Незабаром у мене 18-річчя. Я займаюся у спортзалі 4 рази на тиждень, маю вагу 85 кг і зріст 185 см. Я не знаю, як правильно харчуватися. Спочатку я їв багато і все - трохи здоровий чи трохи нездоровий, щоб просто набрати вагу. За всю середню школу я набрав вагу з 65 кг до 89, потім схуд до 85 і з цієї ваги я утримую калорії на рівні 2200-2500 (300 г вуглеводів, 70 г жиру, 100 г білка). Зі святами я борюся з проблемами шлунка: часто у мене печія, відрижка. Всі кажуть мені, що я не повинен їсти стільки, інакше я нашкоджу собі, але я не відпускаю. Я також часто їжу, коли ситий, щоб вмістити калорії. Іноді, коли болить живіт і я їжу, біль припиняється, а потім повертається. Це не біль, а дискомфорт: він горить, у мене печія, вона підстрибує. Коли я маю їсти, я його їм, навіть якщо це мене не смокче. Я б відклав свої продукти і дав животу відпочити, але я боюся, що мої зусилля у спортзалі будуть витрачені даремно, і я схудну, і я хочу зберегти свою вагу і змінити форму тіла. Що я повинен їсти і скільки? Чи слід їсти 5 або 3 прийоми їжі? Чи вважаєте ви калорії? Для мого чутливого шлунка я їжу білий рис, пшеничний хліб, кефіри, іноді м’ясо, банани - я їжу все таким чином, щоб потрапляти на макроелементи, і я не можу коричневий рис або коричневий хліб, у мене чутливий шлунок. Три роки тому я все з’їв.
Проблема не у вашому харчуванні, а в мукозиті шлунково-кишкового тракту з якоїсь причини, яку потрібно діагностувати та лікувати. Helikobacter pylori або Yersinia, ймовірно, лікуватимуть антибіотиком. На жаль, вас чекає швидкий візит до гастроентеролога, низка обстежень та діагностика, а потім лікування, а також зміна раціону на продукти, придатні для шлунку. Також слід перевірити стан шлунково-кишкового тракту та наявність мікрокровотеч. Зміна дієти та зменшення обсягу тренувань не повинні різко зменшити м’язову масу.
Пам’ятайте, що відповідь нашого експерта є інформативною і не замінить візит до лікаря.
Іза ЧайкаАвтор книги "Дієта у великому місті", любитель бігу та марафонів.
