- харчові звички впливають на фізичне та емоційне здоров'я. Люди, які страждають на занепокоєння чи депресію, повинні виключати кофеїн та алкоголь зі свого раціону, уникати надмірного вживання цукру та смаженої їжі та перевіряти, чи п’ють достатню кількість солі.
Як тільки організм потребує кофеїну для функціонування, відсутність цього хвилювання викликає занепокоєння, дратівливість і відсутність концентрації.
Надлишок цукру, крім зниження рівня гормону серотоніну, фактора, пов’язаного з депресією, також підвищує артеріальний тиск і спричиняє проблеми в травній системі.
Алкоголь є стимулятором і депресантом. З цієї причини у п’яних людей виникають труднощі з розмовою, а їх думки та рухи сповільнюються.
Вживання занадто багато смаженої їжі з високим вмістом транс- жирів робить вас жирним і тісно пов'язаний з депресією.
Натомість брак солі пов’язаний із почуттями розчарування, втоми, ворожості та обурення. Важливо споживати адекватну кількість солі.
Фото: © ArmanZhenikeyev
