Африканське манго для схуднення - чи справді воно ефективно і безпечно?

Африканське манго - нібито перевірений спосіб схуднення. У США таблетки з екстрактом насіння цього екзотичного фрукта вже давно стали хітом серед добавок, які допоможуть вам схуднути. Однак деякі вчені скептично ставляться до повідомлень про користь африканського манго для схуднення і попереджають, що воно також має побічні ефекти. Перевірте, як насправді працює екстракт цього фрукта та які побічні ефекти від його вживання.

Африканське манго (Irvingia gabonensis) для схуднення давно відоме в США, де таблетки з екстрактом насіння цього екзотичного фрукта є хітом серед місцевих дієтичних добавок, що дозволяють позбутися від непотрібних кілограмів. У США африканське манго прославилося завдяки Dr. Мехмат Оз (ведучий ток-шоу, доктор Оз радить). Доктор Оз сам пробував екстракт таблеток, і після першого місяця їх використання (лише 1 таблетка на день) він схуд на 7 фунтів (або близько 3,18 кг) - не вносячи жодних змін у свій раціон та фізичні вправи. Незабаром він почав рекомендувати цю добавку своїм пацієнтам, а також розповів про своє відкриття в програмі Опри Уінфрі, що сприяло величезній популярності африканських манго. Дійсно, деякі вчені визнають властивості цього фрукта для схуднення, але інші скептично ставляться до результатів своїх досліджень і попереджають, що його екстракт насіння також має побічні ефекти.

Африканське манго та схуднення

Джудіт Л Нгонді, Джуліус Е Обен та Самуель Р Мінка з Університету Яунде в Камеруні, результати дослідження яких опубліковані в журналі Lipids in Health and Disease, говорять, що екстракт насіння африканського манго може допомогти вам схуднути. У 2005 році в дослідженні взяли участь 40 добровольців. 28 людей отримували екстракт Irvingia gabonensis і 12 отримували плацебо (всі 1,05 г тричі на день, перед їжею). Через 4 тижні експерименту дослідники порівняли втрату ваги в обох групах і дійшли висновку, що люди, які приймали африканські добавки манго, мали середню масу тіла близько 5,3 відсотка, а ті, що входили до контрольної групи, були приблизно на 1 відсоток нижче. 3 відсотки Крім того, у першій групі спостерігалося значне зниження загального холестерину, холестерину ЛПНЩ, тригліцеридів та збільшення рівня холестерину ЛПВЩ. У групі плацебо зміни рівня ліпідів у крові не спостерігалося.

ЧИТАЙТЕ ТАКОЖ >> Таблетки для схуднення. Які таблетки та препарати для схуднення слід вибрати?

Також читайте: 4 фрукти, що підтримують схуднення Ананас не тільки для схуднення. Властивості бромелаїну в ананасах Фруктова дієта - очищення при втраті ваги

Властивості африканського манго для схуднення були переглянуті камерунськими вченими в 2009 році, але з більш розвиненим екстрактом насіння африканського манго - IGOB131. У 10-тижневому експерименті взяли участь 102 люди з надмірною вагою або ожирінням, розділені на дві групи. Один отримував 150 мг IGOB131, а інший - плацебо (за 30-60 хвилин до обіду та вечері). Виявилося, що екстракт сприятливо впливав на масу тіла випробовуваних та на різні параметри, характерні для метаболічного синдрому. Вміст жиру в тілі, окружність талії, а також загальний холестерин, холестерин ЛПНЩ, глюкоза в крові, С-реактивний білок, адипонектин і лептин у крові значно покращились. Вчені дійшли висновку, що екстракт насіння Irvingia gabonensis може виявитися корисним у боротьбі з епідемією ожиріння, гіперліпідемією та резистентністю до інсуліну. Дослідження також було опубліковане в журналі Lipids in Health and Disease.

В обох випадках екстракт африканського манго був пов’язаний з клітковиною.

Це буде вам корисно

Африканське манго - де купити? Яка ціна?

Таблетки екстракту насіння африканського манго можна придбати в аптеках, травниках та інших магазинах дієтичних добавок (включаючи Інтернет-магазини). Ціна 60 капсул - близько 30 злотих.

Ми рекомендуємо

Автор: Тайм С.А.

Індивідуально підібрана дієта дозволить вам легко схуднути, харчуватися здорово і смачно, а заодно уникати підводних каменів «чудодійних» дієт для схуднення. Використовуйте JeszCoLisz, інноваційну дієтичну систему в Інтернеті, що містить Посібник з охорони здоров’я, і подбайте про своє здоров’я та добробут. Насолоджуйтесь ідеально підібраним меню та постійною підтримкою дієтолога сьогодні!

Дізнатися більше

Африканське манго - не чудо-препарат для схуднення

Однак деякі фахівці скептично ставляться до результатів цих досліджень. Кріс Хілам, засновник Medicine Hunter, Inc., стверджує, що взаємозв'язок між харчовими волокнами з фруктами та контролем ваги відомий давно. Крім того, багато фрукти містять харчові волокна, які сприяють зниженню рівня холестерину. Яблука, апельсини, інжир, фініки, груші, нектарини - ці та багато інших фруктів містять корисні клітковини, які допомагають контролювати рівень жиру в крові, стверджує він. Тож ці передбачувані переваги африканського манго "чуда" не є нічим новим, додає він.

ПЕРЕВІРИТИ >> Жиросжигатели: дієтичні таблетки, що прискорюють спалювання жиру

З іншого боку, доктор ван Херден, дієтолог із Health24.com, стверджує, що поки що проведено занадто мало наукових досліджень щодо властивостей екстракту африканського манго. Тому не на 100% впевнені, що його використання є абсолютно безпечним.

Екстракт насіння африканського манго може спричинити проблеми зі сном, мігрень та гази

Екстракт містить велику кількість клітковини, тому необхідно перевірити, чи така доза не заважатиме засвоєнню необхідних мінералів та поживних речовин, а також правильній перистальтиці кишечника. На даний момент відомо, що вживання екстракту насіння африканського манго може спричинити проблеми зі сном, мігрень та здуття живота. Тому він радить вам почекати, поки не буде проведено подальших досліджень та зібрано достатньо наукових даних, щоб рекомендувати африканське манго як безпечний засіб для схуднення.

Тому замість того, щоб приймати додаткові добавки для схуднення, краще використовувати традиційні методи боротьби із зайвою вагою, тобто дієту та фізичні вправи, - стверджує Кріс Хілам.

Рекомендована стаття:

Чи дійсно ефективні таблетки для схуднення для схуднення?

Джерело:

http://www.dailymail.co.uk/femail/article-2029277/Could-African-mango-weight-loss-wonder-fruit-waiting-for.html
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1168905/
http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/19254366