10 речей, які ви повинні робити, коли ваше життя руйнується

Як приклеїти серце, розбите внаслідок втрати коханої людини? Що ви можете зробити, якщо ваша дружина дійсно піде? Коли помирає ваша дитина? Коли ваш чоловік подасть вас до суду і отримає право вивезти своїх дітей на інший бік світу? Як ви можете продовжувати свої мрії, якщо ваші зусилля зазнають краху? Коли ти повернешся спустошений від війни? Коли ваші копійки випаруються, і ви з жахом переконаєтесь, що хоч вам шістдесят чотири і доктор філософії, ви працюєте клерком у супермаркеті?

Незалежно від того, скільки людей пережило або переживає подібні неприємності, це руйнівний і руйнівний досвід, якщо наше життя перевернеться з ніг на голову. Книга «10 речей, які слід робити, коли ваше життя руйнується» присвячена саме цьому періоду - коли життя стає настільки страшним складним, що вам хочеться здатися, коли ви думаєте, що більше не можете впоратися з цим, коли відчуваєте що ви пережили понад міру. На емоційному рівні ти дивуєшся, як ти міг пережити всі ці жахливі почуття: глибокий біль і жаль, втрату, смуток, відчай. Але, можливо, на рівні вашого глибшого духовного інтелекту ви запитуєте себе: «Як я можу краще впоратися зі тим, що зі мною сталося? Який сенс у всьому цьому? ". Дафні Кінгма, авторка путівника, поставила перед собою завдання не тимчасово врятувати ситуацію, а знайти справжній сенс життя. І ось про що ця книга.

Варто знати

Дафні Кінга - фахівець із терапії пар, якого називають "лікарем любові", автором 13 книг про кохання та стосунки між людьми, які продані мільйонними тиражами та перекладені на 15 мов. Понад двадцять років Дафні працює як з людьми, так і з парами, щоб допомогти їм поліпшити якість своїх стосунків та привнести більше любові у своє життя. Як надзвичайно популярного та затребуваного доповідача, її часто запрошують читати лекції по всій території США та Європи. Він також регулярно проводить семінари для Інституту Esalen у Біг-Сурі, Каліфорнія та Фонду Recreer у Парижі, Франція. Він живе в Санта-Барбарі, штат Каліфорнія.

Ось 10 речей, які допоможуть вам впоратися з раптовими бідами:

1. Плач

Плач - це природний спосіб висловити смуток і жаль. І дивно, як часто ми це зупиняємо. Ми живемо в культурі, яка боїться висловити жаль; ми не можемо плакати. Якщо наше життя так чи інакше руйнується, ми, як правило, намагаємося взяти під контроль події, знайти рішення для них, забути про них або витіснити зі своєї свідомості - замість того, щоб пережити їх повністю, прийняти їх існування і побачити, що воно може зробити. бути їхнім глибшим значенням для нас. Науково доведено, що коли люди пригнічують смуток, вони також пригнічують позитивні емоції.

2. Позбутися звичних рішень

Звички - це дещо рефлекторні дії і не завжди є найкращим рішенням. Нові - і особливо складні - обставини вимагають нових рішень: імпровізації, фантазії, творчості. Але коли ми боїмося, боїмося або перевантажені ситуацією, більшість з нас вдається до звичної поведінки, тому що ... ну, це те, що ми завжди робили. Теоретично насправді немає нічого поганого в цих реакціях. За належних обставин вони можуть стати чудовою стратегією виживання.

Чудово мати робочу етику, яка дозволяє вам невтомно працювати, коли ви розробляєте проект, який потрібно закрити за три дні. Чудово без кінця розмовляти з друзями про нескінченні можливості ваших нових стосунків або підбадьорити себе перекусом чи напоєм, коли вас охопила якась страшна невдача. Але якщо ви завжди робите це, або, що більш важливо, якщо ви робите саме це - або якщо ви робите це надмірно - особливо, коли зміна обставин вимагає іншої поведінки, ви живете за своєю "поведінкою за замовчуванням". Настав час це змінити.

3. Займіться чимось іншим

Різні обставини вимагають від нас поведінки по-різному. Виростати або вмирати. Розтягнути або зменшити. Летіть або заблукайте в руїнах. Ми мусимо змінити ритм змін у нашому світі. Коли обставини змінюються, ми повинні змінити свої реакції на них. Як це навчитися?

4. Навчіться кидати

Коли ваше життя руйнується, природний імпульс полягає в тому, щоб триматися на ньому або їй; яким було ваше життя або ви хотіли, щоб воно було таким, яким ви хочете зараз. Але щоб пройти через кризу, потрібно позбутися перешкоди, яка перешкоджає чи створює проблему; це м’яч на нозі, порожні банки, прив’язані до хвоста. Ви повинні позбутися всього, що не служить вам, усього, що вам більше не потрібно, що заважає рухатися вперед, до чого ви настільки прив’язані, що не бачите, куди йдете.

5. Згадайте, ким ви були завжди

Проблема в тому, що коли життя руйнується, ми часто забуваємо, хто ми і що можемо запропонувати собі. Так часто, замість того, щоб сказати, як мій друг Філіп, «я тип, який ніколи не здається; Я пройду через це, навіть якщо мені доведеться чистити взуття », ти відчуваєш м’якість у колінах і розпач у душі - відчуваєш себе метеликом в оці циклону: відчайдушним, зламаним, жалюгідним і абсолютно вразливим. Ось чому для вас так важливо пізнати свою силу. Коли ви пам’ятаєте, у чому ви вмієте, ви можете сподіватися! Замість того, щоб відчувати, що ваші обставини вас пригнічують, ви раптом розумієте, що по суті ви виявляєте свої найкращі якості.

6. Будь наполегливим

Якщо ви вирішили наполегливо ставитися, це не тому, що ви ідіот, а не тому, що озирнулися, зазирнули всередину і зрозуміли, наскільки жахливою є ваша нинішня ситуація. Це сталося тому, що, незважаючи на тисячу причин знеохочення, ви вирішили бути сміливими, рухатися вперед, стискати кулаки і не здаватися, якими б плачевними, нудними, проблемними чи, здавалося б, безнадійними обставинами ви не опинились. Сила наполегливості особливо потрібна, коли ви маєте справу з емоційно руйнівними, напруженими подіями або коли ви стикаєтесь з безліччю складних проблем одночасно.

7. Інтегруйте свої втрати

Для того, щоб ви пережили нинішню кризу у своєму житті, ви повинні інтегрувати те, що сталося, або іншими словами, ви повинні його засвоїти, прийняти, а потім вплести у справу свого життя. Ваша інтеграція, засвоєння змісту та значення кризи буде знаком того, що ви на шляху до подолання напастей.

8. Жити простим життям

Жити просто означає обмежувати якомога більше - речей, зобов’язань, очікувань, людей. Це означає прибрати все зайве і сміття зі свого життя, щоб звільнити місце у своєму домі, у своєму серці, розумі та житті для того, що ти використовуєш і потребуєш. Це проникнення у суть речей і повернення до способу життя, який більшість з нас пам’ятає лише неясно: задоволення, які не коштують великих грошей, задоволення, яке не купують у магазині, розваги, для яких не потрібен екран чи змагання з сотнями. інші люди за місце.

9. Йти назустріч любові

Коли ми загнані в кут проблем, ми також починаємо усвідомлювати власну вразливість, власну чутливість. Ми бачимо, що в тій чи іншій галузі якась допомога може бути для нас корисною. Тож ми починаємо нахилятися з чашки власних потреб, щоб звернутися за допомогою. Це тому, що коли нас побиває життя, ми стаємо більш смиренними, більш відкритими, більш охочими і давати, і отримувати. Ми також більше готові скористатися можливостями, що виникають. Ми відкриваємось. Ми відпустили сторожу. Ми ставимо запитання. Ми ламаємось. Ми приймаємо втіху. Слова. Обкладинка. Харчування. Із часом ми усвідомлюємо, що сталося щось надзвичайне: чим більше ми схиляємось до інших, тим менш самотніми почуваємось. Так чи інакше, навіть серед хаосу, в якому ми перебуваємо, ми відчуваємо себе коханими. І найбільше, що чим більше любові нам потрібно, тим більше любові ми маємо, зовсім несподівано, дати.

10. Живи у світлі духу

Криза є вогневим випробуванням зрілої свідомості, оскільки вона змушує нас прийняти абсолютно нове і невідоме ставлення до життя. Це змінює нашу енергію, змішує наші емоції, напружує наше тіло, приносить нам безсонні ночі та нестерпний душевний біль, завдяки чому наше тіло та наша психіка стають сприйнятливими до інформації, яка за звичайних обставин взагалі не доходить до нас. Коли ми розпадаємося на частини, ми стаємо вразливими та проникними - наша структура є достатньо несинхронізованою, досить зміненою, ослабленою настільки, щоб отримувати нову інформацію. Ми відкриті. Ми можемо змінитися. І ми змінюємось.

Автор не гарантує, що після прочитання цієї книги ви негайно і докорінно зміните своє життя, але принаймні ви дізнаєтесь, які дії допоможуть вам впоратися з бідами.