерика. Намагайтеся розвивати свої інтереси, знайомитися з людьми (не в колі вашого розлюченого партнера). Почніть кожен день, приділяючи певну кількість часу собі (ви можете піти в басейн, посидіти з книгою за кавою або зробити все, що вам подобається).

По можливості дистанціюйтеся від людини, яка вибухає (уникайте бути поруч у такі моменти). Шукайте простих способів допомогти вам залишатися здоровим і почуватись добре. Ні в якому разі не вдаватися до самознищення (вживання алкоголю, зловживання наркотиками)! Ще одне - ніколи навмисно не дратуйте людину, яка злиться. А коли гнів перетворюється на домашнє насильство, біжіть у безпечне місце і негайно шукайте допомоги.

Відносини з холериком: не допомагайте йому злитися

Як жити з холериком? Не дійте так, щоб збільшити ваш гнів. Перестаньте бути приємними, не вибачайтеся - це не ваша вина, що він злий. Якщо ви продовжуєте просити вибачення, ви даєте собі зрозуміти, що відчуваєте відповідальність за його гнів. Не мовчіть, не робіть вигляд, що нічого не сталося і не недооцінюйте наслідків свого гніву - нехай відповідає за це.

Перестань його слухати. Під час спалаху гніву він загострюється - розлючена людина говорить швидше і голосніше. Чим довше ви слухаєте, тим більше вона стає збудженою. Найкращий спосіб - піти або покласти слухавку, як тільки почуєте гнівний тон.

Ставтеся до близької вам люті людини як до незнайомця - не виправдовуйте її і не захищайте від наслідків. Коли з нами жорстоко поводяться, найгірша тактика - не згадувати про це. Найкраще - усвідомлення іншою людиною, що вона завдає нам шкоди.

Рекомендована стаття:

Як жити з вічним невдоволенням?

По відношенню до холери не відповідайте гнівом на гнів

Цілком природно, що ми хочемо відповісти на гнів однаково. Однак для нервових людей це не добре. Висловлюючи своє невдоволення спокійно, конструктивно - це набагато здоровіше, безпечніше і дає кращі результати.
Що ви можете зробити, коли чужий спалах розлютить вас? Замість того, щоб відповідати гнівом, поговоріть.

• Гумор - хороший спосіб зняти напругу. Жартівлива приказка може не тільки вам допомогти, але і заспокоїти емоції співрозмовника.
• Також спробуйте вправи. Коли ви відчуваєте, що ось-ось вибухнете, вирушайте на прогулянку або біг.

Станьте стійкими до стресів

Відносини з холериком - це все одно, що сидіти на активному вулкані. Тому вам слід навчитися заздалегідь знижувати рівень стресу. Ви можете зробити це, повторюючи собі позитивні, обнадійливі твердження (наприклад, "Він не може керувати собою, але я можу").

Також важливо розробити автоматичну реакцію на розслаблення. Все, що вам потрібно зробити - це зручно і спокійно сидіти, дихати природно носом, подумки повторюючи одне слово, наприклад, «одне», на видиху. Найголовніше - тренувати себе таким способом розслаблення щодня.

Також навчіть свою уяву справлятися з гнівом іншої людини, уявляючи конкретну ситуацію та свою поведінку.

Spitfire? Як жити з ним - іноді немає іншого варіанту, як втекти

Запропоновані методи не завжди працюють. Якщо злість людини, з якою ви пов’язані, пов’язана з патологією та загрожує вашій безпеці, краще розглянути можливість розриву стосунків, навіть якщо у нього багато проблем.

Важливо

Як я можу впоратися зі своїм гнівом?

Гнів по відношенню до холерика зазвичай дає зворотний зв'язок. Коли хтось сердиться на нас, ми також реагуємо імпульсивно. Як можна контролювати негативні емоції? Антидотом гніву є розслаблення. Щоб справді розслабитися, потрібно розслабити м’язи і заспокоїти думки. Коли ми злимось, ми напружуємо всі м’язи. Рівень норадреналіну в крові підвищується, і ви відчуваєте, що потрібно негайно щось зробити, щоб зняти напругу. Щоб контролювати гнів, потрібно вміти впливати на ці фізіологічні процеси. Розслаблені м’язи передають мозку повідомлення про те, що небезпека минула, і ми перестаємо сердитися.

Щоб навчитися цьому, використовуйте техніки усвідомленого дихання (його ефективність підтверджена дослідженнями). Вправи для медитації, такі як йога або тай-чі, також корисні для замовчування ваших думок. До того, як ваш гнів вийде з-під контролю, слід використовувати методи розслаблення.

Рекомендована стаття:

Будь-які стосунки з проблемами можна врятувати

щомісяця "Zdrowie"