Через це багато помилкових ідей продовжують циркулювати навколо проблем із зайвою вагою та їх попередження. І не тільки серед широкого кола населення, але і в академічному світі та ЗМІ, як тільки показали дослідження.
Його аналіз, який оглядав наукову літературу та новітні періодичні видання, розкрив деякі найпоширеніші міфи:
- Секс споживає багато енергії: часто захищають, що при сексуальній зустрічі кожен учасник 'спалює' від 100 до 300 кілокалорій. Однак реальні оцінки набагато нижчі: всього 3, 5 кілокалорії в хвилину, витрата, аналогічна тому, що досягається на прогулянку. "Чоловік у тридцятих роках споживає приблизно 21 кілокалорію під час статевого акту", - підсумовують автори цього документу.
- Грудне вигодовування захищає від ожиріння: Протягом багатьох років вважали, що це так, але кілька досліджень довели, що немає ніяких доказів, які б підтверджували цей зв’язок. Звичайно, дослідники попереджають в журналі "The New England Journal of Medicine", що практика "має й інші важливі переваги для дитини та матері, тому її слід сприяти".
- Ви повинні пам’ятати про схуднення: Ще один з найпоширеніших міфів - це те, що необхідно оцінити ставлення пацієнта, який збирається пройти програму схуднення. Клотільде Васкес, керівник служби ендокринології та харчування лікарні Радмона-Каджаль в Мадриді, демонструє теорію: "Багато пацієнтів вмотивовані, коли вони бачать результати своїх зусиль. Насправді краща початкова схильність не завжди гарантує кращі результати"., зауваження.
- Ви повинні встановити реалістичні цілі: Це твердження засноване на тому, що якщо розумна мета не буде встановлена, пацієнт може «розчаруватися і втратити менше ваги». "Хоча це є розумною гіпотезою, - кажуть дослідники, - емпіричні дані вказують на відсутність послідовної негативної зв'язку між постановкою амбітної мети та втратою ваги. Більше того, кілька досліджень показали, що найбільш амбітні цілі іноді вони стосуються кращих результатів ". Для Васкеса це так, за умови постійного спостереження за пацієнтом. "В довгостроковій перспективі важко витримати щось дуже амбітне, тому, коли втрачається зовнішній контроль, іноді пацієнти відмовляються від набутих звичок", - пояснює він. На його думку, у всіх випадках "увага повинна бути налаштована", оскільки, якщо деякі задають амбітну мету, це може бути стимулом для їх мотивації, в інших випадках ця стратегія може бути контрпродуктивною.
- Невеликі зміни в харчуванні або фізичному навантаженні мають великий довгостроковий вплив. Прикладом цієї теорії є те, що вона забезпечує зменшення щоденних витрат енергії на 100 кілокалорій (ходьба за півтора кілометра на день) означає зменшення більш ніж 20 кілограмів протягом 5 років. Насправді, кажуть автори цієї роботи, реальна втрата ваги одночасно складе лише близько 4, 5 кілограмів, і за умови, що "компенсаційне споживання калорій не враховується за докладені зусилля". Васкес пояснює, що перша оцінка суто теоретична, оскільки вона не враховує безліч факторів, які можуть втручатися поза практикою вправ. Однак для цього фахівця важливо "не мінімізувати ефективність дрібних жестів". "Втратити більше ніж чотири кілограми за п'ять років і не відновити їх - дуже важливе досягнення", - говорить він. А він продовжує: "На своєму досвіді я переконався, що лише невеликі зміни є стійкими".
- Заняття фізичною культурою є ключовими в профілактиці: принаймні, як пропонується діюча модель, програми "не дуже ефективні в зниженні індексу маси тіла або поширеності ожиріння", наголошують дослідники. . Однак для Клотільде Васкес, керівника служби ендокринології та харчування лікарні Радона і Каджала в Мадриді, роль фізичних вправ у дитинстві ніколи не варто недооцінювати. "Фізична активність має важливе значення для того, щоб добре рости, здоров'я є важливим для розвитку опорно-рухового апарату. Інша справа, як планується ця діяльність в школах", - говорить він.
Джерело: www.DiarioSalud.net
