Апатія: що це? Причини, симптоми та лікування апатії

Апатія - це психічний стан, що характеризується зниженням здатності відчувати емоції та фізичні стимули.Людина, яка переживає апатію, неохоче починає будь-який вид діяльності, відмовляється від уже налагоджених соціальних відносин і уникає побудови нових. Прочитайте про причини апатії та її симптоми та з’ясуйте, як лікується апатія.

Апатія: що це?

Апатія - це стан із типовим відчуттям втрати волі до життя, активної діяльності та обмеження повсякденних обов’язків необхідним мінімумом. Часто про діяльність, яка зазвичай була веселою, розважальною або джерелом релаксації, зовсім не може бути й мови. Зазвичай апатія пов’язана з виникненням якогось автоматизму. Приймаючи їжу, розмовляючи з коханими чи повсякденні справи, людина в стані апатії виступає майже бездумно, складаючи враження «працює на автопілоті». Почуття примирення, зниження потреб до мінімуму або пригнічений настрій і повільний драйв - це інші фактори, пов’язані з апатією.

Почуйте про апатію. Це матеріал із циклу СЛУХАЙ ДОБРЕ. Підкасти з порадами.

Щоб переглянути це відео, увімкніть JavaScript і подумайте про оновлення до веб-браузера, що підтримує відео HTML5

Симптоми апатії

Симптоми апатії бувають різних форм і різної інтенсивності. Яку образну апатію сприймає людина, залежить від її індивідуальних особливостей. Однак варто знати основні, які є спільним знаменником у випадку переживання апатії. Цей стан зазвичай впливає на функціонування в декількох областях:

1. Настрій та емоції. Пригнічений настрій, схильність до почуття смутку та депресії. Важка можливість випробувати емоції, пов’язані з радістю. Відчуття того, що не відчуваєш ніяких емоцій, створює враження емоційно нудної.

2. Реакція на фізичні подразники. Переживаючи апатію, ми зчитуємо менше інформації з організму. Відповіді на основні потреби, такі як голод, спрага чи сексуальне потяг, суворо обмежені. Часто апатія пов’язана з меншою чутливістю до фізичного болю, що іноді є способом боротьби організму з фізичними захворюваннями.

3. Соціальні відносини. Обмеження або вихід із існуючих соціальних відносин. Небажання будувати нові стосунки. Люди, які відчувають апатію, часто кидають зустрічі навіть з друзями та родиною.

Коли люди з апатією вирішують взяти участь у соціальному заході, це часто супроводжується відчуттям величезних зусиль або автоматичної поведінки.

4. Інтелектуально-пізнавальна діяльність. Стан апатії зазвичай негативно позначається на концентрації уваги, навчанні та пам’яті. Труднощі в цих сферах ще більше відбивають від зайняття інтелектуальною діяльністю, що, в свою чергу, зменшує здібності в цій галузі, створюючи спіральне явище.

5. Фізична активність. Переживання апатії пов’язане з відмовою від попередньої діяльності. Виконання щоденних обов'язків зазвичай зводиться до мінімуму або має форму автоматичної поведінки. Діяльність, пов’язана зі спортом або відпочинком, припиняється, і нові завдання також беруться неохоче. Іноді це пов'язано з відчуттям втрати фізичної сили, а іноді з відсутністю відчуття позитивних емоцій, які раніше були пов'язані з даною фізичною активністю. Нерідкі випадки, коли апатія негативно впливає на потребу доглядати за своїм зовнішнім виглядом.

6. Сон. Апатія також може впливати на кількість і якість сну. Реакції організму в цій області можуть бути вкрай різними, викликаючи надмірну сонливість, відчуття постійної втоми і труднощі із забрудненням, а також різке зменшення кількості сну, проблеми із засипанням або прокиданням вночі.

Читайте також: Синдром хронічної втоми: причини та симптоми. Лікування хронічного синдрому ... Слабкість організму - причини неврози та гіпертиреоз. Причини та лікування ...

Причини апатії

Причин апатії може бути багато, і часто трапляється так, що є кілька причин її виникнення.

• Кожна людина час від часу відчуває знижену психофізичну доступність. Кілька днів пригніченого настрою або тимчасової потреби відмовитись від надмірно стимулюючих видів діяльності чи стосунків є природним елементом ритму функціонування людини. Однак, якщо цей час стає довшим, варто допомогти собі і шукати причину. Часто апатія є для нас попереджувальним сигналом, який говорить нам про те, що пора відпочити, оздоровитись і подивитися на себе.
• Думаючи про свій психофізичний стан, завжди варто спочатку виключити медичні причини апатії. Цей стан може співіснувати з багатьма недугами, такими як: серцево-судинні захворювання, ендокринні захворювання, цукровий діабет та ін. Часто це виникає внаслідок постійних болів, що виникають внаслідок захворювань опорно-рухового апарату, а іноді це пов’язано з прийомом певних препаратів. Ось чому так важливо зв’язатися зі своїм лікарем загальної практики, щоб виключити можливі медичні причини апатії, якщо стан триває.
• Розлади та психічні захворювання також можуть викликати апатію. Варто проконсультуватися з психологом або психіатром. Апатія часто є одним із симптомів психічних розладів та захворювань, наприклад, депресії, біполярного розладу або шизофренії, тому консультація фахівця може допомогти виключити цей тип недуги або негайно розпочати лікування та терапію.
• Травма (психічна травма). Складний досвід з ознаками травми також може викликати апатію. Відрізавшись від емоцій та фізичних відчуттів, тіло намагається впоратися із надмірним стресом, який зазнало. Це може бути нещасний випадок спілкування, розрив стосунків з коханою людиною, діагностика небезпечного / хронічного захворювання тощо. В такій ситуації було б корисно проконсультуватися з психологом або почати психотерапію.
• Тривалий стрес. Хронічний стрес, пов’язаний із професією, сімейні труднощі, тривалі фінансові проблеми, занадто багато проблем, які потрібно вирішити тощо, часто стоять за досвідом апатії. Потреба постійно піддавати себе надмірній стимуляції та неможливість відпочити чи відновитись - фактори, що сприяють виникненню певного типу апатії. Напружений спосіб життя, швидкий темп життя та нездатність зменшити емоційну напругу часто є джерелом апатії.
• Надмірно радикальна дієта та режим тренувань, які в довгостроковій перспективі можуть погубити організм. Недоліки харчування, неправильно збалансоване харчування та інтенсивне тренування без підтримки професіонала можуть в довгостроковій перспективі негативно позначитися на психофізичному стані. У цьому випадку апатія виконує оборонну роль для надмірно експлуатованого організму.
• Вік. Думаючи про апатію та психічні стани її родичів, варто звернути увагу на віковий фактор. Підлітки та підлітки часто відчувають низький настрій, що, з одного боку, є результатом норм розвитку, а з іншого боку, не повинно приспати вихователів до пильності. Більш повільний "драйв", відчуття хронічного болю або боротьба із захворюваннями - це звичайний досвід людей похилого віку. Цей факт робить їх соціальною групою, особливо вразливою до переживання апатії.

Як боротися з апатією?

Якщо апатія - лише тимчасовий стан, ви можете спробувати впоратися з цим самостійно. Непогано внести кілька змін у свій щоденний графік. Виділіть час для відпочинку, регенерації та приділіть більше уваги балансу між роботою та приватним життям. Регулярні практики релаксації, аутогенні тренування або участь у семінарах зі зниження стресу можуть принести очікувані результати. Турбота про здорове, збалансоване харчування та регулярні фізичні вправи повинні певною мірою полегшити негативні почуття, пов’язані з апатією.

Лікування апатії

Однак, якщо стан апатії триває два-три тижні, а домашні засоби не принесли ніякого полегшення, це не слід недооцінювати. У такій ситуації необхідно проконсультуватися з лікарем. Брак енергії, смуток, відмова від різних видів діяльності можуть бути сигналом, який застерігає від багатьох захворювань, і може знадобитися швидка перевірка в кабінеті лікаря та відповідне лікування. Варто слухати своє тіло і слідувати його підказкам. Негайна медична реакція може не тільки покращити ваш настрій та якість щоденного функціонування, але найбільше зберегти ваше здоров’я чи врятувати ваше життя.

Психологічна підтримка в багатьох випадках виявляється одним із найефективніших способів боротьби з апатією. Часто трапляється так, що лікар після початкового діагнозу пропонує включити терапію до лікування. Коли виявляється, що в основі апатії лежить небезпечне або хронічне захворювання, психологічна допомога доповнює стандартне лікування. Проведення змін, таких як медичний діагноз, зняття емоційної напруги або пошук мотивації для подальших дій, є доповненням до лікування. Однак, коли лікар не виявляє медичних причин апатії, а власні спроби поліпшити психофізичний стан не приносять результатів, варто направити свої кроки до терапевтичного кабінету самостійно.

Незалежно від того, що саме бере участь у виникненні апатії, це не слід недооцінювати. Варто допомогти собі та підтримати себе медичною консультацією. Апатія - це сигнал, який не можна ігнорувати.

Рекомендована стаття: