Активне життя ЗАВЖДИ. Як функціонувати після інфаркту

Інфаркт - це великий шок для тіла та психіки. Людина починає дивуватися, як він буде продовжувати функціонувати. Спокійно! Після інфаркту можна повернутися до звичного життя, потрібно лише змінити деякі звички. Важливо подолати страх, уникати занять спортом та сексу, стежити за своїм здоров’ям та дотримуватися правильної дієти.

Щороку серцевий напад поміщає 100 000 людей у ​​кардіологічні відділення. Поляки. Збереження їхнього життя є великим успіхом для лікарів. Для того, щоб історія не повторювалась і щоб ми знову не опинились серед хворих, необхідно змінити спосіб життя. Наскільки великий? Це залежить від сили, з якою вразила хвороба, тобто від ступеня серцевого нападу, ускладнень та реакції організму на лікування. Літо - важкий час для свіжих серцевих нападів. Спекотна погода і коливання тиску не сприяють самопочуттю. Ви можете добре функціонувати, але ви повинні дотримуватися певних правил. Ось вони.

Читайте також: Дієта для зниження рівня холестерину Електрокардіографія (ЕКГ) - це тест серця. Про що це? Які показання

• Слухайте своє тіло - але не перебільшуйте. Коли біль, який ви знаєте, з’являється в грудях, припиніть заняття. Будь ласка, відпочиньте і спробуйте ще раз. Якщо біль триває, зверніться до лікаря. Не бійтеся різкого, пронизливого болю, який, як правило, походить від нервів і м’язів. Не уникайте фізичних вправ, бо це болить ваше серце.
• Стримайте свій страх - найважче після виходу з лікарні. Страх перенести інфаркт може спричинити зниження настрою і навіть депресію. Хороший спосіб контролювати свою тривогу - ділитися своїми страхами та почуттями зі своїми близькими. Але не випробовуйте терпіння вашої родини. Серцевий напад не повинен бути інвалідністю. Як швидко ви повернетесь у форму, в основному залежить від вас.
• Відновіть свої сили - в лікарні під наглядом фізіотерапевта ви навчитеся правильно дихати і займатися спортом. Повторіть це вдома після цього. Займіться також невеликими домашніми справами, але в повільному темпі відпочивайте більше, ніж працюйте. Не затримуйте дихання під час фізичних вправ. Почніть їздити на велосипеді або ходити до басейну, коли це дозволить лікар. Висиптесь, 6-7 годин сну поставлять вас на ноги. Чим більше регульованого життя ви ведете, тим швидше ви відновите сили.
• Регулярно приймайте ліки - дотримуйтесь ліків. Не припиняйте лікування, коли вам стає краще. Якщо ви забули ліки, не панікуйте, адже сучасні фармацевтичні препарати працюють багато годин. Не припиняйте їх приймати, не знаючи лікаря.
• Контролюйте тиск і pps - тиск не повинен перевищувати 140/90 мм рт.ст., а pps повинен залишатися на рівні 60–70 ударів на хвилину під час відпочинку та 90–100 ударів на хвилину під час тренування. Після стрес-тесту лікар покаже, які зусилля є прийнятними для вас. Запишіть результати. Це дозволить вам оцінити, наскільки швидко ви відновитесь.
• Використовуйте силу дієти - ваша тарілка повинна містити продукти, багаті вітамінами (бета-каротин, групи С, Е та групи В) та мінералами (селен, магній, цинк, калій). Магній важливий, оскільки він дає серцю енергію, необхідну для ритмічного скорочення. Ви знайдете його у паростках злаків, висівках, гречці, горосі, квасолі, горіхах, бананах, какао та шоколаді. Літо - час гриля. Забудьте про свинячу шию, але ви можете насолодитися курячою грудкою, рибою або овочами, приготованими на грилі. В принципі, ви можете їсти що завгодно, але не розумно. Маленьке чорне плаття або склянка алкоголю вам не зашкодять. Однак обмежтеся 1-2 склянками вина. Не можна пити алкоголь людям, які приймають антикоагулянти.
• Не палити - після недавнього серцевого нападу 100% курці кидають пристрасть до паління. Через місяць до нього повертається 80 відсотків. Люди. Це найпростіший спосіб отримати черговий інфаркт.
• Мудро відпочивайте - цього року відмовтеся від подорожі в тропіки або високі гори. Найкраще відпочивати на рівнинах. Не поспішайте холодною водою, оскільки це призведе до небезпечного звуження судин. Ви можете навіть втратити свідомість. Не засмагайте лежачи на торті, а гуляйте. Накрий голову. Деякі серцеві ліки в поєднанні з сонцем можуть викликати висипання. У спекотну погоду потрібно багато пити, щоб не зневоднювати організм. Коли ви потієте, ви втрачаєте натрій і калій, які відчувають дефіцит артеріального тиску і викликають порушення ритму.
• Подбайте про задоволення - ви можете робити все, що завгодно. Зустрічайте своїх друзів, друзів, не відмовляйтеся від поїздок і кохання. Секс є хорошою формою реабілітації, сприяє одужанню, знімає напругу та емоції. Вийшовши з лікарні, обмежтеся ласкою, але через кілька тижнів ви можете спробувати більше. Емоції під час статевого акту можуть відчуватися як серцевий напад, але не хвилюйтеся. Джентльмени не повинні застосовувати підсилювачі потенції самостійно.
• Живіть без стресу - поганий настрій може перерости в депресію, а це може спровокувати черговий інфаркт. Чим більше оптимізму, тим краще. Якщо ви нервуєте, навчіться розслаблятися. Живіть активно, це сприяє серцю.

щомісяця "Zdrowie"